不眠症には ビタミンB12 が有効 アサリ 味噌汁 納豆の朝食 OK！ | ビタミン効果不眠症にはビタミンB12が有効 アサリ 味噌汁 納豆の朝食 OK！ 人間は本来、昼に活動し夜に眠るという生活リズムに合わせ、昼は体温が高くなり、夜は体温が低くなるという一定の体内リズムを持っています。朝、起きて、夜、眠る仕組みになっています。 アサリ 味噌汁 納豆の朝食 OK！ 睡眠と覚醒のリズムを調整 不眠症には ビタミンB12 人間は本来、昼に活動し夜に眠るという生活リズムに合わせ、昼は体温が高くなり、夜は体温が低くなるという一定の体内リズムを持っています。 朝、起きて、夜、眠る仕組みになっている 睡眠のリズムもこの体内時計に従っていますが、体内時計の周期は実際の生活時計の24時問よりもやや長めの、約25時間に設定されています。 しかし、日光などの外的刺激によって、体内時計の周期もリセットされ、24時間に修正されているので、はふだんなんの不都合もなく生活できているわけです。 ところが日
