[B! 健康] [7ページ] kananoteのブックマーク

睡眠不足だと仕事がはかどらない理由、科学的に明らかになる | スラドサイエンス

睡眠不足で物事に集中できなかったり、仕事が進まない、といった経験がある方は多いと思いますが、なぜ睡眠不足だと集中できないのか、その理由を科学的に分析して明らかにした研究結果が発表されました（論文、 Reutersの記事）。この研究を行ったのは、ペンシルバニア薬科大学のDavid Dinges氏らで、睡眠不足状態の脳の活動状態をfMRIで調べたところ、脳の複数のエリアでその活動が突然ストップすることを確認できたそうです。睡眠不足状態では脳が睡眠状態に陥るのを止めることができず、睡眠状態と覚醒状態が短期間の間に交互に繰り返される状態になり、その結果集中力と視覚的処理能力が劇的に低下する、とのこと。たった一晩の徹夜でも、脳はこのような状態になってしまうとのことで、もし効率的に仕事を進めたいのなら、やはり徹夜は避けたほうがよさそうです。

kananote 2008/05/23

リンク

GW最後のミッションは睡眠管理

眠気の原因になっている疲労をゴールデンウィーク中に取り除きたいという人も多いでしょう。夜ぐっすりと眠り、朝快適に起きるためには、何を心掛ければいいでしょうか。「春眠暁を覚えず」のことわざどおり、春は眠たい季節。過度な眠気は仕事の妨げになります。眠気の原因になっている疲労をゴールデンウィーク中に取り除きたいという人も多いでしょう。夜ぐっすりと眠り、朝快適に起きるためには、何を心掛ければいいでしょうか。安眠のための特効薬は残念ながらありません。お酒を飲むと良く眠れるような気がしますが、質の悪い浅い眠りになるので、夜中に何度も起きてしまうなどかえって妨げになります。アルコールの力で眠る日が続くと耐性ができ、徐々に量を増やさないと眠れなくなってくるため、肝機能に影響が出る場合もあります。常習性という意味では、むしろ睡眠薬より恐ろしいともいえます。ホットミルクやハーブティー、たまねぎ、レタスな

kananote 2008/05/05

リンク

頭痛の豆知識:アルファルファモザイク

編集元：ガイドライン板「599 名前：水先案名無い人投稿日：2008/04/10(木) 22:30:12 ID:JBiCtGhq0」より 473 名も無き冒険者 :2008/04/10(木) 08:14:41 ID:UhcwW9Fy

kananote 2008/04/13

健康

リンク

よく眠るための12の方法

明日の用事に備えて絶対に寝ておかなくてはならないのになかなか眠れないことはありませんか？そういうときに使える12の方法があるそうです。覚えておいて損はないかも。詳細は以下から。 12 Tips to Create a Sleep Haven: Tips 1-5 | Sleep | Reader's Digest ■1：新しいマットレスを買う店で単に比較するだけではわからないので、まずは30日間実際に無料でお試しできるようなマットレスを探し、それを使って実際に寝てみた上で比較するのがよいそうです。よいマットレスとは。深く自然な眠りを提供してくれ、朝起きたときに痛みなどを感じないものだそうです。 ■2：心地よさにひたることができるようにするカシミア、低アレルギー性の羽布団、たくさんの枕、さらに首の後ろに当てる枕や、背中の後ろに入れる枕、さらには抱き枕など、とにかく気持ちよく心地よくなれる

kananote 2008/04/08

リンク

「書く」ことがガンに対して効果的だという研究が発表される

ガン患者が病気に対する彼らの深い恐怖などを筆記することで、生活の質(Quality of Life)を改善することができるとアメリカの研究で発表されました。この治療は若い人ほど効果がある可能性が高いそうです。詳細は以下から。BBC NEWS Health Writing 'eases stress of cancer' 臨床医のNancy Morgan医師が、ワシントンのガン医療センターでガン患者に対して筆記エクササイズを行ったところ、病気に対しての考え方を変える方法として半分の人間が賛同したそうです。筆記にかける時間は20分で、「ガンが自分たちの何を変えるのか、そしてその変わった事に対して自分はどう思うのか」といったことに答える感じで記述を行います。病気に対する直接的なインパクトとなっている証拠はありませんが、病気に対しての考えが大きく変わったと患者から報告されているとのこと。 Mo