断食も行いながら、体重の減少にこだわったダイエットに挑み、過去に2ヶ月で8キロ削減しました しかし、必ずしも自分が望んだような成果は得られませんでした 体重は減少したものの、脂肪よりもむしろ、筋肉から落ちてしまっていたのだと思います その後、栄養素に気を付けながら、筋トレも継続しながら実感したのは、少しずつ身体の線が変わってきたことです 肩幅がダイエット前の水準に戻った 大胸筋が大きくなってきた なんとなく、上半身が厚くなってきた など 体重については、かつて８キロ減量していたものを、逆に5キロ増量しました 自分は何を目指していたのか？ ボディビルダー？違うな 最近よく聞くやせマッチョ？うーん、健康的でスッキリとした身体が欲しいとは思う ただ、これだけは分かりました ダイエットを体重からの一側面だけで判断するのは良くない 体脂肪率とかも気を付ければいいけど、なによりも鏡で自分の身体をチェッ

毎日、シンプルな暮らしを心がける そんなことを考えるとき、洋服の問題から目を背けることはできないですね 自分が本当に気に入ったアイテムを、ミニマムな数量で暮らす そんな生活が理想と、僕は思っています 洋服の総量を知る 以前弊ブログで、洋服の買い方に関する記事を作成しました www.glocal2019.com お伝えしたかったのは、まず自分の手持ちの服の総量を知るということ 総量を管理しつつ、ショップで気に入ったアイテムを見つけたときには、価格に躊躇せず購入する 目指すのは、本当に気に入った服、それも厳選し、数量をコントロールして暮らしていく 好きな物に囲まれて暮らす 結局、洋服のセンスを引き上げることにつながる もっというと、それは投資のセンスにも通じるものがあるはず そんな内容の記事でした アイテムを厳選するとは？ 今日はちょっと、内容が男性のアイテムの話に偏るかもしれませんが 例えば

今日は、目標設定について考えます 目標と目的は違うと考えています 「目的」のイメージは、山の頂上です 「目標」のイメージは、途中にある案内の道しるべです まず、目的を立てて、次に現状を分析することが必要だと思っています 目的と現状を線で結ぶと、そこには目的を叶えるために、私たちがやらなければならない課題が、浮き彫りになって現れてきます まるで、山頂に続く一本道のようにです でも、人間は、いつもモチベーションを高どまりで維持し続けることはできないです ときには、疲れた自分を騙しながら、なんとか歯をくいしばってやろうと試みたり 消耗することもしばしばです そんな時、向かうべき道の途中に、道標があったら、少しはやる気を維持できたりするのではないかと思います それが目標ではないかと考えます 道標、つまり目標は、自分で思いのままに設定すれば良いのではないでしょうか？ ただし、いつまでに、とか、何を、

サラリーマンがこの時期、転職に踏みきることについて考えます 転職を実行しようとするなら、次の就職先を決めて、道筋を付けてから実行するのが無難だと思っています もしくは、当面の生活に困らないだけの生活資金を準備しておく必要があります もちろん、キャッシュフリーのレベルに突入できる方は別ですが あらかじめ転職先を確保しておくのはなぜか？ 仮に退職後、すみやかに次の仕事が見つからなかった場合、お金がなくなるかもしれない つまり、キャッシュフローが追い付かないからです。資金繰りが回らないのです 例え、我々が無職になろうとも、日々の出費は不可欠です 食費は、欠かせませんね 賃貸の人は、家賃が発生します。持ち家の人であっても、住宅ローンの支払いがあるかもしれません 水道、電気、携帯電話といった公共料金の支払いもあります 子供がいる場合は、教育費 これらの固定費は、否が応でも、一人ひとりの生活にのしかか

仮想通貨の代表格であるビットコインが、今年５月頃に半減期を迎えます 値上がり期待で、ロングを仕込む投資家も増えてきたように感じます 株式に慣れた投資家などが仮想通貨に手を出すと、ついうっかり忘れてしまいがちなのが「納税」です 今日は、仮想通貨の納税について考えてみます 今年の雑所得納税額は数百万円 現在、確定申告期間中であることは、ご存知の方もいるかもしれません 今年の申告期間は２月１７日から３月１６日までになります 仮想通貨を利益確定した場合は、雑所得として申告する必要があるので、３月１６日まで申告を済ませ、なおかつ３月１６日までに税を納付しなくてはなりません ちなみに、僕の場合に関して言えば、仮想通貨の雑所得分として、納期限までに数百万円を納付しなければなりません汗 昨年６月に、ビットコイン価格が上昇した際、手持ちのロング玉を一部売ったのです www.glocal2019.com なの

日々を生きていると、周囲には一人くらい、自分を嫌な気分にさせる人がいるものです 今日は、そんな人にどのように対処すれば良いか考えてみます 関わろうとしない 結論から言うと、そのような人とは無理に関わろうとしない それでよろしいかと思います 「嫌な気分にさせる人」とは、どのような人なのでしょう？ こちらに対し、悪意を持っている人もいるかも知れません こちらが意識しているかどうかは別として、何らかの理由で恨みを持たれている場合など 無理に原因を追究しようとする必要もないと思います。程度の問題です もちろん、関係を修復したいと思う相手に対しては、そのような努力をしてみてもいい ただ、ここで押さえたいのは、世界中の全員から好意を持たれるのは無理だということです おそらくですが、自分自身も知らず知らずのうちに、誰かを嫌な気分にさせてきたのかも知れません ただ、 人間と言うのは生きている以上、必ず誰か

フィットネスをやり始めた人が次第に気付くことがあります それは、なんとなく服が「似合う」ようになること ていうか服が似合うからフィットネスなのか？ ともかく、筋トレなどの運動によって体型がしっかりしてくると、身体のラインが整ってくるため、服を着ると今まで以上にかっこよく見えます 男性だと、筋トレによって、特に肩や背中、胸が発達してくると、きれいな逆三角形に近づきます 女性の場合でも、身体のラインがはっきりし、メリハリが一層付くことでしょう よく女性で、マシントレーニングなどをやると筋肉ムキムキになるから嫌だ、とかいう人がいますが、残念ながら、心配するほど簡単に筋肉は付いてくれません笑 今まで運動していなかった人であれば、なおさらトレーニングの効果を実感できるのではないでしょうか だんだん寒くなるし、コロナで外出も減ったし 確かにそうですが、 コロナも感染者数が増加するなか、じっと待っていて

家族世帯などで、住宅、保険とならぶ「３大出費」といわれる自動車について考えます クルマを持たないという選択 クルマが不可欠な場合 クルマを持たないという選択 もちろん、都心に暮らすなど、クルマなど必要ないという方も多いはず クルマがなくても生活に支障がないという場合は、持たないことが大きな節約につながります これからは、カーシェアリングなどの効率的な活用形態が、さらに一般的になってくるでしょうね クルマが不可欠な場合 なかには、クルマが生活に欠かせないという方も多くいます では、どんなクルマに乗るのが経済合理性にかなうのか クルマは、本当は新車を買うのが一番コスパが良いと思っています ただし、いくつか条件があります ていねいに乗ること、そして、最後まで乗り潰すことです 最近の自動車性能は格段に向上しているといわれています 各メーカーの耐久保証期間は、かつての１０年１０万キロから、現在は１５

自分が「輝く」ために、どうすればよいのかを考えてみます 輝くといっても、ひどく抽象的なようですが、例えば仕事 サラリーマンにとって、終身雇用は過去の遺物になりました つまり、多くの働き手は、労働市場で、いかに自分という商品の魅力を高めるかということを考えていくことになります 自分という商品がコモディティ、つまり、いくらでも替えがきく人材であれば、市場はその程度の評価しかしてくれませんね では、どうやって自分の価値を磨けばいいか 自分の磨き方について考えます ベストセラーとなった「転職の思考法」を書いた北野唯我さんによると、自分自身に「ラベルを貼る」のだそうです つまり、自分の軸をつくる このラベルは、理想が入っていても、今現在はできなくてもかまわない そして、そのラベルをいかに強化できるかということを、仕事を選ぶ判断軸にするということです では、そのラベルをどうやって決めるのか 理想でも、

本来、自分が発するすべての言動に、「軸」が必要なのだろうと感じます プリンシプルは何と訳してよいか知らない。「原則」とでもいおうか 日本も、ますます国際社会の一員となり、我々もますます外国人との接触が多くなる 西洋人とつき合うには、すべての言動にプリンシプルがはっきりしていることが絶対に必要である 白洲次郎 白洲次郎とは、敗戦後の日本において「唯一従順ならざる日本人」と称された人物です マッカーサーを怒鳴りつけた逸話は有名です 白洲が生前に居を構えた「武相荘」に立ち寄ったことがあります 今も残る生活の跡を伺って感じたのは、きっと日々の生活を大事にする細やかな一面もあったに違いないということです 豪快なようで、ときに繊細な一面も垣間見せる白洲次郎という人物には、一貫した軸があったのだと思います 対称性、とでも言うのでしょうか しかし、いろんな素顔を持ち合わせる白洲次郎に感じるのは、底流にある

いつもご覧いただきありがとうございます これまで、弊ブログをとおして、読んでくださる方と僕自身の日常生活が、今よりもっと洗練されて、より充実していて、より楽しいものになることを目指してきました 具体的には、 ①日常生活のこと。ちょっとした日々の工夫 ②ボディメイク。ダイエットやフィットネス、筋トレのこと ③投資のこと。株式投資や暗号通貨のこと この３つのテーマについて主に書いてきました しかしながら、 新型コロナウイルスによって、多くの人々の暮らしに変化が生じました 正直、これから先が読みにくい そんななかで、おそらくですが、人々の価値観も変わりつつあるのではないか。そんな気がしています 今まで大切だと思ってきたことが、実は虚構だった 逆に、あまりていねいに扱ってこなかったものが、実は大切だったことを知った そんなことに気付いた人は少なくないはずです なにが一体、「洗練」されていて、「充実

これから本格的な冬のシーズンを迎えます この時期、朝起きる時間がだんだん遅れていきます苦笑 しかし人間、一度崩れた生活リズムを取り戻すのは大変です 毎朝、起きるのが辛い ですが、今日はあえて早起きについて考えてみます笑 朝型と夜型 「自分の時間」を大切にする 朝型と夜型 早起きとは、才能なのでしょうか 朝型の人間と、夜型の人間というのが、確かにいるらしい 自分は、どちらかというと朝型です 朝、目が覚めると、すぐに行動することができます 「7回読み勉強法」で有名な、弁護士の山口真由さんは、朝、起きるとすぐに勉強机に座っていたそうです これは、僕も間違いなく効果があると思っていて、あさイチの行動が、その日一日に大きく影響すると感じます その日の方向性を決定づけるような作用があるのではないでしょうか 「自分の時間」を大切にする 睡眠というのは難しく、朝方もあれば夜型もある 夜中に目を覚ますことだ

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら、最初に何をすればいいのでしょうか？ 今日は、中野ジェームズ修一さんの『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』を参考に考えます 女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本【電子書籍】[ 中野ジェームズ修一 ] 価格: 1430 円楽天で詳細を見る 壊したいメンタルバリア 人生の質を高めるために 壊したいメンタルバリア 実は女性でも、男性に劣らず運動に対する意識が高い人が多いという事実があるそうです 同氏の前著に『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』がありますが、読者の実に6割が女性であったということです [rakuten:webby:14175507:detail] つまり、女性の運動に対する意識は相当に高い そして、女性にとって男性と等しく大切なのは、筋肉を付けること しかし、コロナウイルスの自粛以降、スポーツ

人生100年時代において、「転職」をどう考えるべきかについて、考えたいと思います ていうか、むしろ逆に、「非・転職」から考えたほうが分かりやすいのかもしれません 「非・転職」とはどういうことか？ 学校、例えば大学を卒業し、最短22歳で社会人です これまでは、終身雇用制のもと、60歳などの定年まで、ひとつの会社に勤めあげるというのが、サラリーマンにとってのロールモデルでした 定年後は、余生を楽しむ。で、70歳から80歳代で寿命を終える そんな感じでしたね しかし、平均寿命が伸びて、100年まで視野に入ろうかという昨今 仮に、終身雇用制度が維持されるとしても、果たして同じ会社で70歳、80歳まで働くのでしょうか？ 仮に22歳から働くことを考えると、実に50年以上を一つの会社で働くことになる 企業の寿命は30年だという説もあったりしますが、ひとりの人間が、同じ会社に働き続けて、価値提供をし続ける

今日は、過去に経験した、恐怖の断食体験の話です 昨年、２か月で８キロの減量をしましたが、過去に、それを遥かに超絶する体験があります 思い出したくもない「断食」からダイエットを考察したいと思います かつて4週間、まったく食べなかったことがあります 正確に言うと、飲むことはできました 結論としては、人間は食べなければ加速度的に体重を落とすことができるという、とくに言われなくても当たり前のような話なのですが... 下顎骨折の重症！全治4週間 昔、下の顎(あご)を骨折しました スノーボーダー(当方)とスキーヤーの接触事故でした 病院でドクターからの診断は 下顎の骨折、全治４週間 その間は、上顎と下顎が開かないように固定するという つまり約１か月口が開かない 顎間固定と呼ばれる処置 結果、断食生活を強いられることになったのです どうやって生き延びたのか？ 1か月の間、何も食べられないが、飲むことはで

今日は、情報を素早く入手するテクニックについて考えたいと思います ネットでググれば１分 今の時代、 情報を素早く入手すること自体は簡単ですね インターネットで検索すれば、ほぼ間違いなく何らかの情報は入手できますね １分で終わりですね笑 ただし、ここに問題が無いともいえない 重要なのは正確性を高めること ネットで検索すると、素早く情報を手に入れることができる反面、気を付けなければならない事があると思っています それは、ネットで得た情報が、果たして正確なのかどうかということです 非常事態宣言が発令されていたころは、コロナウイルスをめぐって様々な情報が乱れ飛びましたね もはやパニックに近い状態です よくご存知の通り、インターネットを通して情報を入手するのも簡単なら、情報を発信するのも簡単な時代です 必ずしも、発信する情報に責任が持たれているとは限らないですね では、どうする？ 自分にとって、ある

以下引用 他人の意見という騒音によって、自分の内なる声が掻き消されてはならない スティーブ・ジョブズ 私たちは、ふだん「協調性」というワードのもと、他者との同調を求められます それが社会生活といえるかもしれません 時として自分の意に反することであったとしても、真逆の行動をしなければならないこともある 特に、「給料」がともなえば、なおさらのことです 日本は、農耕民族国家としての経緯もありますから、欧米以上に「自分を殺しても」他者と合わせることが多いかもしれません 一方で考えたいのは、他者の意見、たとえそれが大勢の意見であったとしても、それが正しさを証明してくれるとは限らないということです 自分の中に判断軸を持つ 自分で判断した行動には責任を持つ 周囲に振り回されて、同調するのはコロナの時代まで これからの新時代には、群れない自分を目指したいものです

フィットネスをおこなっていくうえで、「がんばりすぎ」は、時として失敗を招く 特にまじめな人ほど、その傾向は強いのかもしれないと思います 例えば、 筋トレやるぞ！と一念発起するのは素晴らしいことですが、人によっては、突如毎日鍛え始めたりする 筋トレにおいてインターバルの取り方は、成果に大きく影響するといわれています つまり、やり過ぎは良くない 身体を鍛えるというのは、言い換えると筋肉細胞を破壊することにほかなりません 破壊された筋線維は、時間を掛けて回復する。 この回復期に、今後ふたたび筋肉細胞が破壊されることのないよう、身体の防衛本能により、現状よりもさらに太くなろうとする それが、超回復と呼ばれるものです つまり、筋肉を鍛えた後は、十分な栄養を摂って、身体を休めてあげないといけない ケアすることも、トレーニングの大切な一環ということです では、筋肉が回復するまで、どのくらい時間がかかるの

ビットコインが100万円を超えてきました これからを、どのように考えていくか？ www.glocal2019.com 考え方は２つあると思います ①100万円を超えて、いよいよ上昇トレンドが本格化する。攻めの一択 ②そろそろ、いったん利益確定を考える。大きい欲を持たない 現時点での僕の考えとしては、実は①②どちらも正しい ビットコイン価格が100万円を超えた時点で、短期目線の投資家の中には、すでに利益確定を済ませた人も多いはず 仮想通貨市場というのは、ご存知の通りハイボラティリティの世界です このような相場で、利益をきっちり最高値まで取りにいこうというのは、かなりリスクをともないます もちろん、この先どこまで価格が上昇するのかは、分かりませんが 直近で大きな下落がないとも言い切れない相場付きです 個人的に思うのは、短期目線では、これから当面は無理する局面ではない 価格の推移を見ながら、慎重

老後２千万円問題と相まって、逆説的に？注目されている株式投資について考えます 株とは一体何なのか また株式投資とは、一体何を指すのでしょうか？ どうして会社は、株式を投資家に募るのでしょうか？ 会社には、経営するための資金が必要です その資金を獲得するために、株式を投資家に譲渡し、出資金を得ます では、投資家はなぜ株を買うのか 投資家は株を保有することによって、その企業の経営に参画します 株式を保有するということは、つまり会社のオーナーの一人でもあり、また株主総会などを通じて、企業経営に参画することができます その気になれば、株主代表訴訟なんていうこともできたりします 投資した企業の業績にもよりますが、利益を配当として受け取ることが可能です また、購入価格よりも売却価格の方が高ければその差額を売却益として得ることができます 株の価格は、常に変動しています 重要と供給のバランスです 当然なが