15分以内で手軽にできるストレス解消法10選 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
普通に生活をし、仕事をしていれば、誰にだってストレスはあるだろう。ヨガや瞑想はストレスへの対処法として有効と言われるが、マスターするにはそれなりに訓練が必要だし、「自分には向かない」という場合もあるだろう。 本日は、だれでも思いついたときに短い時間で実行できるストレス解消法をご紹介。 1. 深呼吸をする気持ちを鎮めるのに深呼吸が有効なことはご存じかと思う。深呼吸というと、息を深く吸うことに意識が向きがちだが、吸うよりも「吐く」ことを意識したい。息を長く吐くことでストレスを和らげる働きをする副交感神経系が活性化し、心拍数が下がる。 2. 手を温める不安を感じると、危険から身を守るための反応として、より大きな筋肉へと血液が流れていく。その結果、指先の血行が悪くなり、手が冷たくなる。逆に手を温めてあげると、脳は「不安が去った」と判断し、ストレスの軽減につながるというわけ。 3. ガムを噛むガムを
株式会社カラダノート
事業内容 カラダノートは「家族の健康を支え 笑顔をふやす」というビジョンの実現と 少子高齢化に伴った社会課題を解消すべく事業を展開しています
コレステロール値や血圧を下げてくれる心臓病に効果的な食べ物飲み物20選!! | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
1. アボカド 悪玉コレステロールを下げ善玉コレステロールを上げる作用のあるアボカドを毎日食べ続けると、一週間後には血中コレステロールが17パーセントも低下するそう。 2. 全粒小麦 全粒粉のパン、玄米、オートミールなどに含まれる全粒小麦は、コレステロールを捕まえて体の外に出す働きをしてくれる。 3. オリーブオイル オリーブオイルを使った料理を食べている65歳以上のお年寄りは、食べていないお年寄りよりも心筋梗塞にかかる確率が41パーセントも低いとか。 4. ナッツ ナッツには心臓に良いと言われている単不飽和脂肪、ビタミンＥ、繊維、オメガ3脂肪が含まれ、悪玉コレステロールを体内から出してくれる。 5. ステロール入りの食べ物 ステロールとは消化器官でコレステロールと戦うとして今注目されている植物由来の成分。ステロール入りのオレンジジュース、マーガリン、牛乳などで補給できる。 6. サーモン
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