ストレッチしてふくらはぎを細くしようストレッチしてふくらはぎを細くしよう ふくらはぎが太いと悩んでいる方！ふくらはぎは細くなります！ ふくらはぎを細くするストレッチを紹介していきたいと思います。 ● 前屈 座って脚を伸ばし、前屈しましょう。ストレッチして、ふくらはぎがピリピリしてくるぐらいがいいでしょう。15秒伸ばし、戻す、を３回繰り返しましょう。 ● アキレス腱を伸ばす 脚を片方前に出し、前脚の膝を曲げます。この時、後ろ脚のかかとは床につけたままです。ふくらはぎからアキレス腱にかけて伸ばしましょう。背筋は正した姿勢を保ち、頭はまっすぐ前を見ます。10〜15秒このポーズでストレッチしたら、今度は逆の脚もしましょう。このストレッチを５回繰り返します。 ● ヨガの「下を向いた犬」ポーズ ヨガの犬のポーズは基本ポーズで、ふくらはぎのストレッチに最適です。このポーズはまず、四つん這いになり、脚は腰を同じ、手は肩と同じ幅で広げ翔。この
