ディテールにこだわる脇腹トレーニング『ニーツイスト』をご紹介します。 このトレーニングは男性だけではなく、多くの女性からも指示されている筋トレです。 気になるわき腹をシェイプしてくれる「ニーツイスト」は、美しいボディラインを作る上で効果を発揮します。そして鬱陶しい脇腹を引き締める効果もあるので、男性が求める割れた腹筋「シックスパック」を作る上でも重要なポイントでもあります。 腹筋を鍛える人にとって最終目標は、何と言ってもシックスパックでしょう。 引締まった脇腹を持つことによってボディラインが強調され、よりシックスパックの価値を高めてくれます。男女問わずこのニーツイストを行っていただけたらと思います。 目標でもあるシックスパックを手に入れるために忘れてはならないのが腹斜筋です。腹斜筋を鍛え上げるためには、下腹やわき腹までも鍛える必要があります。 腹斜筋を鍛え上げると、見違えるようなボディライ

◇断わればいい 世の中には いい人ばかりではなく悪い人もいる 楽な道に誘われたら 相手の立場になって考えてみる どうしてそのような話しをするのか それが自分のためではなく 相手のためだけと思うなら 誘いに乗らないこと 断わってもいい嫌われてもいい これ以上付き合わなくてもいい 本当につかみたいものは 手に入れるに時間がかかる あとから振り返ると その道のりこそが宝となる 今の自分ができることを 精一杯すればいい

◇聞く人の立場に 大きな声を出すと耳をふさぎ 小さな声を出すと耳を澄ます 早口で話すと慌てて ユックリ話すと落ち着く いくら話したいことがあっても 聞きたくないかもしれない 同じことを話したとしても タイミングだけで印象は変わる 伝えたいことがあるなら 相手が受け入れられるかどうか 聞く人の気持ちに寄り添うこと

◇希望 いつまでもこの苦しみが 続くのではないかと不安になり 乗り越えようと頑張っても なかなかうまくいかず 少しでも灯が差したら期待して そのたびに裏切られて どんどん不安が増して 自分のことが信じられなくなる それでも明日はやってくる もがきながら生きているから ほんの少しだけで良いから 可能性を信じてみる これ以上苦しまないように ゆっくり休んでみる 希望だけは捨てないように 自分が信じたことだけが現実となる

◇家族だからこそ 家族だとしても 分かり合えるとは限らない それぞれ大切なものがあって こだわりがある 譲らなくてもいい ぶつかることがあってもいい 確かなのはお互いに相手を想い 真剣に考えているということ 言葉だけでは伝わらないこともある 少しでも相手が理解しやすいように 目に見える形で伝えて 相手の幸せを願えばいい

◇試されている 誰かに話しを 聞いてもらいたい夜もある いくら涙を流しても 忘れられない日々もある 元に戻りたくても やり直せない過去もある すべてに意味があって 試されている 起きたことは変えられない 後悔しても何も変わらない 少しずつ受け止めること 悲しみをなくすことはできなくても これからの自分に 活かすことはできる

滝沢秀明、『カウコン』『8J』 に続くファンへ“最後のプレゼント”とは？ 年末の『ジャニーズカウントダウンライブ』 （カウコン）に続き、年末特番『超豪華!! 最初で最後の大同窓会！　8時だJ』（テレ朝） 放送決定と、引退間近の滝沢秀明について ファンには嬉しいニュースが次々と巻き起こっ ている。 開催中のディナーショーは12月28日まで行わ れ、その後のカウコンが最後のステージとなる 見込み。さらに年末には、“スタンプデビュー” が控えているという。 ユニットの解散は事後報告で、大きな衝撃を 与えただけに、カウコンでのサプライズ出演は ファンには大ニュースとなった！ さらにこの“タッキー祭り”にさらなるサプライズ が控えている。 年末年始に限定放送される『LINE』の新CMに、 滝沢が出演する。タレントの引退にあわせた 新CMは前代未聞。発表と同時に、滝沢のスタ ンプも販売予定という。 ネ

ディズニー・アニメーション 初声優の菜々緒「やっぱり悪役？」 ディズニー・アニメーション最新作 「シュガー・ラッシュ：オンライン」が12月21日 に公開する。 ゲームセンターに並ぶアーケード・ゲームの レースゲーム「シュガー・ラッシュ」のキャラ クターのヴァネロペと、1980年代に登場した レトロなゲーム「フィックス・イット・フェリックス」 の悪役キャラクターのラルフの冒険と友情の 物語。 同作の日本語吹替版でシャンクの声を演じた 菜々緒。大好きなディズニー作品の吹き替え に参加した菜々緒さんがインタビューに応え ている。 小さい頃からディズニーの作品が大好きだと いう菜々緒さん。吹き替えに参加したことに 大感激！悪役を演じる時はいつもディズニー のヴィランズを参考にしていたくらいディズニー ファンだったとか。 シャンクという役について「ディズニーでも悪役 なんだ！」とびっくりしています。