睡眠の質を高める4つの方法、これで睡眠不足は解消する！ - 健康シフト睡眠の質を高める方法 睡眠の質を高めたいけど、どうしたら良いのかわからない。毎日、寝起きで体がだるく睡眠不足のような気がする。どうにかして解消する方法を知りたいというあなたに朗報です。 実はカンタンに睡眠の質を高め、睡眠不足を解消する方法があります。 しかし、ホルモンの分泌を調整するステロイドを使ったり、薬を使う方法はクセになる可能性も高く、リスクが高いので紹介しません。あくまでも自宅でカンタンにできるテクニックを集めました。毎朝、自然にスッキリと目覚め会社に出勤できる方法を紹介します。 良い睡眠は体温調節が鍵となる 質の良い睡眠をとるためには、体温を意図的に調節できるようにする必要があります。正常な睡眠がとれている人は、必ずと言って良いほど体温調節がうまくいってます。 体温の低下は睡眠導入を促し、反対に体温が上がるとスッキリした目覚めを促します。これを念頭に入れ意識するようにしてください
