短い睡眠でスッキリするためにはたった一つの事より複合的な習慣や行動によって短時間睡眠が実現する事ができます。 ただ常に短時間睡眠でいける訳でもないので短時間睡眠をするための行動と習慣を自分の体験を交えて紹介します。 睡眠の質と起きた時の環境を改善する １．寝る１５分前に布団に入り、寝る準備をする 良く寝る前に布団に入ると寝ないといけないという思いがストレスになるという記事を良く見ましたが、何でもストレスと言い過ぎかなと最近思うようになりました。 自分にあった睡眠方法を探していけば良いのでストレスという記事を見た影響でストレスと書かれた内容の行動をするとストレスになるというのは影響されすぎだと思います。私の場合は寝る時間をしっかり一定にしたいので２４時に寝るなら２３時４５分に布団に入れるように準備をしています。 一人暮らしの時は寝る１５分前に漫画を読んでから寝ていました。自分で良く分からなか

2016 - 01 - 13 「スマホ依存を脱却して、人生のための行動できる時間を作る６つ方法」 対策 対策-スマホ依存 スマホ依存は深刻な問題となっています。スマホに依存しすぎると勉強しなくなったり、人間関係が悪化したりと良い事があまりありません。 スマホ依存が続くと後々の人生にマイナスになる恐れがあるので、今気が付いた時点で治す方法を考えていきましょう。 日本だけではなくアメリカでも問題となっているスマホ依存 スマホ依存が進むとスマホを触っていないと落ち着かないようになります。電車の空き時間でスマホを触るというのが当たり前でちょっとしたスキマ時間でスマホを触るようになってしまいがちです。 スマホ １．スマホ依存解消アプリ mobareco.jp www.tabroid.jp www.appbank.net japan.cnet.com スマホの回数制限を設けたり、起動時に言葉が出

https://www.flickr.com/photos/76657755@N04/7027602839/in/photolist-bH1iuc 社会人になると休日がすぐに終わってしまう感覚になります。せかっくの休みを有意義に過ごせないと人生損をしていると感じます。 時は金なりという言葉があるように休日を有意義に過ごすして人生楽しみましょう。 社会人の休日過ごし方を考える 休日はゆっくり寝れるという考えが大半を占めますが、私が実践した事で分かった事は休日は短時間睡眠でも問題がないという事です。休日と平日では睡眠の質が違います。 平日はいくら寝てもずっと寝続けたいと思うので、朝中々スッキリした起床が出来ない場合があるのに対して、休日は起きてから仕事がないので睡眠の質は平日よりかなり高いでしょう。 そして休日だからこそまとまった時間があるのでその時間をどう使うかで人生が変わってくるかと思いま

何気なく使っているスマートフォン。スマホを使う使用料と端末代が高い中で昔とは違う事があります。 大手３キャリア以外で契約が出来る事です。その理由はMVNOという大手から電波などのインフラを借りて行うサービスで格安SIMとして料金を安価にする事ができます。 ただ全く分からなければ怖いのと面倒と思いがちですが、結構簡単なのでスマホ代を安くしたい人とスマホを触り過ぎで困っている人必見です。 スマホを触り過ぎて困っている人へ 日本全体でスマホの触り過ぎともしかしたら子供や大人を含めて勉強しなくなったのはスマホが原因であると勝手に思っているぐらいです。それほどスマホは快適でどこもでも使える便利さがあります。ただスマホの触り過ぎは時間をかなり奪うので2015年はスマホを触り過ぎないよういろいろしていました。 www.xn--fdkl2l313jkkuvhzboa.com 惰性で触る時間が無駄なのと何気

2016 - 01 - 01 「2016年あけましておめでとうございます」 2016年になりました。2016年になるからといって夜更かしもせず０時に寝たのは初めてです。 お正月だからといって生活リズムを狂わさないようにするという行動に出れたのも2015年にいろいろ意識したおかげだと思っています。 2016年の目標 １． 副業で年20万円以上（月1万7千円以上）を目指す ２． 年間読書２０冊 ３． 毎日最低30分勉強 この３つを主軸に2016年を頑張りたいと思います。 あと毎日記事を書いていましたが2日に1回のペースで量より質で頑張ります。 Barrgan 2016-01-01 15:06 スポンサーリンク 最後まで人生戦略ノートをお読み頂きありがとうございます。 シェアしていただければ嬉しいです。 スポンサーリンク コメントを書く 「Blogで2015年の反省をして2016年

2015年もいよいよあと僅かです。今年はいろいろ学べた年でした。自分自身で調べるのには限界があるので他の人が書いているブログを見る事は読書並みに勉強になる事が多いです。 私が定期的に見ているブログ10選を紹介したいと思います。 ブログは無料で見れる良質な読みもの 本を買うのも良いのですが、個人が役立つ有意義な情報を無料で公開してくれるのがブログです。いろいろ読んでいると役立つ情報や考えさせる内容が多いのでブログで学べる事が非常に多いと思います。 2015年は勉強をするという学びに対して積極的に行動してきた年でした。ブログデザインからどう行動していくかなどをしっかりする事が出来たので健康にもしっかり意識して取り組んでいました。 行動や考えのきっかけを作ってくれてた定期的に読んでいるブログがあります。 ①Literally tsukuruiroiro.hatenablog.com ブログデザイ

社会人になった時は業務を覚えるために自宅に帰り勉強をします。慣れてくると業務の勉強をしなくなり、他の事を勉強しようとしないようになります。 勉強は何も資格試験ではありません。何でも構いません。時間を作って勉強する事に意味があるのと勉強する事によって人生プラスになる理由をまとめてみました。 資格試験だけが勉強ではない 社会人の勉強＝資格試験と思いがちですが別にそんな事はありません。今私が勉強しているのはグーグルアナリティクスとサーチコンソールです。そのためにしっかり本まで購入しました。 WEB系の本は普通の本より少し高いと思いつつ、買って勉強しようと思い購入しました。あとは人を動かす技術と手帳を使った勉強方法などを考えています。 www.amazon.co.jp 勉強は時間をかけて学んでいく事なのでまずは学ぶ事を見つける事が大事です。 業務に携わる事から関連する勉強をする 何を勉強したら良い

2015-08-03 「世代が違う社内で業務を効率的に遂行する方法」 働き方 働き方-業務遂行 仕事をしたくない人は社内でかなり数がいます。普通に考えれば給料を貰ってその対価として労働力を提供しているのに仕事を極力したくない、疲れたくない、しんどいという人があまりにも多いと思います。 そして、年齢層的には若い人が少ない状況で、自分より年上の人が仕事をしない状況であれば、かならず仕事を若手に降りかかってきます。これは企業同士でもあることです。建設業、アニメ業界、ＷＥＢ業界で下請けに出し、中抜きで利益を得る仕組みばかり。 こういった仕組みに文句を言っていても仕方が無いのと社内で仕事をしなくても問題がない５０代の社員達で定年まで逃げ切ればいいと思っている人もいるので、その人達と同じ事をしていても若手は損をします。 今回は自分のために仕事をしない社員や嫌な仕事を押し付けれれてもどうやって業務