1分やればOK！お通じ改善には『つま先立ち』が効く｜BifiXヨーグルトマガジン｜BifiX(ビフィックス)ヨーグルト｜江崎グリコ
ヒールの高い靴を履いて過ごした時、足先だけでなく、下半身全体が疲れているような気がしたことはありませんか？それは、『つま先立ち』によって、下半身の筋肉が鍛えられているからなんです。今回は鍼灸師・美容整体師の伊東歩先生の監修のもと、実はお通じの改善にも役立つ筋トレ『つま先立ち』の効果的なやり方をご紹介します。 実は、女性のお通じの悩みの原因には、筋肉量の少なさも影響しています。お通じを押し出す時に必要な腹筋や腸の筋肉が弱いため、お通じがスムーズに行えなくなっているのです。 筋肉量が少ないと、下腹部の血行が滞りがちになり、腸のぜん動運動も弱くなってしまいます。そのため、お通じが腸の中をゆっくりしたペースでしか進めなくなり、その間に水分が吸収されて、さらにお通じが出にくくなってしまうことに。 硬くなったお通じを押し出すには、さらに筋力が必要になるため、『筋力が足りずにお通じが滞る→お通じが硬くな
あらためて「ホエイプロテイン」の素晴らしさを並べてみる
当ブログでは何度もプロテインの素晴らしさについて書いてまして、現在はAmazonの定期おトク便で取り寄せております。そんなわけで、ここではあらためて「ホエイプロテインの何が素晴らしいのか？」についてまとめてみることに。 見た目を良くするメリット 筋肉がつく：これは皆さんご存じの効果。ホエイプロテインにふくまれるロイシンには、タンパク質合成を刺激する効果がありまして、分子＆遺伝子レベルで筋肉量をアップしてくれます(1,2)。ホエイプロテインは他のタンパク質にくらべて吸収率が高いので(3)、特に筋肉を増やす目的には向いております。 食欲を減らす効果が高い：プロテインには食欲を抑える効果がありまして、体重のコントロールに超役立ってくれちゃう。具体的な数字をあげますと、タンパク質を多めにとると1日の消費カロリーが80〜100kcalほど増えまして、平均で450kcalほど摂取カロリーが減るそうな(
「プロテインバー」を食べ比べ！ おいしいのは？ プロテイン含有率が高いのは？ - 価格.comマガジン
かねての健康ブームに加え、昨今ではコミット系ジムやそのプロデュース商品、さらに「筋肉体操」や筋トレアニメなどの人気で、“筋肉”が一大トレンドになっています。それに関連して、注目されているフードがプロテインバーです。 特徴はズバリ、筋肉量のアップに期待されるプロテイン（たんぱく質の英語名）を効率よく摂取できること。とは言っても、おいしくなければ続きませんよね。そこで今回は、国内外のいろいろなメーカーから発売されている中から、定番であるチョコ系のプロテインバーに絞って食べ比べてみました。 今回比較するのはこちらの9商品。 ・アサヒ 1本満足バー プロテインチョコ ・森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ ・森永製菓 inバー プロテイン ベイクドビター ・UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー チョコレート味 ・DNS バーエックス チョコレート風味 ・Oh Yeah! ONE
【特集：2022年4月29日（金）、7月29日（金）は筋肉を考える日！】は筋肉を考える日！】筋肉は脂肪より重い？筋トレで体重は増える？筋肉と脂肪の重さについて解説
【特集：2022年4月29日（金）、7月29日（金）は筋肉を考える日！】筋肉は脂肪より重い？筋トレで体重は増える？筋肉と脂肪の重さについて解説 【2022年4月29日（金）、7月29日（金）は筋肉を考える日！】※「筋肉を考える日」とは？ 筋トレや体重管理を行う人にとって、筋肉と脂肪の重さは気になるポイントではないでしょうか。 本記事では、筋肉と脂肪どちらが重いのか、筋トレで体重が増えるのかといった疑問について解説します。 筋肉と脂肪、重いのはどちら？ 同じ体積の筋肉と脂肪を比較すると重いのは「筋肉」だと言われています。筋肉や骨などは脂肪と比べて組織の密度が高く、ギュッと詰まった状態であるため、重さに違いが出るのです。 ただし重さの違いは筋肉：脂肪＝1.1：0.9と、筋肉がわずか20％ほど重いだけにすぎません。 たとえば、3辺がそれぞれ10センチの立方体になった、筋肉と脂肪を想像してみましょ
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