超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 | nanapi[ナナピ]
超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 海外からの帰国後の時差ぼけや、３交替制のシフト勤務で睡眠周期が狂うと辛いですよね。 そんな時に簡単に睡眠周期を元に戻す方法を、ハーバードメディカルスクールが研究により発表しました。その方法は至って単純。１２～１６時間の絶食だそうです。 前提 人間の身体は、日照時間によってリズムを管理しています。言わば『日照時計』とでもいうメカニズムを使って、我々は時間感覚を調整しているというわけです。 今回紹介する、睡眠周期の改善の仕方とは、『日照時計』の次に重要な『食物時計』を働かせて、睡眠をコントロールするという方法です。 『食物時計』は、 『空腹時の興奮状態』 『満腹時の平穏状態』 の2つのリズムで周期的に機能しています。 この『食物時計』をコント
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The first website, shown in a simulation of the first browser. (Credit: CERN) 30 years ago today, March 12, an engineer at The European Organization for Nuclear Research (CERN) had an idea that would change the world. In a document entitled “Information Management: A Proposal”, CERN engineer Sir Tim Barnes-Lee laid out his vision for a system of managing and linking information. The system he env
鳥類 - 災害が起こったら/動物別/
オウム・九官鳥・文鳥・カナリア・インコ・アヒル・鴨（水鳥）などの鳥類は、 常日頃から人間と同様に避難セットを準備しておきましょう。 内容は、いつも食べているフードと水は必須で、他に保温用としてホカロン、あと栄養補給や脱水時のことを考えてポカリスウェットやスティック状の砂糖など、お薬を飲んでいるのならその薬です。 さらに余裕があれば、プラス環境の変化による鳥の体調の変化（具合が悪くなったり）を考えて、 ケージにかぶせる布（できればいつも使っている物）、 厚手のビニール、ひよこ電球などの保温器具、 水槽（プラスチックの物でもOK）、 特にインコなどでは使いなれているオモチャ（ストレスの解消） もあれば良いでしょう。 避難所でのことを考えて（できるだけ周囲に迷惑がかからないように）、殻付きのフードの場合殻が飛び散ったり、あと羽も飛び散るだろうから、ケージを囲うビニールが必要になります。 臭いの問
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