以前、こちらの記事で、睡眠の本を紹介しました。 睡眠の質を改善するために参考にした本3冊 - ビジョンミッション成長ブログ これらの本を読んで、実行したおかげで、睡眠の質が改善したように思います。 睡眠についての本『“睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法』を読んでわかりやすかったので、ご紹介します。 “睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法 作者: 山本恵一 出版社/メーカー: サンクチュアリ出版 発売日: 2014/07/12 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (2件) を見る 睡眠満足度をあげるのに必要なのは2つ ・体内のメラトニン分泌を増やすこと ・睡眠のステージ(環境)を整えること この2つが、睡眠満足度をあげるのに必要ということです。 本書では、この2つについて、具体的な方法が書かれています。とくに環境については、寝具や部屋の明かるさ
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