【一日一冊書評】「19歳までに手に入れる7つの武器」樺沢 紫苑 2024/07/30公開 2025/02/19更新 本のソムリエ [PR] Tweet 【私の評価】★★★★☆（83点） 要約と感想レビュー 7つの武器とは 著者が伝えたい「7つの武器」とは、整える力、レジリエンス、コントロール力、つながる力、読解力、行動する好奇心、アウトプット力です。 まず「整える力」とは、体調を整えるということです。睡眠を十分取って、バランスのよい食事を取り、運動することで、何にでも挑戦できる体調を整えるのです。特に若い人は、スマホやテレビなどで睡眠時間が減りがちです。睡眠時間が減ると、集中力が低下し、記憶力も低下してしまうのです。 それと反対に、運動するとその後の3時間は記憶力、集中力がアップするという。運動してから勉強しましょう。 このように規則正しい生活習慣を維持し、重要なことに、大切な時間を使える