腰痛ゴルファー必見！尻マッサージとセルフストレッチの仕方 - ゴルフの図書館
腰痛で悩まれているゴルファーは結構多いですよね。 その原因は筋肉の硬さがほとんど。 筋肉が緩めば血行が良くなり新陳代謝が進んで、痛みはすぐ治まっていきます。 そうするためには正しいマッサージの仕方を覚えてしまうのが簡単。 そこで今回は腰痛の方へ自分で出来るマッサージやストレッチを教えます！ 腰痛の原因は？ 腰痛になる主な理由は、単純に年を取ったことによる老化もありますが、姿勢が悪いことや何かしらの決まった動作をすることなども挙げられます。 前屈みや直立の格好を長時間し続けていたり、重い荷物を持ち上げた時には腰の筋肉にかなりの負担が掛かります。 こまめに体勢を変えることや、重そうなものを運ぶ際はゆっくりとした動きを取ることをオススメします。 また日頃からあまり身体を動かさない人が、突然ゴルフのようなスポーツを行っても腰を痛めます。 筋力が弱っているところにとどめを刺すようなものなので、始める
腰が曲がるのは日本人女性に多い？ゴルフスイングが崩れる？ - ゴルフの図書館
日本人のお年寄りでよく腰が曲がっている人を見かけます。 ですが欧米人のお年寄りってあまり腰が曲がっている人って少ないと思いませんか？ それは昔からの食生活と普段の私生活がとっても関係しています。 歳をとっても腰が曲がるのを防ぎ若々しくいれるよう予防策を紹介します。 若い頃から、ゴルフをするのはいいみたいですよ。 腰が曲がる原因とは？男性より女性のほうが多い！？ 腰が曲がる原因は何か、考えたことはありますか？ その原因は日常生活での姿勢にあったのです。 普段の姿勢が悪いと、その姿勢が当たり前になり骨盤がすぐにゆがんでしまいます。 実際、骨盤の下側が少し前に出るだけで猫背気味になってしまうのです。 すると特に女性は骨粗しょう症になりやすく、ちょっとした衝撃で圧迫骨折を起こしてしまいます。 その結果、椎体の前方部分を壊してしまう人が多く、少しでもそれが起こってしまうと背中や腰が曲がってしまうので
ゴルフの身体作り。腰痛を防ぐための腹筋・背筋の全身運動 - ゴルフの図書館
文明の進化によって、様々な便利な産物が生まれています。 自動車・新幹線・飛行機・パソコン・スマホといった1世紀前では考えられないような物が次々と生まれる時代です。 その反面、それらにより体調を壊している方も多くみられるのが現状ではないでしょうか。 特にパソコンやスマホを長時間行うと姿勢が乱れて、腹筋と背筋の筋バランスが崩れ、その結果腰痛を抱えてしまうなんてことも頻繁にお話を聞きます。 そんな体でゴルフなんてしたら、腰への負担は計り知れません。 ここではそんな方々の悩みに応えるべく、腰痛に対する考え方とエクササイズ方法を紹介します。 PNFで腰痛は改善するか 「事務仕事の最中に腰痛がひどくて集中できない」 「1日ラウンドしたゴルフ終わりにはかがむことができない」 「朝目覚めた時の起き上がりにピキッと腰が痛む」 「このよう症状改善しますか？」という書き込みや検索が非常に多くあると感じます。 こ
体が柔らかい女性の特徴を生かしたスイングでゴルフ上達を - ゴルフの図書館
女性は、男性よりも筋力が少ないですが、体は柔らかいです。 そんな体が柔らかい女性の特徴を上手く使って飛距離を出しているのが、女性プロゴルファーたちです。 アマチュア男性よりも筋力が少ないですが、彼らの平均飛距離よりも飛ばす女性プロゴルファーはたくさんいます。 非力だからと飛距離やゴルフ上達を諦めている女性ゴルファーの方。 力をつけるよりも、柔軟性をアップさせてゴルフ上達をめざしましょう！ 女性ゴルファーの特徴は柔らかい体 ゴルフと言えば、中年男性というイメージは古いです！ 女性プロゴルファーの人気やお洒落なゴルフウェアのブランドの登場、ゴルコンの登場などで、女性でもゴルフを始める人が増えてきました。 それでもまだ周りは男性ゴルファー率が高いので、教えられるスイングや練習方法が男性向けでしょう。 これからゴルフを始めようと思っている女性、初心者の女性のために、女性ゴルファーの特徴を話し、それ
腰に痛みを抱えている方へ。改善マッサージを自分でする方法 - ゴルフの図書館
デスクワークの方には、腰痛や肩こりでお悩みの方が多いと聞きます。 辛い腰痛や肩こりをなんとかしたくて、ゴルフ後などは特に疲労が溜まりやすく、帰りにマッサージなどに通われている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ でも、お金と時間が必要ですし、長く続けたくてもなかなか難しいですよね。 今回は、腰痛になる原因と、自分で出来る腰痛改善マッサージ法と整体のやり方を説明しましょう。 同じ姿勢を続けること、筋力不足は腰痛の元 同じ体勢を維持していると、背中の脊柱起立筋が疲労し血行が悪化します。 その際の痛みは疲労性腰痛や筋・筋膜性腰痛と呼ばれることもあります。 これを予防するためには、30分に1度は背伸びをしたり、自分でマッサージや軽い運動をする等こまめに姿勢を変える事が大切です。 長時間のデスクワークや、中腰で作業を続ける事の多いお仕事の方はもちろん、ゴルフ練習場のようにひたすら前傾姿勢でスイング
辛い背中の痛み・病院にかかる前に知っておきたい痛みの原因 - ゴルフの図書館
「背中が痛い」というのは、日常生活で感じやすい体の痛みのひとつではないでしょうか？ しかし背中の痛みといっても、原因はさまざまなものがあるといいます。 今回は背中の痛みの原因や、病院に行く前に知っておきたい背中の痛みの症状や、自分でできる痛みの対処法をいくつか紹介します。 背中の痛みの原因は？ 背中の痛みは感じやすい体の痛みのひとつです。 でも、背中の痛みといっても痛みの程度や原因はいろいろです。 胸の痛みなどと一緒にあらわれたり、お腹の痛みが背中の痛みと勘違いされることもあります。 なので背中の痛みは、病院で診てもらうことが大切です。 ではどうして背中が痛くなるのか説明していきましょう。 一般には、ケガや手術などの治療、ウイルスや細菌などへの感染がありますが、ストレスも痛みの原因になります。 皮膚、骨、関節、筋肉がダメージを受けたり、食道、胃、小腸などの内臓などの病気、神経が原因のことも
youtube動画でゴルフの上達に役立つ物を探して活用するには - ゴルフの図書館
多くのゴルファーは日々上達の為に練習をされていると思いますが、youtubeでプロのスイング動画やレッスン動画を見ることも多いのではないでしょうか。 では、youtubeのゴルフ動画をどの様にして活用すれば上達出来るのか見ていきましょう。 youtubeの動画でゴルフ動画は多いが、中にはどうでも良い物もある 現在、youtubeには多くの動画がアップされており、ゴルフ動画も沢山あります。 プロゴルファーの動画も多く、しっかりスイングを作りたいゴルファーには役立つコンテンツもありますよね。 しかし、中にはゴルフ動画と言いながらも、コンセプトがよく分からない物や、スイング理論そのものが間違っている物が多いのも事実です。 ゴルフ動画も様々な物があり、中でもプロゴルファーのスイング動画を再生している物は役立つ事は言うまでもありませんよね。 ゴルフレッスン動画も、ティーチングプロがしっかりとしたスイ
アイアンショットで先に当たるのでミスばかりしてしまう人 - ゴルフの図書館
アイアンショットで先に当たるとまともに距離は出ないし、方向性も定まりません。 でもそれらはアイアンショットには必要不可欠ですよね。 事実アイアンは芯に当たらないとどうしようもないのです。 ここでしっかりと原因と解決法を追及してスコアアップを目指しましょう！ アイアンショットで先に当たるのはアドレスが原因 アイアンショットで先に当たる原因の1つは、アドレスです。 アドレスした時に、ボールから遠すぎるのです。 最初は、意識して自分とボールの位置が適切な距離でアドレスをとれているかどうかを確認しながら打ちます。 しかし練習を重ねたり、何度もラウンドしているうちに、長い時間をかけて意識も薄れ、少しずつボールの位置が変わってくるものです。 先に当たる人は、ボールが自分からだんだん遠くなっていき、いつの間にか遠すぎて立っていることに気がつかなくなる場合多いです。 ボールと自分の距離は、両方の足の位置が
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