下半身デブを脱却しよう！大腰筋を鍛えて美脚をゲット！ [足痩せ] All About
１：太ももを上げる（股関節を曲げて歩いたり走ったり階段を上がったりする動作の補助する） ２：背骨（脊柱）を支える（背骨に自然なＳ字形の湾曲を保持することにより、お尻、お腹、腰の筋肉を引き上げる） ３：骨盤を正常に保つ（腸骨筋との連動により骨盤を適度に前傾させて支え、背骨にかかる重力の負担を軽くし直立姿勢を維持する。また、内蔵を支え、腹筋・背筋を強化する働きがある） 「大腰筋」を鍛えることで、股関節にあるリンパが刺激され血行が良くなり、むくみが改善され、骨盤の位置を正常にすること、姿勢を正しくすることで、体内バランスが整い、筋肉、脂肪を本来つくべき正しい位置につけ、体全体の自律神経、ホルモンバランスまでもが整います。 大腰筋が劣えると「下半身太り」になる理由 では、大腰筋が衰えることでなぜ下半身が太くなるかを説明します。 ・下半身に脂肪を溜め込む（骨盤） 骨盤が前傾を保てなくなり後ろに傾くた
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OS X Yosemiteに追加された、Mavericksでは出来なかった17の機能
OS X Yosemiteに追加された、Mavericksでは出来なかった17の機能2014.10.22 13:006,339 みなさんOS X Yosemiteはもうインストールされたでしょうか？ OS X Yosemiteの中は無数の新しい機能やツールにあふれていますが、ここではその中から17を紹介したいと思います。 1. より検索しやすく Spotlight機能がさらに進化しました。OS X YosemiteのSpotlightならば、ローカルファイルのみならず、ウェブ上やiCloudの中も検索することができるのです。CommandキーとSpaceキーを同時に押して、今すぐ検索してみましょう（検索場所やショートカットキーなどは、｢システム環境設定｣中の｢Spotlight｣からいつでも変更可能です）。 2. メールに注釈をつけられるように OS X Yosemiteのメールアプリには
iOSデバイスをiCloudにバックアップしたのに、無いとか消えてしまったと慌てないために
バックアップは取ってますか？ iPhone,iPadのバックアップはちゃんと取ってますか？ バックアップを取る方法は二つあります、一つはMacやPCに接続してバックアップを取る方法、もう一つがiCloudにバックアップを作成する方法です iCloudにバックアップを作成する二つの方法 iCloudにバックアップを作成するには、自動作成と手動作成があります • 自動でバックアップ iOSデバイスで「設定」 → 「iCloud」 → 「バックアップ」を開いて「iCloud バックアップ」をオンにします ＊iOS 7の場合は「バックアップ」が「ストレージとバックアップ」 • 手動でバックアップ iOSデバイスで「設定」 → 「iCloud」 → 「バックアップ」を開いて「今すぐバックアップ」をタップします ＊iOS 7の場合は「バックアップ」が「ストレージとバックアップ」 問題はここ！ • iO
あなたの使っているiCloudは本物ですか？
1度はご確認ください。 データをクラウドへ上げるときに気をつけることといえば、セキュリティやプライバシーの問題でしょう。ともすればすべてのデータを盗まれてしまうことだってあるわけです。そんな事態を懸念してかアップルは、ユーザが本物のiCloudを訪れているかどうか確認できる方法をブラウザごとに説明しています。 アップルはiCloudを通じてユーザ情報を盗み出している、組織的なネットワーク攻撃があることを認識していました。その際ハッカーが利用していたのは、不確かなネットワーク証明書。つまり彼らは、ユーザに偽物のiCloudを本物と認識させることでデータを盗んでいたのです。 ハッカー達に騙されないためにも、以下の方法であなたが使っているiCloudは本物かどうか、きちんと確認しておきましょう。 Safari Safariで本物のiCloudに接続したら、ツールバーに緑の鍵が見えるはずです。｢w
画像検索で著作権フリーの画像を見つける。Google検索の意外な機能
【保存必須】見とれてしまうほど高画質！デザイナー必見のフリー画像素材サイト10選 オススメのフォトストックサービス10選まとめてご紹介します。 本記事で使用している「著作権フリー」の定義について 本記事で使用している「著作権フリー」の定義について この記事で表記しています著作権フリーとは、商用利用や改変利用が可能なライセンスのことを指しています。再配布や再譲渡などの全ての行為がフリーというわけではありませんのでご注意ください。わかりやすさを重視し本記事ではこのように表記させていただきました。 また、Google画像検索の結果として表示される画像についても、必ずしも上記に当てはまるものではなく、Googleがそうみなした、というものですので、画像を使用される際は必ず掲載サイトのライセンス条件をご確認下さい。 なお、今回紹介する クリエイティブ・コモンズ・ライセンスについては、こちらで詳しく説
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【PASMOで】iPhone6でも内蔵できたよ！【おサイフ】
