エクササイズをし、食事にも気をつけているのに、なかなかメタボが改善されない…。実はそれ、代謝の問題かもしれない。 代謝を改善することでカロリー消費量が増え、減量もしやすくなるらしい。では代謝を上げるためにはどうしたらいいのか。米国のフードトレイナーLauren Slayton氏のアドバイスを米女性情報サイト「Women’s Health」から紹介する。 1.水分をたっぷりとる 体の各機能は水分が足りている状態でこそ本来の働きをする。また、飲んだ水が体内で温められるときにカロリーを消費するので、温かい飲み物より冷たいものの方が消費カロリーは大きくなり、代謝を上げる。 2.ビタミンDをとる ビタミンDが不足していると、空腹を促進するホルモン、グレリンが多く分泌される。つまり食べ過ぎにつながり、体重を落とすどころではなくなる。しかし、ビタミンDを日々の食事で十分に摂取するのは難しく、サプリを活用