今日は5:15に目覚め、5:30に動き出した。今日も寒く感じたけれど、スイスイと動き出せたイメージだ。やはり身体が重かったのはホルモンバランスの月次処理の影響下による貧血だったんだな、となっていた。そして昨日の塩分による浮腫みがそんなに来ていないので、改めて水の量が正しかったんだなぁとなったので継続。体重は変わらずだったので、もう少し様子見。そこからはいつも通りに寒い中散歩からのTKGと味噌汁を食べた。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 味噌汁が、多い。でも最近ジムトレの朝の味噌はこれが一番丁度良いんだよなぁとなっていた。というのも、メルマガを読んでいただいている方なら「あっ」となる話題なのだけれど、最近私の体は発酵食品とも相性が良いかもしれないというフラグが立っている。そのことから「朝の味噌汁は多めにした方がいいかも？」と思ってこの量にしている。そして実際食べたら身体が

今日はジムトレ翌日だったので6:30に目覚めるように動いた。やはり体の怠さが加わっているし、更に言うならお腹に痛みがある。もしかしてこれ……と思ってトイレに行ってみたらやはりホルモンバランスの月次処理が始まっていた。最近いつもより1日早くきている体感なので、来月の婦人科検診で相談しようと思ったとかそうでないとか。しかし早くなり始めたのが先々のやることなすことを始めたからだなぁと気付いたので、とりあえず散歩に行くことに。そして散歩をしたら見事なまでにお腹が減ったので朝食を作った。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 今日はパンな朝なのでいつもの薄いの2枚セット。今日は鱈と鶏ひき肉で作ったつくねみたいなものに野菜をたんまし加えたらかなり良い感じだった。特に鱈の方がかなり良い感じのバランスで、また食べたいなぁとほんのり。そして朝あった腹痛とか怠さが一気になくなった。どんだけ正直な

今日は5:15にタイマーをかけ、5:30に緩やかに起床という流れにした。やはり怠さがある。いよいよホルモンバランスの月次処理が訪れるかな、となりつつ体重を測ったらやはり浮腫んでいた。まぁ直前だしこんなものかとなりつつ、緩やかに準備してから散歩。相変わらず日の出が良い感じだし、寒いならではの空の色が好きなんだなぁとなりつつ一旦帰宅。いろいろと準備をしながらいつもの朝食を作った。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る ジムトレだからね、といういつものTKGご飯。毎回書いているけれど、本当に朝食べると美味しいコンボなんだよなぁ。美味しいと思うポイントはTKG用の卵を温泉卵にしたり、味噌汁も具沢山にしたりしているの高ポイント要素なのかもしれない。そしてこれを食べてから自転車に乗ってジムトレへ。今日は恐らくホルモンバランスの月次処理前ラストになるであろうと思ったので、こんな感じのメニュ

今日は5:00に起床、と思って起きたら5:30だった。思わずスマホとか時計とかありとあらゆるものを三度見した。久々に寝坊というか、想定していた以上に遅くなってしまって本当にびっくりした。でもそのおかげもあってか、キビキビと動こうとなれたのでまぁその点に関しては良しとしたい。しかし散歩のために外出たとき思っていた以上に寒くて「本格的に冬が来たんだなぁ」となりつつ、夜明けを目にすることができてほっこりしていた。そこから帰宅していつものジムトレ前恒例の朝食を食べた。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る TKGとさつまいもの味噌汁。具沢山なのもあるけれど、それ以上に具材が盛り上がってる……となりがち。まぁこうなったのは純粋にこれだけ余っていたのと、前日の夜の炭水化物を減らしたのが大きい。現にそのせいもあってか、普通に食べ切れているからそれだけお腹が減っていたのだろう。で、食べ終わっ

というわけで4日ぶりの更新となった。いやぁ、本当に充実していた旅だったし、 今日もゆっくりできたなぁと思う。と言うことでどう過ごしていたのかについてまとめていけたらと思う。14日から16日までの3日間をさくっと、本日17日はいつも通りにお送りできたら。 ＜12/14-12/16＞ まずは14日から16日までの3日間は静岡と京都、大阪旅行に赴いていた。詳しい流れはInstagramにざっくりとまとめたのでこちらをどうぞ。 この投稿をInstagramで見る satomi(@5at0m1xx)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る satomi(@5at0m1xx)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る satomi(@5at0m1xx)がシェアした投稿 今回もいつものようにカフェインに塗れつつもいろいろと歩き回っている旅となった。ただ、今回1つだけ違っていたことが

珍しく平日まとめてのエントリーとなった。その理由は16日のスケジュールが平日にも関わらずとんだRTAとなってしまったから。どれくらいRTAだったんだい！　というのを簡単にいうと、SNSの更新が本当にピタッと止まったくらいだというとわかる人にはわかると思う。ということでどう過ごしていたのかを綴っていけたらと思う。 ＜11/16＞ この日は6:00に起床。前日に整骨院にてバッキバキな体を徹底的にほぐしにほぐしまくったからか、すっごくスッキリ眠ることが出来た。やはり改めて体のメンテは大事だなぁと再認識しつつ、今回思ったのはホルモンバランスの変動にに合わせて行くのがベストなんだなあともなっていた。というのも、今回行ったタイミングが排卵期が終わってこれから緩やかにPMSに入り始めるタイミングだった。のだけれど、そのタイミングに行ったからか、メンタルがいつもより落ち着いている印象が強い。なのでそういう

今日は5:00に起床。ホントは5:30に起きる予定にしていたのだけれど、思っていた以上に早くて「あ、体が覚えているんだ」となっていた。起床の習慣ができていることにほっとした、というそんな朝だった。そして今週に入っていきなり寒くなったのもあってか、有酸素の時間が減っていることによって代謝が下かっている感あるなとなっていた。そう思った理由は体重の変動。いつもだったらもうちょっと落ちているけれど、今日はそこまででもなかった。まぁホルモンバランスの月次処理の関係もあると思うので、しばらく様子を見つつ気を付けようと思っている。そして今日は散歩をしてからこちらをもぐもぐと食べた。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る いつもの玄米でのTKGに冬瓜と卵のスープに乾燥野菜たちをイン。いろいろな食材というか、栄養素が不足しやすいという悩みをよく聞くのだけれど、大体は「味噌汁をはじめ汁物に入れれ

今日は5:30に起床。昨日ネイルだったこともあって眠るのが遅かったことに加え、冷え込んでるなぁと思うくらい寒かったけれどいつものように動けた。やはり体は正直。そしてそのまま体重測ったら見事なまでの落ちっぷり。浮腫みと宿便の恐ろしさを知りつつストレッチをしてから長めの散歩をした。大体40分くらい歩いていただろうか。そして歩いているときに「あ、これやらんとな」となることを思い出したりできたのでホッとしつつ、ゆるっと帰宅。最近プロテインをおやつにし、まずご飯をしっかり食べる方針にしたので、こちらをサクッと作った。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 和風ガパオトースト。温泉卵がうまくできた上に今回しそを乗せたらとても良い感じになった。トーストの時でもしそはアリだな。次は鶏挽き肉で作ろうそうしよう。そしてそこからは家事をしたり手帳タイムをしたり、はたまた勉強したりしてから本業のお仕

久々に2日おまとめエントリーとなった。昨日の途中からホルモンバランスの月次処理が始まってしまったので、帰宅からの更新が難しい状態になってしまったのが大きい。そして今もなんならふらっとしているので、今日の2日おまとめエントリーはサクッと進められたらと思う。 ＜10/29＞ 今日は5:30に起床。この日はびっくりするくらい体が怠かった。昨日の筋トレ＋外出RTAだったのもあるのかなぁとか、これはホルモンバランスの月次処理がそろそろくるのかなぁとなりつつののんびり。ベッドでゆるやかに過ごした代わりに、じっくり体を温めるようにストレッチしていた。そういう日もあるよなぁとなりつつぬるま湯でプロテインを作りながらバナナを食べる。そしてそこから勉強やなんやらをした後、お腹も減ってきたのでご飯を作った。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 昨日余った鯖の刺身をユッケタレ的なものを作り、それに

今はも今日とていつも通りに起床。ただ眠っている時に何度か息苦しくて起きたので、台風が来るんだなぁと言うのが大変よくわかる。そして今日はお昼まで非常に移動したり運動したりと言うスケジュールだったので散歩せずめちゃめちゃゆっくり過ごした。朝のストレッチに20分以上かけたの久々だったかもしれない。そしてプロテインを飲んでから先日購入した新しいウェアを着てみた。 hb.afl.rakuten.co.jp hb.afl.rakuten.co.jp いやーレギンスのサイズ感はぴったりだったけれどブラのフィット感がすっごい。正直もう1サイズ大きくしても良かったかもなぁとなりつつ、「これをもっとすんなり着用出来るよう体を絞るぞ！」となれたのでそう言う意味では良かったかも。そう言う基準にあたる服買うとメンタル変わるのは過去の自分が教えてくれているので、そう言う意味でも着用していこうかなとなった。そこから手帳