【実践！】「脳が教える! 1つの習慣」ロバート・マウラー（著）,本田直之（監修） : マインドマップ的読書感想文
【本の概要】◆今日お送りするのは、既に先日一足先に予告させて頂いた、本田直之さん監修のご本。 本書を読んで、アマゾンの「内容紹介」にあった【脳科学】×【小さな一歩の実践】=【目標達成】 たった1つの習慣を知れば、あなたの生き方はガラリと変わります。 という一節も、まんざらではないことがよくわかりました。 「実践のしやすさ」という点では、群を抜いた一冊。 すでに「口だけ大臣」と言われている（？）この私でさえ取り入れております（笑）。 いつも応援ありがとうございます！ 【目次】プロローグ 始まりはすべて「小さな1歩」 第1章 「1つの習慣」だけでうまくいく理由 第2章 小さな質問をする 第3章 小さな思考を活用する 第4章 小さな行動を起こす 第5章 小さな問題を解決する 第6章 小さなごほうびを与える 第7章 小さな瞬間を察知する 【ポイント】■脳のシステム⇒人間の脳は、もっとも下部にある「
通常20～30分しか続かない集中力を100分間持続させるBGMを流す「focus@will」
By Jared Thompson 仕事・勉強・執筆・読書・プログラミングなどで集中しなくてはならない時に音楽を聴くのは効果的な方法の1つですが、選曲によっては逆効果になってしまうことも。そんな時に、クリックするだけで簡単に高品質の作業用BGMを流し、最大で400％ほど集中力をウェブとアプリでアップさせてくれるのが「focus@will」です。3人のうち2人には効果が出るとなっており、それなりの科学的根拠として、2年間にわたる200人の被験者による研究と、7万2000人以上の調査を行ったというバックグラウンドを持っているのが特徴です。 focus@will https://www.focusatwill.com/ トップページはこんな感じ。定期的もしくはページの更新ごとにグラフィックが変わります。BGMを視聴するには、真ん中の再生ボタンをクリックするだけ。 次に流したいBGMのジャンルの選
【ツイッタープレゼン】子育て世代に最適な収納アイディア「フォルダ管理」で、片付けストレスを減らす
ツイッター上で収納法に関するプレゼンをしてみました。 もともとは３０分のプレゼンで、シートの枚数ももっと多いし動画などもあるのですが、要点のみを抜粋してツイッター上でギリギリ読める分量にまとめてみました。 まだ改善の余地もあるので、いろんなご意見を取りいれていき、またまとまったらシェアしていきたいです。
あなたが3日坊主で終わる理由。あるいはメンヘル療法。 - teruyastarはかく語りき
のとーりあす リアルな話すると 日本人の50人に1人は自殺で死ぬ。 http://notorious2.blog121.fc2.com/blog-entry-1235.html ＿＿＿＿_ ／::::::─三三─＼ ／:::::::: （ ○）三（○）＼ |::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿ ＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | ノ:::::::: `ー'´ ＼ | | リアルな話すると 日本人の50人に1人は自殺で死ぬ。 日本の人口1億2000万人を平均寿命の80年で割ると 推定年間死亡者数は約150万人となる。 このうち約3万人が自殺で死ぬつまり 50人に1人は、自殺で死ぬ。 ＿＿＿＿ ／:∪::─ﾆ三─ヾ ／:::::::: （ ○）三（○）＼ （:::::∪:::::::::: （__人__）::::: i|
5分でできる「ミニノート仕事術」で、手間のいらない「仕組み」を作る | ライフハッカー・ジャパン
「今よりも仕事ができるようになりたい」と思っているなら、まず必要なのは1冊のミニノートと、最初の1日をそのノートで計画すること。『1日5分ミニノート仕事術』（山崎城二著、現代書林）の著者は、そういいます。 ミニノートとは、文具店やコンビニで売っているB7サイズの小さなメモ帳。さして珍しいものではありませんが、単なるスケジュール管理やTo Doリストとはひと味もふた味も違うスグレモノなのだとか。 「ミニノート仕事術」を活用すると、仕事が整理され、やる順番や終わった仕事、残りの仕事がハッキリします。このように、仕事の状況がスッキリしていると、何をすべきかがいつもわかりますから、仕事への集中力が高まります。（19ページより） 第2章「自分の仕事が明確になる！『ミニノート仕事術』実践編」を見てみましょう。 「ミニノート仕事術」を実践する9ステップ（42ページより） 最初にすべきは、B7サイズのミニ
疲れ切った頭と体をリラックス...眠りにつくための「青いエネルギー瞑想法」 | ライフハッカー・ジャパン
頭が冴えていると、寝る時間をとっくに過ぎても寝付けないものです。そんな時は、簡単な瞑想エクササイズを使えば、1日のストレスも忘れ、リラックスしてすぐに眠りにつけます。これは「Airbag Industries」のウェブプロデューサーであるRyan Irelanさんが、自身のサイト「ryanirelan.com」に書いていたものです。 長時間働いた後は頭も体も疲れ切っているのに、横になってもなかなか眠ることができません。いつも午後11時頃になると、疲れているのに頭が冴えてきます。この頭と体の葛藤が続くと不眠症になります。 数カ月前から眠れない夜が続いていた時に、私は頭をリラックスさせて眠りにつく方法を思いつきました。15年前にインド空手「ヴァダ」のクラスを受けていた時に習った、瞑想のエクササイズをやってみたのです。とても簡単な瞑想なのですが、体の中にエネルギーが充満し、意識を集中し、それから
能力が爆発する「ゾーン」に入るための2つの要素 | ライフハッカー・ジャパン
このところ、よく「ゾーン」について考えています。ゾーンとは一般的に、「ものすごい力を発揮できる状態が短時間だけ続くこと」と説明されます。でも、そもそもその状態はなぜ起きるのでしょうか？ いつでも好きな時にその状態に入ることはできないのでしょうか？ たいていは「ごく短時間に爆発的に起きる」とされていますが、この状態を維持することはできないのでしょうか？ 私はできると思っています。 ゾーンに入る（そしてそれを保つ）能力には多くの要素が絡んできます。でも私の考えでは、ゾーンに入るのに必要なポイントは、基本的に2つだけです。その2つについてお話しするまえに、ちょっとほかの要素を見ていきましょう。 集中 ゾーンはよく、極度に集中した状態と説明されます。ですから、「集中」はゾーンの特性のひとつというよりは、むしろ別名といったほうが良いかもしれません。でも、一口に「集中」と言っても、そこにはさまざまな要
夢想するときと、尻に火が付いたときにしか、やる気が起こらない理由 | シゴタノ！
似たようなことは何度か書いているのですが、どんどん新しい知見が拡充しているため、書くべきこともどんどん増えています。ありがたいことです。 「先送り」というのは不合理な判断であることが多いものです。いつも不合理だとは言えませんが、かなり不合理なこともしょっちゅうです。 よくたとえに持ち出される夏休みの宿題なども不合理な判断の好例です。7月中とは言わないまでも、せめてお盆過ぎから取りかかればいいものを、8月31日になって泣きをみるなど笑い話みたいですが、身に覚えのある人が多いからたとえ話にしやすいのです。 でもこれにはれっきとした理由があったりするのです。 「夢」と宝くじはよく似ている 宝くじが期待値とまったく見合わないことはよく指摘されます。常識的な計算ができれば、宝くじなんか買わないはずだと経済「ツウ」の人はいうわけです。 しかし宝くじを買う人には次のような殺し文句があるのです。 「買わな
さまざまな文具を試してきて最終的に行き着いた文房具7点
ギズモードをご覧の皆様、ご機嫌麗しゅう。OZPAの表4のおつぱ（ @OZPA ）です。 今月は、文具大好きな私が今現在使用しているすていしょなりぃを7点ほどご紹介いたします。 ペンケース ペンケースには、容量と使い勝手を考えKOKUYO NEO CRITZを使用しております。 このペンケース最大の特徴は｢自立する｣と言う点。会議や打ち合わせの際、またカフェでの作業時にペン立てとして使用することができ、これがもうひじょーに便利！ 小さなポケットもいくつか配置されていたり、ケースを思いっきり開けば内容物を一目で確認できる点など、機能性にも大変優れたペンケースです。 ｢KOKUYO NEO CRITZ｣ガジェットケースとしてもイケル！ペンスタンドに変形するペンケースを購入した［OZPAの表4］ ノート 私用で使用しているノートはMOLESKINE（モレスキン）。現在はEvernoteとのコラボレ
「インセンティブ制度にすると生産性は下がる」- ダニエル・ピンクが証明した、やる気に関する驚きの科学
[{"post":"","type":"memo"},{"renote":"0","user_id":"1635903944","event_id":"586","enabled":"1","id":"10861","time":"2013-04-30 09:53:49","post":"u003Ch4u003E【ロウソクの問題】u003C/h4u003E","order":"0","row":"0"},{"renote":"0","user_id":"1635903944","event_id":"586","enabled":"1","id":"10860","time":"2013-04-30 09:53:31","post":"ご存じの方もいるかもしれません。u003Cbru003En1945年に、カール・ドゥンカーという心理学者がこの実験を考案し、様々な行動科学の実験で用いました
頭のいい人ほど賢く「先延ばし」している？ 研究で見えてきた先送りの効用 | ライフハッカー・ジャパン
創造力に活を入れるには、いったんプロジェクトから離れて、意外なタイミングで訪れる「ひらめき」の瞬間がやってくるのを待つのがいい、という説があります。 それが本当であれば、やらなくてはいけないことを先送りするのもそう悪くはないのかもしれません。いっぽうで、そんなことを言いながらネットで話題になっているおもしろネコ画像ばかり見ていたら、マズいことになりそうな気もします。先延ばしに生産性を上げる効果があるのかどうか、科学の力を借りて探ってみましょう。 頭のいい人は「先延ばし」を賢く活用する 高校生を対象にしたインテル主催の科学コンテスト「Intel Science Talent Search（STS）」で入賞した特に頭のいい人を対象にして、学術誌「Creativity Research Journal」が行った調査によると、賢い人々は先延ばしのテクニックを活用し生産性を上げていることが判明しまし
ついやってしまう良くないことは「5分待つだけ」でやめられる | ライフハッカー・ジャパン
人間の脳は、後で大きなご褒美があると分かっていても、目の前にある利益に手を出してしまう習性があります。買い過ぎたり、食べ過ぎたり、体に良くないものを食べてしまったりするのも、残念ながらこの習性のせいです。 米サイエンス誌「Scientific American」では、つい手が伸びそうになった時は5分待つだけで我慢できるようになると言っています。 チョコレートを食べそうになったり、高価なネックレスを買いそうになったり...他にも後悔しそうな馬鹿な行為をしたくなった時は、たった5分待つだけで、かなりその気が失せます。ほんの少し時間を遅らせるだけで冷静になり、長期的な視点で健康や経済的なメリットについて考えられるようになります。 同じように、自分にとって価値のない悪い「習慣」を止めるには、実践するのを少し遅らせてみるのも効果的だそうです。衝動買いを防ぐための「自問自答10秒ルール」を以前にも紹介
集中力が続かないという方に 集中力をつける簡単な方法：大人の成長研究所：オルタナティブ・ブログ
仕事で何時間も高い集中力をたもち、良いパフォーマンスを出す方をみると、すごいなあと思います。 そして、何か一つのことでも集中できない自分は「集中力がないからなあ」と思って諦めてしまっています。 私は以前、趣味で長距離走をしていたことがあります。 走り方を学んでみたくなり、女子駅伝選手の方にコーチをお願いしたことがありました。 やはり、その道の方に教わると違うものです。当時、すぐに地方の小さなレースだったら入賞するようになりました。 コーチがいつも口うるさく言っていた一つの言葉がありました。 それは「休まない」。 トレーニングのとき、コーチは私に対して常に「休まない」と言います。 「早く走りなさい」ではなく「休まない」。 ゆっくりでいいので「休まない」。 走る練習とは、ただ走るだけではなく、ストレッチをしたり、スパートの練習もあります。ついついその合間に一息ついたりして休みたくなってしまうの
iPhoneのリマインダーをちゃんと使うためには、環境を整える必要があるんだというマイアプリ術 * prasm（プラズム）
極論、リマインダーは、「思い出す」為のモノじゃなくて、「忘れる」為のモノなんだなぁ。 冒頭からなんかアレな感じでども、フレッシュなり。 なんだかiPhone使いとしてのキャリアはそろそろ3年くらいになるんですが、「リマインダー」をちゃんと使いこなしてないってのは、すごいMOTTAINAIことなんじゃないのか？という強迫観念にとりつかれております。 まあ、そこまでアレな話しじゃないのですが、「リマインダー」激便利じゃね？？？？と思っている昨今です。 iPhone使いなブロガーなら「Siriとリマインダーの華麗な連携」を利用しない手はないと思うんだ*frasm 子供が生まれてからこっち、いろんな「はじめ時」がありまして。 「そろそろ絵本でも読みませんか？」「首が据わってきましたか？」「こんなおもちゃそろそろ買いますか？」「離乳食とかいく？？」等、成長期に併せてリマインダーとか登録しちゃっておる
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
Loading...
not found
1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ | ライフハッカー・ジャパン
403 Error - Forbidden
ushigyunet｜iPhoneからゲームやグルメまで、ひたすら詳しくレビューするブログ
https://www.genie09.com/archives/9585