初心者にオススメの筋トレ総まとめ【自宅で筋トレダイエット】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ｜テキーラ村上公式ブログ
テキ村です 今日はTwitterでめちゃめちゃ聞かれるけど面倒だからフルシカトしてた、 ｢ダイエットする上で、自宅でもできるオススメの筋トレを教えてください！」 という質問について。 そもそも万人に共通しておすすめできる筋トレ方法なんて存在しないし、具体的なメニューもなりたいカラダによって違うし、すごく難しい質問だよね よくネットで「初心者 おすすめ 筋トレ」とかで検索すると死ぬほどサイトが湧いて出てくるけどどれも似たような情報しか書いてないしそもそも全然負荷が足りてない。 特に女子で多いのが、準備運動みたいなクソゆるい謎のエクササイズをしたりワケわからん震えるパッドを腹に巻いて筋トレ充実した感出してる残念な奴。 全く無意味ではないからやるなとは言わない。しかし、とてもじゃないけどボディメイクとはほど遠い。 筋トレ初心者で且つダイエットが目的の場合におすすめな自宅でできる筋トレのメニュー・
筋トレと有酸素運動、どちらが痩せるか【ダイエットの効率】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ｜テキーラ村上公式ブログ
村上です 最近「筋トレ（無酸素運動）か、ランニング（有酸素運動）かどちらが痩せますか？どちらがダイエットに効果的ですか？」という旨の質問を多くもらうからそれについて言及する そもそも脂肪はどのように「燃える」かを知れ まず前提として人間の脂肪はどのように燃焼されていくかのメカニズムを知っておいた方がいいよ。難しい言葉使ってもあれだからあくまで分かりやすく例えて説明する エネルギーが必要な状態になる（運動する・空腹になる） 脂肪分解酵素が働き、体脂肪を分解してそこからエネルギーを取り出そうとする（脳が脂肪に対し「お前、燃料になれ」と命令する） 「脂肪細胞」が「遊離脂肪酸」になる（肉の脂肪が血中に流れ出す） 遊離脂肪酸がミトコンドリアに運ばれ、エネルギーとして消費される（脂肪が燃える） 使われなかった余分な遊離脂肪酸は元の体脂肪に戻っていく 「体脂肪」はそのまま燃えるわけではなく、まず遊離脂肪
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