【私の評価】★★★★★（90点） 要約と感想レビュー 睡眠改善の効果が大きい 睡眠健康指導士は何を教えているのでしょうか。著者は運動トレーナーとして運動、食事、睡眠を指導していましたが、特に睡眠改善の効果が大きいことに気づき、睡眠改善に特化したサービスを提供するようになったという。 この本で紹介している睡眠方法は、短眠、快眠、長眠、二分割睡眠、多分割の５つです。 まず、「短眠」は4時間半前後に睡眠時間を短くして、起きている時間を長くする方法です。お昼の仮眠で不足分を補います。しかし、一般に7～8時間が最適という人が多いので、あくまで受験や起業などで集中してパワーを発揮したい人が2,3年続けるくらいを推奨しています。健康を害しては意味がないからです。 「快眠」は自分に最適な睡眠時間を取るものです。まず、一般的に7時間半くらいが最適といわれていますので、自分にとって最適な睡眠時間を試行錯誤して