プライオワーク ２ DAYS IN A ROW - クロスジャム LAB久しぶりに二日間休みができたので 両日の午前を使ってプライオメトリクストレーニングを行いました。 連休両日プライオ。。。 暇人ではありません。 どっちも午後予定ありました～～ とまあ子供のような茶番は置いておいて 内容を共有していきます。 事前にこちらのブログをご覧いただけるとスムーズに内容が入るかと思うので お時間ある時にチェックしてみて下さい。 crossjam.info 超簡潔にまとめると 縄跳びメインの日と、そうでない日に分けました。 二日間に分けたうえで同じ強度をしてしまうとオーバーワークになりかねません。 ということで低強度である縄跳びメインの日を設けました。 それでは具体的に内容を書いていきます。 ＤＡＹ１ 縄跳び 最初はアップでいつも通り 通常のジャンプロープ２００回を２セット 片足１０回ずつで２００回を２セット 行ないました。 そして最近行なっている片足１０回ずつを高く飛
