ビタミンB1 をビタミン剤と摂取すると B群 も一緒に排泄されてしまう | ビタミン効果
ビタミンB1 をビタミン剤と摂取すると B群 も一緒に排泄されてしまう のでビタミン剤を飲む時には注意しなければいけません。ビタミンB群 のなかの ビタミンB1 を、錠剤でとったとしましょう。そうすると余分な B1 は尿のなかに排出されますが、問題なのは、そのとき ビタミンB2 B6 B12 などほかのビタミンB 群も、たとえ必要量を満たしていなくても、一緒に体外に出てしまうのです。 食べ物と健康といえば、これまではとかく栄養素のみが重視されてきた傾向が強くあります。もちろん、必要なだけの栄養素は満たさなければならないけれど、食生活というのは、私たちの生きている環境すべてをひっくるめて考えるべきです。 環境が違えば、採れる食べものの種類も質も違います。土が違えば栄養素も変わってきます。食べたあとの消化吸収だってそれぞれに個体差があるし、年齢によっても性別によっても変わってきます。 同じ蛋白
ジュース （ 清涼飲料水 ） は ビタミンB1 不足 を招く
ジュース （ 清涼飲料水 ） は ビタミンB1 不足 を招く 原因になります。ジュース（清涼飲料）はかなりの量の砂糖で昧つけされており、その糖質を代謝するために ビタミンB1 が多量に消費され、ビタミンB1 不足になります。口当たりがいいので、どうしても飲み過ぎてしまうので注意しなければいけません。水分補給にジュースを飲む習慣がある人は特に注意しなければいけません。ゼロカロリーなどの表示があれば安心だと思ってはいけません。ビタミンB1 不足は 食欲不振 イライラ だるさ 倦怠感 動悸 息切れ といった症状がでます。また、この状態を放置すると脚気とウェルニッケ-コルサコフ症候群などの病気にかかります。 脚気は乾性脚気では対称性の末梢神経障害（痛覚過敏や深部知覚鈍麻や痺れ等）、湿性脚気は浮腫や急性の髙拍出性心不全（脚気衝心）を呈します。 ウェルニッケ脳症は急性の経過で発症する意識障害、外眼筋麻
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