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【レポート】ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイコミジャーナル
ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。 【プロフィール】亀田 圭一(かめだ けいいち)氏 亀田圭一トレーナー 「BODY TIPS」代表/チーフトレーナー。NSCAパーソナルトレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、鍼灸、あん摩・マッサージ、指圧師、などの資格を持つ。荏原製作所バスケットボール部、日本IBMラグビー部、神戸製鋼ラグビー部などでトレーナーを務めた後、2010年8月「BODY TIPS」設立。カラダづくりのサポートから痛みの解消まで行うコンディショニングを軸に、アスリートやモデルからメタボ
Data Pump でエクスポート中に並列度を変える - ablog
$ nohup expdp system/manager directory=pump_dir dumpfile=scott.dmp schemas=scott flashback_time="TO_TIMESTAMP(TO_CHAR(SYSDATE,'YYYY-MM-DD HH24:MI:SS'),'YYYY-MM-DD HH24:MI:SS')" & こんな感じでえくすぽってる途中で、並列度を上げたいときは、 ジョブ名を確認して、 $ sqlplus / as sysdba SQL> set linesize 200 SQL> col owner_name for a10 SQL> col job_name for a20 SQL> col operation for a10 SQL> col job_mode for a10 SQL> col state for a12 SQL> c
64Cafe＋Ranai (武蔵小杉/カフェ)
リクエスト予約希望条件をお店に申し込み、お店からの確定の連絡をもって、予約が成立します。 1 予約の申し込み ご希望の条件を当サイトよりご入力ください。 2 お店からのメール ご予約が承れるか、お店からの返信メールが届きます。 3 お店へ来店 予約が確定した場合、そのままお店へお越しください。
高可用性クラスタリング CLUSTERPRO: ソフトウェア | NEC
CLUSTERPRO(クラスタープロ)は、システムの障害を監視し、障害発生時には健全なサーバーに業務を引継ぐことで、高可用性を実現する、国内シェアNo.1の実績を誇るHAクラスタリングソフトウェアです。
Linux のメモリー管理(メモリ―が足りない？,メモリーリークの検出-防止)(Kodama's tips page)
サ−バ等に使っているPC のメモリが十分かどうか気になる事は多いと思う. 調べ出すと フリーメモリーの不足や SWAP にメモリーがはみだしている様子など 心配な事がいろいろでて来る. PC の動作が遅くなる原因は様々な要因が絡み合っているので, 表面に現れた症状だけでは効果的な対策が分からない事もある. 以下では, メモリ−関連にしぼって解説する. メモリの状況を調べる メモリ−は十分なはずなのに 余裕が無い？ どのプロセスがメモリを消費しているのか？ メモリーのリークを検出する方法？ 防止する方法？ メモリ−は十分なはずなのに SWAP を使ってる？ じゃ, 本当のメモリ−不足はどうしたら分かるの？ メモリーと SWAP 領域はどのくらい確保すると良いのか メモリの状況を調べる メモリの利用状況を調べる方法は, free, top, ps, vmstat, /proc/meminfo
＠IT：事例に学ぶWebシステム開発のワンポイント（6）APサーバからの応答がなくなった、なぜ？
今回のワンポイント アプリケーション・サーバから応答がない、いわゆる無応答状態は、ベンダのサポートセンターに寄せられる質問でも数が多いといわれている。無応答状態の原因の多くはGC（ガベージ・コレクション）にあり、これはGCチューニングにより解消可能だ。今回の記事では、GCチューニングにより無応答状態を解決する道のりを紹介していく。 サーバから応答がない、なぜ？ あるとき、長時間レスポンスが返ってこないという事象が発生した。定期的な応答時間の監視から、無応答状態はアプリケーション・サーバを起動してから数時間経過すると発生し、数分間無応答状態が続いた後に再び正常に処理を開始することが分かった。 無応答の原因を探る 筆者はこの現象を見て、無応答が数分間で終わっていることからガベージ・コレクション（GC）が原因であるとの仮説を立てた。GC実行中、アプリケーション・サーバのCPUはGCのためだけに使
レストラン・ル・シャ・ボテ (銀座一丁目/フレンチ)
リクエスト予約希望条件をお店に申し込み、お店からの確定の連絡をもって、予約が成立します。 1 予約の申し込み ご希望の条件を当サイトよりご入力ください。 2 お店からのメール ご予約が承れるか、お店からの返信メールが届きます。 3 お店へ来店 予約が確定した場合、そのままお店へお越しください。
1920×1200壁紙画像 【600枚】 : まめ速
要望が多かったのでZIPです → ダウンロード_その１ ※28さんありがとうございます → ダウンロード_その２ 同じものですが、ダウンロード_その１のほうがほんの少しだけ高画質です おすすめ関連記事 壁紙に出来るような美しい風景画像スレ iPhone 4 / 3GS 壁紙まとめ 【400枚】 1920×以上の壁紙特集（スチーム速報 VIP様） 1920×1080のカコイイ壁紙をくれ（ぶる速-VIP様） 【149枚】1920×サイズの壁紙貼ってくださいませんか？（カナ速様） 【壁紙】1920x1080以上の壁紙用女の子画像（ブラブラブラウジング様） 【大量注意】なぜ1920×1080の壁紙はやたら少ないのか？ （アルファルファモザイク様） 1920×サイズの壁紙貼ってくださいませんか？（柴犬速報様） 綺麗な壁紙画像くれ（ベア速様）
[ThinkIT] 第5回：SANブート (1/4)
今回は、VMware ESX Server 2.5.1環境化で、ファイバチャネルストレージ（DELL|EMC CXシリーズ）接続およびSANブート接続した際の、推奨構成を解説します。 SANブートは、サーバの内蔵SCSIやATAなどのHDDからのOSブートではなく、ファイバチャネルストレージのLUNよりOSブートを行う構成です。ファイバチャネルストレージにBootディスクを配置することで、サーバ障害が起こった際に、他のサーバに切り替えてOSブートを行うことが可能となり、早期の障害復旧を行うことが出来ます。 また、ファイバチャネルストレージにBootディスクのLUNを配置しているため、高信頼性を確保することが可能となります。
鎌倉 いも𠮷館
源頼朝が幕府を開いた鎌倉。それから800年余り…。現在の鎌倉は日本有数の観光地として、国内外から多数の観光客が訪れています。その鎌倉の地で約30年「いも𠮷館」はさつまいも菓子の店としてお客様からご愛顧頂いて参りました。また、出店当時、関東では無名の存在だった「紫いも」をお菓子にして、お客様にご提供した結果、今やメジャーなさつまいもとなっています。今後も、いも𠮷館は、「いもにハートをこめて」をモットーにお客様にさつまいものお菓子をご提供して参ります。
スペイン人に教えてもらった究極の「シーフードパエリア」が激ウマ
以前、スペイン出身の友人の家で大変華やかなシーフードパエリアをご馳走になりました。今まで味わったどのパエリアよりも美味しく、パエリアには欠かせないサフランを入れなくても上等な仕上がりにびっくりしました。 友人は魚の頭でダシを取っていましたが、何度か作っているうちにハマグリでダシを取った方がコクのある味わいになることを発見。友人によれば、パエリアにはレモンをたっぷり絞って食べるのが本場スペイン流だそうです。さぁ、作ってみましょう！ ■材料（4～6人分） ・ニンニク…3片 ・オリーブオイル…50ml＋20ml ・ハマグリ…6～8コ（砂抜きしておく） ・玉ねぎ…1コ（小さいものなら2コ） ・米…3合（480ml） ・トマト…大2コ ・イカ、海老などの魚介類…適宜（有頭エビがあると豪華に見える） ・パプリカ（黄・赤）…1/2コずつ ・熱湯…800ml程度 ・白ワイン…50～100ml ・塩・こしょ
「シン・プロビジョニング」というストレージの新常識
「シン・プロビジョニング」というストレージの新常識 ストレージの稼働率を一気に高め，コスト削減と省電力に貢献 ストレージは「仮想化」と親和性が高い。サーバー機などが個々のコンピュータとして扱われてきたのとは異なり，ストレージはそもそもがコンピュータから「論理的なビュー」として扱われてきた。現実の製品実装において，ストレージとはディスク・ドライブの集合体であり，ユーザーやOS/アプリケーションから見たストレージ領域（ボリューム容量）は，「使っているディスク・ドライブは何か？」「そのディスク・ドライブの中の，どの記憶領域を使っているのか？」といった物理的な構成とは独立している。 このようにストレージは，歴史的に見て古くから「論理ビュー」と「物理実装」を分離する仮想化の考え方を採用してきた製品分野である。物理実装はブラックボックスであり，論理ビュー，すなわちボリュームだけを見ていれば，それでよか
梅の花 横浜スカイビル店 (横浜/豆腐料理)
リクエスト予約希望条件をお店に申し込み、お店からの確定の連絡をもって、予約が成立します。 1 予約の申し込み ご希望の条件を当サイトよりご入力ください。 2 お店からのメール ご予約が承れるか、お店からの返信メールが届きます。 3 お店へ来店 予約が確定した場合、そのままお店へお越しください。
ぐるなび - レストラン・宴会予約 グルメ情報サイト
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iPhoneのホーム画面アプリ25選！主力は無料アプリ。by @ushigyu 2011/5版
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