眠る前に音楽を聴くことはリラックス効果があるので、入眠儀式としては大変おすすめの方法です。 そんな中でも特段眠くなる音楽を紹介していきます。 不眠症の方をはじめ、リラックスしたい方にもおすすめです！ 科学的に眠くなる音楽は実際に存在します！ 音楽で本当に眠たくなるのか？と思うかもしれませんが、本当なのです。 眠くなる音楽はyoutube等でも沢山ありますが、今回はこのような感じで分けてまとめてみました。 沢山並べてもしょうがないので、各ジャンル上位5つをピックアップしました。

この二つがあります。 この記事では、簡単にセルフチェックできるサイトやPDFをまとめました。 睡眠障害や不眠症を治す前に、まずは自分自身の今の状態をチェックしましょう。 信憑性のあるチェックツールで自分の状況を知る事が大切 いろいろな不眠症診断や、睡眠障害チェックのセルフチェックツールは多々あります。 100冊以上睡眠関係の書籍に目を通しましたが、本当色々な自己診断方法がありました。 本によってもニュアンスがちがかったり、設問が違ったり。と。 その中でも様々な書籍で、何度も紹介されているチェック方法があります。 それが、今回紹介するチェック方法になります。 SLEEPSとしては、今から紹介する6つのツールがあれば、セルフチェックは事足りると考えています。 これらのツールは医学の現場でも利用されている信憑性の高いチェックツールです。 よくある○○診断や○○チェックなどのものは、評価基準が不透