iori_oのブックマーク / 2017年4月3日

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2017年4月3日のブックマーク (4件)

ミラクルロボットフォース
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iori_o 2017/04/03
“雁屋哲”にビックリした

ネタ
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１年間毎日高タンパク質食を摂取すると、、、 NSCAカンファレンス｜フィジーク・オンライン
『高タンパク質』の『高』とはいったいどのくらいと思いますか？これには色々と定義があるようですが、運動している人達にとっては一般の定義というものは当てはまらないとJose Antonio氏は考え、このように語ります。「『高』の定義は1日体重1kgあたり2.2g。私は、これ以下は多量タンパク質を摂取したことにあてはまらないと考えています。覚えておくべきことは、炭水化物や脂肪を大量に摂取し食べ過ぎてあまり動かない、これは当然太ります。」「私はトレーニングを積む大学生の被験者が、タンパク質の過剰摂取をするとどうなるか実験しました。トレーニング方法は従来と変わらず行い、1日4.4g/kgを摂取し、体組成、体重、除脂肪量、脂肪量がタンパク質を過剰摂取する前と比べてどのように変化をするかを調べました。 1日4.4/kgというのは、かなり高いタンパク質の量になります。これだけのタンパク質を摂ろうと思
iori_o 2017/04/03
“また何も知らない素人がそういう記事を書き発信しているので、きちんと研究して発信している情報を覆い隠してしまっています。なぜならそのような研究をベースにした情報はとても少ないからです。”

トレーニング

プロテイン
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common – カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン
BMIは、身長と体重から計算される値で、太っているかどうかを判断する指標となります。今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、女性が美しく見えるBMIについて紹介していきます。女性の理想のBMIは一体いくつ？体重を相対…
iori_o 2017/04/03
フィットネス
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那須雪崩事故、直前の講義で学んだ対応の知識が多くの生徒救う - 芸能社会 - SANSPO.COM（サンスポ）
栃木県那須町のスキー場で県立大田原高の生徒ら８人が死亡した雪崩事故で、雪崩の直後、多くの生徒を救ったのは直前の講義で学んだ雪崩対応の知識だった。雪の塊の幅は約５０メートル、流れた距離は１００～２００メートルに達したとみられる。しかし２日前に「雪崩に巻き込まれたら、手で口を覆って呼吸する空間を作る」と学び、忠実に守って呼吸を確保することができた生徒も。自力ではい出した生徒は、各班で持っていた折りたたみスコップを使い、力を合わせて仲間を引き上げた。その後も、生徒は雪崩の第２波から守ったり、寒さをしのいだりするための高さ１メートルくらいの壁を築くなど役割を分担した。
iori_o 2017/04/03
“２日前に「雪崩に巻き込まれたら、手で口を覆って呼吸する空間を作る」と学び、忠実に守って呼吸を確保することができた生徒も。"

学び

登山
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