日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画アップされました💕】 www.youtube.com 今回は通常のピラティスレッスンから 離れて自衛隊体操となっております。 みなさんはラジオ体操が体にとって 理想的な運動だということはご存じでしょうか？ ちょうどいい負荷量で全身運動ができ、 糖尿病の運動や、 高齢者のサルコペニアなどにも 用いられることがあるラジオ体操 そのラジオ体操より きつめの体操になるのが 自衛隊体操だと思っていただけますと わかりやすいかと思います。 ラジオ体操では もはや満足感を得られなくなった ドMのみなさんは是非 動画をご覧下さい。 【過去のレッスン動画も見てね💕】 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.c

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【レッスン動画が更新されました！】 www.youtube.com 今回はバランスボールを用いての 美尻をつくる下半身トレーニングと なっております。 ミランダ様のSッ気が 遺憾なく発揮されていますので、 そちらも楽しんでいただけますと 幸いでございます。 口で言ってもわからないドMは 体で覚えてください。 【過去のレッスン動画も見てね💛】 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com 【お仕置きピラティス】 フォローお願いします🐷 Twitter https://twitter.com/oshioki_pilates YouTube https://www.youtube.com/channel/UCoLQ4e

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画UPされました🐷】 www.youtube.com 今回は 疲労回復に効く９分間のストレッチ となっております。 忙しい日々の毎日に だれもが疲労感というものを 感じていると思います。 そんな時ほど 「なにもしたくない……」 と思えてしまいますが、 疲れている時こそ 体を動かすことが大切になります。 体から疲労を取り除く作業を してあげないと、疲労というのは 蓄積されていくばかりです。 疲れている時こそ ぜひ動画を見て、 一緒に体を動かしていきましょう！ 【過去のレッスン動画も見てね💕】 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com 【お仕置きピラティス】 

【ウイリアム・カウパー】男性 生年月日：1975年6月9日 年齢　　：46歳 見ての通りの中年である。 2021年6月に新型コロナの影響で建設会社をクビに 妻には不倫され、離婚 退職金と慰謝料で、心機一転 フランス西部の港街「ブレスト」に引っ越した。 新生活を始めるため、築100年以上の家を中古で購入する。 そこで不思議な体験を経験することになる。 何者かによってドMに感染させられてしまう。 【日中の過ごし方】 ・無職（求職活動中） ・ハローワークに行く ・お仕置きピラティス【ウラのウラ】の管理人 ・回想録「Drピッグと呼ばれた男」を執筆中 oshiokipilates.hatenablog.com 【お仕置きピラティス】 フォローお願いします🐷 Twitter https://twitter.com/oshioki_pilates YouTube https://www.youtube

oshiokipilates.hatenablog.com 釈放された俺 なんとホークが迎えに来てくれていた。 カウパー 「ホーク！！！でもなんで？」 ホーク 「カウパー、すまないことをした許してくれ」 ホークの話では、 どうやらコニー・ニシキが俺のスマホを使い いたずらのつもりで占い師や ピザ屋に電話したらしい。 コニー・ニシキは昔から 気に入らないことがあると、 そういうことをする癖があるそうだ。 カウパー 「そうだったのか……。それでコニーは？」 ホーク 「その裏のスジの人に頼んだ。」 「もう関わることもないだろう」 「今頃潮吹いてぽっくりイっちまってると思う」 コニー・ニシキ （イグっ） 【お仕置きピラティス】 フォローお願いします🐷 Twitter https://twitter.com/oshioki_pilates YouTube https://www.youtube.c