小さな変化を積み上げたい 副業の物販は、月末に活動内容を振り返り、新たな月を迎えました。 売れてないのに月初は気持ちに謎の余裕があり、 月末が近づくにつれて焦ります。 売れてないのに余裕でいる方がおかしいですね。 僕の場合ですが、月単位の振り返りでは長すぎるようです。 なので、もっと短い期間の活動内容を見直す必要があります。 10日1週間1日 この中で選ぶなら1日単位かなと… 早く結果を出したいですし、 今まで通りでは何も変わらないので、 自分に厳しくなるものを選びました。 1日の活動を積み重ねた結果を、 1週間単位で見てみることにします。 筋トレと同じで、 筋肉は一気に増えるわけではなく、 目に見えない小さな変化が積み重なります。 小さな変化を積み上げるつもりでいると、 何事も前向きに取り組めます。 物販売れないなら何かを変える必要があります。 この記事を書いたの時の楽しんでやってた時の

バックスクワット 前回このプログラムでやった時に、一番辛く感じたのがこのスクワットです。 3set目は辛くて浅めになってたと思うのですが、今回は思った通りのフォームになったと思います。 一度やってると思ったよりできるもので、前回よりは良いスクワットになったと思います。 ルーマニアンデッドリフト 通い出した当時から、スクワットとこの種目は組み込まれています。 それぐらい重要だということでしょう。 完璧にできてるつもりですが、今でもフォーム修正されることが多く、今回も重さに負けてきた時に乱れたようです。 自分で気づかない乱れなので、見てもらって修正してもらえるのはありがたいです。 最近腰が痛いのですが、今回は無事にこなせました。 バーベルベンチプレス なかなか回数がこなせなかった47.5kg。 最近はやるたびにできる回数が1回ずつ増えて、今回ようやく全クリしました！ しかももう1回ぐらいはでき

天気のせいでウォーキングができず、そのまま数字に現れましたね。 ジムの日は大雪で一日中雪かきで疲れたので休んでしまいましたし、晴れた日が少なくウォーキングもまともにできませんでした。 一昨日久しぶりにちょっとウォーキングしたのですが、今までと同じコースで今までより早く疲れました。 やっぱり定期的にやらないと衰えますね。 2月は週1だったジムも2回にしたり、ウォーキングも積極的にする。 そして睡眠・食事ももっとちゃんと見直したくなりました。 読書は読みかけのKindleを読み終えただけでした。 最近あまり読んで無いので1冊ぐらいは読みたいですし、来月こそは満足できる月にしていきます。 っていつも思ってます…笑 筋肉は戻らない 筋肉が2週間で25%~30%も落ちたという研究結果があるそうです。 週1しか行ってないジムを1回休むと2週間たってしまうので、これぐらい落ちてしまうのはとてもショックな

トレーニングのやる気を刺激された ジムに通い出して3年半（多分）。 ここ半年ぐらいでトレーニングに興味を持つ2人に色々聞かれて、結局入会しました。 今僕は相方と同じ時間に行ってますが、多分新入り2人とはあまり同じ時間にならなそうです。 2人とも興味はあっても初めてのトレーニングなので、緊張とワクワクが入り混じった感覚だったと思います。 何でもそうですが、新しいことを始める時ってこんな感じが楽しみすよね。 一人はコロナの影響でしばらくお休みすると聞きました。 せっかくやる気になって通い出してすぐなので、ちょっと残念ですがしょうがないですね。 もう一人は今週から本格的に通い出しました。 今まであまり運動してこなかったそうですし、楽しんで長く続けてほしいですね。 そして先日、一番最初に僕を体験に誘ってくれた先輩と話しました。 60代の多いおばちゃんたちと一緒の運動教室的なクラスに通っているのです

食べるだけで免疫が上がるのか 免疫を上げる食材 コロナが広がり始めたときに、マスクなどの対策と同時に「免疫を上げる」ことを言われてたと思います。 納豆がいいとテレビで言ってたのを聞いて、売り切れるほどでした。 すぐに辞めてしまった人も多いと思いますが何故でしょう？ これらは免疫を上げる食材トップ10だそうです。 こちらに書かれていました。 僕はヨーグルトと納豆は毎日、時々素焼きアーモンドを食べてます。 免疫というより、健康的な食生活をしたいからですが。 食べるだけでいい？ 以前何かでダイエットにいいとか免疫アップすると聞いてから、納豆に小さじ1杯の酢を入れて食べるようにしています。 もうずいぶん経ったのですが、いまいち変化を感じれません。 実際に変化を感じた人がいるのかググってみました。 その結果、効果が「ある」とも「無い」とも証明しているものは無いということに辿り着きました。 実際に「や

過換気症候群と過呼吸 先日友人とアレルギー反応で過呼吸になったことが話題になり、症状は「吸ってる」のか「吐いてる」のかという話になりました。 呼吸が荒く苦しくなり、口に紙袋を当てるアレです。 検索してみてどちらだったのか？と、新たに知ったこともありました またいつなってもおかしくないので、忘れないように書いておきます。 症状は同じでも、厳密には過換気症候群と過呼吸症候群と2つに分けられるようです。 僕は実際には過換気症候群と診察されたのを覚えていますが、違いをググってみました。 違い wikiによると、何らかの原因で呼吸を必要以上に行うことがきっかけとなり発症する。だそうで、原因によって呼び方が変わると知りました。 僕も友人も運動の後になったわけではないので、正式には過換気症候群になったということだと思います。 原因と症状 話題になった「吸ってる」のか「吐いてる」のかについての答えですが、

始まるまでにちょっと感動 久しぶりに映画を観に行ってきました。 と言っても、9月が最後だったので3ヶ月ぶりです。 やっぱり大きなスクリーン、迫力のサウンド、真っ暗で映画の世界に入り込むしかない環境は新鮮味がありました。 観たい作品が全部延期で、延期の期間が長いものでは1年ぐらいでしょうか。 それまでに予告編を何回も目にしました笑 今年観たのは昨日で5本だけです。 その分来年は楽しみが増えるので、混まないか心配です。 田舎なので大丈夫だとは思いますが…笑 本編前に 20分で換気できる 上映前は話す機会が多いので、飲食は上映が始まってから 咳エチケット 飛沫の映像 3密のリスク など、しつこいぐらいにコロナ対策の映像が流れてました。 閉鎖された空間なのでこれらを徹底して、映画を楽しんで欲しいということでしょう。 おかげで集中して観ることができました。 それと本編前の映像でもう一つ。 営業自粛期

これだけでは腰への負担は解決しないと思ってたところ、別の解決策をpodcastで聞きました。 最近ちょっと悩むと、その答えをpodcastの最新回で話してくれることが多いです。 狙ってアップしてるのかと思うほど。笑 ということで、腰痛対策としてお勧めされてたのがこちら。 E-WIN スタンディングデスク 昇降式テーブル キャスター(固定脚)取付けだけの簡単組立 天板サイズ幅58cm×奥行40cm 昇降 ダイニング テーブル 手動 折りたたみ オフィステーブル 型番SD58-BK ブラック スタンディングデスクです。 名前の通り立って使う机です。 僕は昔勤めていた会社にあったので知ってましたが、腰痛対策にこれは思い浮かびませんでした…。 パソコン作業が多い方は座りっぱなしですよね。 座って腰が痛いなら立つしかないです。笑 今回聞いたpodcastでは家を建てる段階で、こういったスタンディング

チャレンジしている物販で、昨日から高額品に関わることになりました。 今まで扱ってなかったり、知ってはいるけど自分では買えない金額なので全く知識がありません。 そんな商品ですが、販売ページに表示する内容など、新しい仕入れ先を調べながらデータを集める準備をしていました。 早く仕上げたいのですが、商品知識や仕入れ先サイトの見方など、ほとんど「無」の状態。 ですが、この新しいことを始める感覚は、僕には未知の世界を覗くようでワクワクする部分もあります。 仕入れ先のページを思ったのが、 高額品ほどシンプルで文字が小さいデザイン が多いということ。 文字が小さいからと言って文字数が多いわけではなく、どちらかというと余白の方が多いです。 余裕のある空間は余計なことを語らない感じで、潔さや堂々とした雰囲気を感じますね。 高額な数字を見てるうちに、買ってないのに見慣れてくるのは不思議なもんですね笑 新しい仕入

読書に向いてる時間を探りたい 先日買った本を読み始めました。 昨日はちょっとだけ読もうと思ってたのですが、ついついページをめくってしまいます。 新しい本を読み出したときはいつも早く（僕にしては）読み進めることができます。 興味があって買いましたし、新鮮味とワクワク感があるからでしょう。 このまま一気に読み進めてしまいたいのですが、後半に行くほど読むペースが落ちていくことがよくあります。 ゆっくり読める時間がないので、スキマ時間は読書す流として、それ以外は寝る前しか思いつきません。 寝る前はテレビやスマホを見るのではなく、ゆっくりと過ごす時間を作るといいと聞いたので、この時間で読書してたことがあります。 実際やってみると、3行ぐらいで寝てしまうんですよね。 進まない上に覚えてないので、結局次に読むときは戻って読み直してるので意味がありません。 寝る前の読書は寝たい時にはいいですが、他に向いて

発信を勧められた2021 先日読みかけだった本が読み終わり、次に読もうと思ってメルカリで買った本が届きました。 毎週聞いてるpodcast番組「ELLE 生き方のセンスの磨き方」という番組に出演中の、毒舌ヒーラーyujiさんの本です。 個人鑑定2,000人待ち、切れ味のよい早口トークで悩める人々をスパッと幸せに導く、若きスピリチュアルヒーラー、yuji。自分だけでなくまわりも、生きるのがもっと楽しく楽になる「生き方のセンス」をレクチャー。

ゲームをやめたい 退屈でスマホゲームをしてしまう。 人生が退屈だと思ってゲームにに逃げ込んでしまう。 こんな状況から抜け出せないという悩みに答える音声コンテンツを聞きました。 ゲームよりも人生を面白くできるか？ これが答えでした。 「退屈な人生よりもスマホゲームの方が面白いから」という状況は、自分が作り出したものだと思います。 ゲームだけじゃなくても、寝てしまう、食べる、散財するなども同じで、人生がつまらないからこれらに逃げてしまうのだそうです。 無気力な人だと感じてしまい、自分はこうなりたくないのですごく抵抗がありました。 当たり前ですが、ゲームアプリを削除して新たにダウンロードしないのが抜け出す最短の方法だと思います。 僕も勧められてやってたゲームがありましたが、ログインボーナスのためにゲームを起動するだけの時がありました。 ゲームアプリのアイコンがiPhoneの画面にあるだけでとても

なぜ本を読むのか？ 苦手な読書を克服したくても、生活習慣に落とし込むことが上手くできずにいます。 興味のある内容でもです。 遺伝子レベルで本当に読書が苦手なんでしょうね。 気になる人や憧れと言いますか、今まで知った尊敬できる人たちはたくさん本を読んでます。 本を読めば知識が増えるのはわかりますが、それ以外の目的があって読む人もいました。 知識以外にどんなことを得られるのかをメモしておきます。 昨日聞いた音声コンテンツでは、毎月漫画も含めて8万円分ぐらい本を購入しているそうです。 読まない本もあるそうですが、気になるから購入されたのでしょう。 その中から選んで読んでるのでしょうね。 僕は月に1冊も買わないので、1650円以下ですね…笑 読書をすればいいのではなく、その内容を使うため（アウトプット）の読書ということでした。 コミュニケーションのため 昨日聞いた音声コンテンツで、結局は「コミュニ

ブラックフライデー ブラックフライデースタートしました。 アメリカ発祥なんですね。 1961年ごろからフィラデルフィアで始まり、1975年にはかなり広まった比較的新しい言葉で、当日は買い物客で道路が混むことからそう呼ばれている。名付けたのはフィラデルフィアの警察で、人が外に溢れて仕事が増えるために「真っ暗な金曜日」と呼んだことがきっかけとされる。当初、小売店などはこの言葉に不快感を示して「ビッグフライデー」という言葉を作ったが、一般には「ブラックフライデー」で広まった。その後、フィラデルフィアの新聞が「小売業者が儲かり黒字になる」という解釈を発表してからは、良い意味で使われるようになった[4]。「ブラックマンデー」（1987年の世界的株価大暴落の開始日）などという言葉との連想で使われている。 日本では年末商戦を控えてて売り上げが伸びないので、セールをするようになったのがブラックフライデーと

「バレンシアガ（BALENCIAGA）」は12月6日、2021年秋コレクション（2021-22年秋冬に相当）を、発表のために制作したビデオゲーム「アフターワールド：ザ・エージ・オブ・トゥモロー（Afterworld: The Age of ... 新作が「アフターワールド：ザ・エージ・オブ・トゥモロー」というゲームで披露されるそうです。 発表のために制作したビデオゲームということなので、現在PC、XBOX ONE、PS4、Switchで発売されている「アウターワールド」とは別物っぽです。 続編か何かでしょうか？ 先日はどうぶつの森で大手企業とのコラボがありました。 ドルチェ&ガッバーナも公式サイトでバーチャルブティックの体験ができます。 大企業や有名ブランドが利用するということは、ゲーム人口が増えてるからかもしれませんね。 バーチャル空間 以前書いた映画「レディ・プレイヤー1」の感想記事で

noteに投稿してみた 最近このブログに、他のサービスのアカウントのリンクを追加しました。 一つはyoutubeです。 このブログのタイトルのチャンネルを作ってありました。 テストで動画をアップしただけですし、今後追加するかどうかはわかりませんが笑 そしてもう一つがnoteというシンプルなブログサービスで、書いたテキストが販売もできてしまいます。 このnoteも結構初期に登録しましたが、全く投稿してませんでした。 書きたいことはこのブログに書いているので必要ないかと思ったのですが、最近アクセスの多かった以下の記事をアップしてみました。

隠れた欲求にアピールする 昨日聞いた音声コンテンツでのテーマが「自分でも気づいてない自分の欲求」でした。 ネットで物販にチャレンジしていますが、アピーするするのに使えそうです。 ある一つのものを売ろうとしたときに、どんなことができるのかをアピールすることが多いと思います。 機能面を求めてる人にはそれで良いと思うのですが、機能をアピールしても思うように売れないことはよくあります。 他にもアピールできる面は色々あり、相手にどんなことが刺さるのかを知ることがカギです。 見た目 評判・レビュー 誰かが使っているものを見て 値段 などです。 ですが、昨日聞いたコンテンツで言ってたのは、自分で気づいてない欲求を気づかせるということでした。 その商品を手に入れた結果、何を手に入れて何ができるようになる？ということが「隠れた欲求」の部分です。 食器洗い機の場合で例えてたのですが、 「家事が楽になる」 とい

外付けSSD3選 まだ探し中 7月にMacBook Proを買い換えてから、Time Machineという機能でこまめにバックアップをとるようにしています。 今使っている外付けHDDがたまーーーーーに反応しないことがあり、そろそろ役目を終えようとしているようです。 なのでHDDより早いSSDで、代わりを探しています。 MacBook ProもSSDなので、外付けもSSDにすれば今までより時短になるはずです。 ということで、500GBでUSB-Cタイプ対応の購入候補を探してみました。 BUFFALO USB3.2Gen2 ポータブルSSD 480GB 名刺サイズ 耐衝撃 定番のBUFFALOさんのSSDです。 今まで外付けHDDをいくつか使いましたが、BUFFALOさんのものが多かったような気がします。 なので、候補には入れておきたいメーカーです。 RAVPower 512GB Type-C

買うつもりなら予算は最初から決まってると思うのですが、きっと状況が変わったのでしょう…。 イギリスに返品するにはそれなりに送料がかかってしまうので、別の方が購入してもらうのが僕にとっては一番良いです。 ご購入者様にも早くお届けできるので、お互い悪くはありません。 間違った商品が届いたと思い、注文履歴を見たら商品に間違いはないです。 僕が思い違いしてただけでした。 返品まで時間は少しあるので、とりあえずメルカリにも出品してみました。 返品するまでに、やり方や正確な送料も把握しておこうと思います。 いつかはこんな時が来ると思ってたので、今回はそのタイミングだったんでしょうね。 今後は気をつけます。 昨日あった良かったこと

うまくいかない状況から抜け出すには 何やってもダメな選択をしてしまう人っていませんか？ 僕は先日その人の話題になったので、一人パッと思い浮かびます。 昨日聞いた音声コンテンツでは、そんな人が状況を変えるためにどうしたらいいのかと言うことがテーマでした。 結論は想像通り、 その人自身が変わることです。 結局これしかありません。 その人の考え方や価値観で選んだものがダメなものですから、考え方や価値観を変えるしかないんです。 助け舟に気付かない 友人や親しい人、相談相手の何気ないアドバイスやお誘い、そう言った助け舟に気付かないんです。 これは本当に思います。 音声コンテンツでも言ってた通り、ただの雑談で終わってしまうんです。 これはとても残念です。 もしかしたら、自分がダメな選択をしてばかりとは思ってないかもしれません。 だとしたらもっと残念ですね。 自分が求めても受け入れない、断る。 相談され