今日は二の腕のストレッチです。肩が痛い時や、肩こりが治りにくい時にやってみてください。 上腕三頭筋のストレッチ 1.右腕を後ろにまげます 2.右手で背中を触ります 3.左手で右肘を持ち、左側に引っ張ります 身体は真っ直ぐにしておくのがポイント。 腕の使い過ぎに 今まで肩こりのためのストレッチをいくつか紹介してきました。このストレッチは、特に腕の使い過ぎで肩がこっている時や、肩の外側がだるい時に効果があります。 ちなみにこの筋肉の付着部を指圧すると、ほぼ例外なくみんなものすごく固くなっています。ちょっと触るだけでも効果が高い場所です。 上腕三頭筋は腕を伸ばす筋肉。「腕を伸ばす」なんてすごく当たり前で基本的な動きなんですが、どの筋肉を使うか、というところまではみんななかなか意識が行かないですね。