１年間毎日 高タンパク質食を摂取すると、、、 NSCAカンファレンス｜フィジーク・オンライン

『高タンパク質』の『高』とはいったいどのくらいと思いますか？ これには色々と定義があるようですが、運動している人達にとっては一般の定義というものは当てはまらないとJose Antonio氏は考え、このように語ります。 「『高』の定義は1日体重1kgあたり2.2g。私は、これ以下は多量タンパク質を摂取したことにあてはまらないと考えています。覚えておくべきことは、炭水化物や脂肪を大量に摂取し食べ過ぎてあまり動かない、これは当然太ります。」 「私はトレーニングを積む大学生の被験者が、タンパク質の過剰摂取をするとどうなるか実験しました。トレーニング方法は従来と変わらず行い、1日4.4g/kgを摂取し、体組成、体重、除脂肪量、脂肪量がタンパク質を過剰摂取する前と比べてどのように変化をするかを調べました。 1日4.4/kgというのは、かなり高いタンパク質の量になります。これだけのタンパク質を摂ろうと思

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“そしてこの研究の結果分かったことは、タンパク質を過剰摂取しても『何も起こらなかった』つまり、体組成、体重、除脂肪量、脂肪量にはなんら大きな影響は与えなかったと考えられます。”

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“また何も知らない素人がそういう記事を書き発信しているので、きちんと研究して発信している情報を覆い隠してしまっています。なぜならそのような研究をベースにした情報はとても少ないからです。”

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1kg/2.2g以上は高タンパク食と定義。炭水化物や脂肪を大量に摂取し食べ過ぎてあまり動かないのは当然太る。1kg/4.4gの高タンパク食で1年間観察しても内蔵、血液その他に何ら変化は見られなかった。プロテイン

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トレーニングの量や強度を変えない限りは、過剰にタンパク質を摂取しても体組成に影響を与えない。また、世間で言われるような肝臓・腎臓の機能には何も影響を及ぼさない。

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筋トレ 高タンパク質

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「Jose Antonio氏が、高タンパク質についての研究を始めた理由は、高タンパク食が腎臓に良くないと、証拠や根拠もないまま30年ほど前から言われていたことに決着をつけたいと思ったことがきっかけ」

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「高タンパク質食の結果、肝臓や腎臓の機能には何も影響を及ぼさないことがわかりました」