腕立て伏せは誰にもおなじみの運動ですが、フォームがあまりきれいでない場合も見受けられます。そこで、｢正しい腕立て伏せ｣のやり方を紹介しましょう。 腕立て伏せは、体全体を使う機能的運動で、ベンチプレスと同じように筋力をつけるのに適しています。さらに、自分の体重を利用するボディウェイト・エクササイズであり、体幹を鍛え、下半身を引き締める利点もあります。 どこでもできる運動であり、さまざまなバリエーションも楽しめます。さぁ、｢完璧な腕立て伏せ｣に挑戦してみましょう。 腕立て伏せの基本 両手をついて（肩幅よりやや広め、肩の真下に手を置く）、体を一直線にします。爪先を床につけて、下半身を安定させます。腹筋と背筋を使って、まっすぐな姿勢を保ちましょう。厚い板（プランク）のようにフラットにするという意味で、これを｢プランク・ポジション｣と呼びます。 体を下げていきましょう。背中を伸ばし、1メートルほど先

» 中国版のTwitterで話題騒然！ ストッキングをはいたワンコたちのセクシーショットをご覧あれ!! わん、わん、ボクと遊んでよ～！　って、無邪気にじゃれついてくるワンコって、ホントにかわいいですよね。でもね、最近、中国のワンコたちは、ちょっぴりセクシー系に路線変更しちゃったみたいなの。 中国の画像サイト「tt.mop」に投稿されているのは、黒やベージュのストッキングをはいたワンコたちの画像。ワンコがストッキングをはいているだけ、なのになんだかとっても艶めかしいからフ・シ・ギ。 ワンコがワンコらしく寝そべっているだけなのに、ワンコがワンコらしく立っているだけなのに、そしてワンコがワンコらしく服従のポーズをしているだけなのに……めちゃめちゃセクシーに見えるのは、なんでですかぁ～!!!!! これは中国版のTwitter「微博」でブームになっていて、ユーザーたちは続々と飼い犬にストッキングをは