だるさが取れない、肌荒れに抜け毛…不調の原因は�貧血かも？ | MARIKO
MARIKO編集長の「貧血で悩む女性が多いんですよね~」という一声で、次のテーマは貧血に決定。 正直な話、血の濃さには自信を持っていたので、貧血なんて自分には関係ないと知識が浅かったのですが、調べていくうちに、鉄不足から来る貧血（鉄欠乏性貧血）の症状が、自分の体によく当てはまっている、と発見してしまいました。 貧血だけにはなったことがなかったのに、どうして？と調べを進めると、”隠れ貧血”と呼ばれる新型 鉄不足が明らかになってきました。 これは従来の健康診断では測ってこなかった、体内貯蔵の鉄分、フェリチン不足から引き起こされる貧血のこと。 フェリチンが不足すると、睡眠障害、肌荒れ、鬱、イライラ、肩こり、白髪、冷えなどがあらわれ、調べるほどに、老化現象や更年期障害って実はフェリチン不足では？と思ってしまうほど、フェリチン不足には様々な症状があります。 さらに、鉄分は貯金がなくなるように、年齢と
お腹痩せのカギは食事にあり！今すぐやめるべき8つの食習慣まとめ | ストレスフリーnavi.
多くの方が気になるお腹周り。ここは体の中でも一番脂肪がつきやすく、脂肪が一番落ちにくい部位です。 年齢を重ねるほど、脂肪はお腹周りにつきやすくなり、さらに年月が経つほど落ちにくくなるといわれています。 「おこもり生活でお腹周りが気になる…」という人は、今回ご紹介するエクササイズを参考にムリのないペースで運動をはじめてみては。 で でも、お腹痩せを成功させるためには、エクササイズだけではダメなんです。 もちろん、適度な運動の習慣づくりも大切ですが、それよりも先に見直すべきなのはじつは食生活のほう。 朝食を抜くと痩せることができない理由 何を食べても太りやすい時間帯があること など、知っておくべきトピックが満載です！ じつは食習慣を見直すほうが何倍も効果的だった！！ お腹痩せのために、とりあえず腹筋運動をしたり有酸素運動をしたりする人が多いのですが、じつはそれよりも先にすべきことが「食習慣の見
50歳まで現役でプレーできる！プロ野球選手の食事メニューと量とは
プロ野球選手、またはプロを目指している方はたくさんいると思います。プレーの技術向上のための練習は必須ですが、同様に重要なのが食事です。 今回は、長く現役でいられるための食事の量や具体的なメニューなど栄養のとり方について特集します。 プロ野球で長く現役でいるためには食事管理は必須 野球は現役が長いスポーツです。しかし、長く続けていくには、体づくりが必要です。体づくりは、練習だけでできるものではなく、食事が必要不可欠です。 子供の頃は何をどう食べても大丈夫だったかもしれませんが、（本来は子供の頃から食事に注意する必要があります）成人はもっと考えて食べなければ、長く現役を続けていくことはできません。 野球というスポーツの特徴を加味した、栄養の摂り方をご説明します。電卓とメモを用意して読み進めて下さいね。 自分の必要栄養量・必要タンパク量・必要糖質量・必要脂質量を知ろう まずは自分の身体の状態から
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