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1分やればOK!お通じ改善には『つま先立ち』が効く|BifiXヨーグルトマガジン|BifiX(ビフィックス)ヨーグルト|江崎グリコ
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1分やればOK!お通じ改善には『つま先立ち』が効く|BifiXヨーグルトマガジン|BifiX(ビフィックス)ヨーグルト|江崎グリコ
ヒールの高い靴を履いて過ごした時、足先だけでなく、下半身全体が疲れているような気がしたことはあり... ヒールの高い靴を履いて過ごした時、足先だけでなく、下半身全体が疲れているような気がしたことはありませんか?それは、『つま先立ち』によって、下半身の筋肉が鍛えられているからなんです。今回は鍼灸師・美容整体師の伊東歩先生の監修のもと、実はお通じの改善にも役立つ筋トレ『つま先立ち』の効果的なやり方をご紹介します。 実は、女性のお通じの悩みの原因には、筋肉量の少なさも影響しています。お通じを押し出す時に必要な腹筋や腸の筋肉が弱いため、お通じがスムーズに行えなくなっているのです。 筋肉量が少ないと、下腹部の血行が滞りがちになり、腸のぜん動運動も弱くなってしまいます。そのため、お通じが腸の中をゆっくりしたペースでしか進めなくなり、その間に水分が吸収されて、さらにお通じが出にくくなってしまうことに。 硬くなったお通じを押し出すには、さらに筋力が必要になるため、『筋力が足りずにお通じが滞る→お通じが硬くな