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2014年7月31日のブックマーク (1件)

  • 疲れにくい「軽快足」になれる3分エクササイズ

    ショッピング中に休憩するなんて時間がもったいない、と思うほど疲れ知らずだった頃もありましたが、最近では長時間歩くとドッと疲れるように......。 猛暑のせいかしら、とさして気にせずにいましたが、動きやすい身体をつくる「ロコムーブ・メソッド」トレーナーの中嶋輝彦さんによると「それは長時間のデスクワーク等により姿勢が崩れ、骨盤が後ろに下がっているからかもしれません」とのこと。 確かに、数年前から外回りよりデクスワークが増え、歩く機会が減っています......。そこで中嶋さんに、1日3分でできる「疲れにくい足のつくり方」を教えていただきました。 大切なのは股関節脚の力は股関節から膝関節、そして足の関節に伝わるのが理想だそうです。よって膝よりも股関節を鍛えることが大切に。そこで「ロコムーブ・メソッド」の「カンガルー」のポーズが、動きやすい股関節づくりに役立ちます。 動きやすい股関節をつくるカンガ

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