ダイエット成功のカギは「タンパク質」と「食物繊維」との研究結果
ダイエットというと、まず「糖分や脂肪分の摂取量を減らす」という方法が思い浮かぶ人は多いはず。新しい研究により、ダイエットプログラムで減量に成功した人はタンパク質と食物繊維の摂取量が多かったことがわかりました。 Successful dietary changes correlate with weight‐loss outcomes in a new dietary weight‐loss program - Lee - 2024 - Obesity Science & Practice - Wiley Online Library https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/osp4.764 Weight-loss Success Depends on Eating More Protein, Fiber while Limiting Calo
「心拍数が低い人は犯罪者になる可能性が高い」という傾向が研究で明らかに
心拍数は人間の健康状態や精神状態を測定する上で重要な指標になっていますが、心拍数と犯罪に関連があると思う人は少ないはず。1万2000人以上の女性の犯罪歴を最長40年間にわたって追跡した新たな研究では、安静時心拍数の低い女性は非暴力犯罪で有罪判決を受ける可能性がわずかに高いことが判明しました。 Lower autonomic arousal as a risk factor for criminal offending and unintentional injuries among female conscripts | PLOS ONE https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0297639 Your Heart Rate Could Predict Whether You're More Lik
1分間黒い円を集中して見つめるだけで集中力やモチベーションを高めることが可能な「oneminutefocus.com」
勉強や仕事にPCやタブレットを使うことが当たり前になりつつありますが、これらのデバイスにはYouTubeやX(旧Twitter)、ゲームなどさまざまな誘惑が存在するため、やらなければいけないことを後回しに娯楽に興じてしまったという経験は少なからずあるはず。そんな誘惑だらけの世界でサクッとタスクに集中したい時に使えそうなツールが「oneminutefocus.com」です。 oneminutefocus.com https://oneminutefocus.com/ 脳科学や神経科学分野の研究で、人間が視覚に集中すると、脳がタスクにより集中できるようになることが明らかになっています。 アメリカの神経科学者であるアンドリュー・フーバーマン博士によると、人間の視覚システムは認知的集中力やパフォーマンスと深く結びついており、視覚的な注意を一点に絞ると、神経化学物質を放出する脳回路が活性化され、注意
アメリカ人男性の半分は「自分なら旅客機を緊急着陸させることができる」と思っている、専門家の見解は？
アメリカで実施された過去の調査では、「素手でクマやライオンなどの猛獣に勝てる」と思っている人が一定の割合で存在することが判明するなど、少し映画の見過ぎのようにも思える謎の自信が浮き彫りになっています。新しく発表されたアンケートで判明した、アメリカの成人男性のほぼ半分が「いざとなったら自分が操縦士の代わりに飛行機を着陸させられる」と考えているとの調査結果に、航空学者らが「その可能性はほぼゼロ」と突っ込みを入れました。 How confident are you that you could safely land a passenger airplane in an emergency situation, relying only on the assistance of air traffic control? | Daily Question https://today.yougov.
死にゆく人間の脳では脳波が急増しているという研究結果、「臨死体験」の正体か？
終末期医療における生命維持装置を外すことを選択した患者を対象とした研究において、一部の患者の脳で、機能停止直前に脳波が急増することがミシガン大学の研究チームによって確認されました。この発見は、心停止から回復した多くの患者が報告する「臨死体験」を示した可能性があると推測されています。 Surge of neurophysiological coupling and connectivity of gamma oscillations in the dying human brain | PNAS https://doi.org/10.1073/pnas.2216268120 Surges of activity in the dying human brain could hint at fleeting conscious experiences | Live Science https:
工具ゼロで自由に収納スペースをカスタマイズ可能な縦置き卓上収納「PEGGY」レビュー
「ここにあともうちょっと収納スペースがあれば便利なのに……」という時にお役立ちな、収納スタイルを自由にカスタマイズできる卓上収納「PEGGY」が、キングジムより2019年6月7日に登場します。建材に使われる「ペグボード」を使った収納はデスクを占領することなく縦方向に収納場所を生み出すことができ、見た目もオシャレさをかもしださせそうだったので、一足先に実際に使ってみました。 PEGGY | ファイルとテプラのキングジム https://www.kingjim.co.jp/sp/peggy/ PEGGYのカラーバリエーションはチャコールブラックとオフホワイトの2種類。別売りパーツとしてL字フック、ミニコンテナ、ペンスタンド、ミニシェルフもあります。 チャコールブラックのPEGGYを開封したところ、中に入っていたのはペグボード、スタンド、スペーサー4つ、L字フック8つ。 ペグボードのサイズは40
農耕スローライフ体験ゲーム「スターデューバレー」のおかげで断酒に成功したという報告
田舎を自分の力で切り開き、畑を作って作物を育てたり、洞窟へ探検に出たり、古代の遺産を発掘したり、のんびり釣りをしたりなど、のどかな農耕生活を体験できるゲームが「スターデューバレー」です。この「スターデューバレー」を生活リズムに取り入れることでアルコール依存傾向にあった人が断酒に見事成功したという報告が、海外のゲームメディアであるGame Informaerに寄せられています。 In The Valley Of Solitude - Game Informer https://www.gameinformer.com/the-virtual-life/2019/05/08/in-the-valley-of-solitude 「スターデューバレー」のおかげで断酒生活が続いていると語るのは、ライターのJavy Gwaltney氏。仕事のストレスから精神的に不安定な状態となり、自分の友人や同僚を「
人を成功に導く人脈を作るための9つの方法
by johnhain 「人と人とのつながりやネットワークが人生を成功に導く」となんとなく理解していても、具体的にどう役に立つかはピンと来ない人も多いはず。人材派遣サービスParedの創設者デイブ・ルー氏が自身の経験から、人脈が成功をもたらした具体例とともに人脈の大切さをまとめています。 Your Network Determines Success More than You Realize https://medium.com/swlh/your-network-determines-success-more-than-you-realize-41a3e889ecea ルー氏は絵画の世界を例に挙げ、「ゴーギャンとピサロに代表される印象派の巨匠らが、有名になるよりずっと前から知り合い同士だったのは単なる偶然だとは思えません」と主張しています。というのも、後に「印象派」として成功する画家た
強迫性障害(OCD)の症状をわずか4日間で劇的に改善するプログラムが注目を浴びる
by rawpixel 人口の約2.3％は、人生のある時点で、不合理な行動や思考を自分の意に反して反復してしまう強迫性障害(OCD)を経験するといわれています。OCDになると、体の汚れが気になり1日に何度もシャワーや風呂に入るなどの行為を繰り返すために、日常生活がままならなくケースも。一般的に何か月もかけて治療が行われるOCDですが、わずか4日間の治療で劇的な効果を上げるとするプログラムが注目されています。 4 Days of Intensive Therapy Can Reverse OCD for Years - Scientific American https://www.scientificamerican.com/article/4-days-of-intensive-therapy-can-reverse-ocd-for-years/ ノルウェーの臨床精神科医であるBjarn
成功するために大切な「朝8時までに済ませてしまうべき8つのこと」とは？
人間が一生に与えられた時間は有限であり、いつかは誰もが最期の時を迎えます。限りある時間であるからには、たとえ一分一秒であっても有意義に使うことを心がけたいもの。自己改善やモチベーション、起業マインドなどについての文章を発表しているベンジャミン・P・ハーディー氏は、時間を大切に使って成功を収めるために必要なことを「朝8時までに済ませてしまうべき8つのこと」としてブログのエントリにまとめています。 8 Things Every Person Should Do Before 8 A.M. – Personal Growth – Medium https://medium.com/personal-growth/8-things-every-person-should-do-before-8-a-m-6d30b3af732e ハーディー氏はこのまとめを寄稿するにあたり、「この記事は、あなたの人生
無料ダウンロード可能な小学1年生が書いた字を元に作成したフォント「全児童フォント(フェルトペン)」 - GIGAZINE
小学1年生の児童が実際に書いた手書き文字をベースにした「全児童フォント(フェルトペン)」が公開されています。無料版もありで、英数字、カタカナ、ひらがなだけでなく漢字も収録しており、商用利用も可能です。 『全児童フォント（フェルトペン）』（無料版・有料版）を公開しました。 – たぬきフォント http://tanukifont.com/zenjido/ 「全児童フォント(フェルトペン)」は上記のページの下部からダウンロード可能。有料版(1410円)と無料版があったので、無料版をダウンロードしてみます。 「Zenjido_PenLMT_1_00.zip」がダウンロードされるのでExplzhなどを使って解凍。 「ZenjidoJP-FeltPenLMT.otf」が現れるので…… 右クリックでインストールすればOK。 ということで実際に全児童フォントを使ってみました。英数字、ひらがな、カタカナ、漢
1日たったの10分間行うだけで幸福度を高められる方法 - GIGAZINE
by Ben White わずか6つの簡単な質問で、下手をするとカップ1杯のコーヒーを飲みきるよりも短い時間で日々の幸福度を高めることができるとして、BBCが「幸福になるために1日10分間だけ行えばOKな精神的なエクササイズ」を紹介しています。 BBC - Future - How a daily 10-minute exercise could boost your happiness http://www.bbc.com/future/story/20181016-how-to-boost-your-mood-with-one-10-minute-exercise 精神病と診断されていようがいまいが、日々のストレスは人生における幸福度を簡単にすり減らしてしまいます。そんなストレスフルな現代社会で、ストレスに耐え、より幸福に生きるためのひとつの解決方法となりうるのが「ポジティブ心理学」と
23歳の若さにして月間売上1億円超のビジネスを成功させた起業家がサクセスストーリーを振り返る
断熱効果のある2層構造の本体を持つことでビールを冷えたまま、またはワインを適温に保ったまま楽しめる保温マグを販売するアメリカのブランド「BrüMate(ブルーメイト)」は、2016年1月に当時21歳だったディラン・ジェイコブ氏によって設立されました。同社はその後、SNSなどを活用したマーケティングを巧みに行い、設立から2年あまりで月商110万ドル(約1億2500万円)をあげる企業に成長。そんなサクセスストーリーの道のりを、ジェイコブ氏自身が振り返っています。 Growing A Brand to $1.1M/month at 23 Years Old - Starter Story https://www.starterstory.com/stories/brumate BrüMateが販売している製品は、真空断熱構造を持つ金属製保温容器です。それ自体はさほど珍しいものではないといえますが
壁や天井を傷つけずに壁付け棚を作れる「ラブリコ」で本棚を拡張してみた
賃貸のおうちに住んでいると、収納スペースが足りない！という深刻な問題に悩まされがち。壁を傷つけずにホッチキスで本棚・収納ラック・テレビなどが壁に設置できる「壁美人」というアイテムも存在しますが、もっと大きな収納棚が欲しい……というときに便利そうな「ラブリコ」というアイテムを見つけたので使ってみました。突っ張り棒の要領で壁付きの棚を作れるので、天井や壁を傷つけないとのことです。 LABRICO Renovation / ラブリコ公式ブランドサイト http://www.heianshindo.co.jp/labrico/ 本を購入しても1人暮らしでは保管スペースに限界があり、買って売ってを繰り返すことになりますが、それでも収集中の本は置いておきたいもので、次第に本棚の密度は高まってくるもの。そろそろ本棚を拡張すべきか……と思い調べてみたところ、天井や壁を傷つけずに棚を作れる「ラブリコ」を発見
「今年こそはやせる」と誓った人が30分のトレーニングで効果的に脂肪を燃やす方法を科学的に説明
by Tony Alter カロリーを燃焼する方法はいろいろありますが、科学的にいうと、30分という時間枠での運動が最も効率的とされており、この方法は「高強度インターバルトレーニング」と言われています。高強度インターバルトレーニングの背後にある科学的な仕組みを理解すれば、自分に合った方法でトレーニングを行えるはず、ということで、ヘルス＆サイエンスレポーターのKatherine Ellen Foley氏が効率的にカロリーを燃焼していくための科学を解説しています。 What's the best way to burn calories in a short amount of time? — Quartz https://qz.com/1160945/the-scientifically-best-way-for-you-to-maximize-the-number-of-calories-
相手の「事実」が間違っている時に争いを起こさず平和的に納得させるポイント
by Stefan Lins 人が信じる「事実」が間違っていることを指摘した時に、予想もしなかった大論争に発展してしまった、という経験をしたことがある人も多いはず。これは、指摘した人は「単純な事実の誤り」を言っているつもりが、指摘を受けた方は「自分の世界観が脅かされている」と感じるためだとSkeptic magazineの創設者でありチャップマン大学の特別研究員であるマイケル・シェルマー氏は述べています。なぜ、このようなことが起こってしまうのか、争いを起こさずに平和的に事実の誤りを指摘するにはどうすればいいのかが、Scientific Americanにまとめられています。 How to Convince Someone When Facts Fail - Scientific American https://www.scientificamerican.com/article/how-
「週末だけの運動」も「毎日の運動」も体に与える影響はほぼ同じだということが判明
by Mateus Lunardi Dutra 過去に行われた研究から、週に150分の運動が健康な体を作って長生きにつながるということが判明していますが、忙しいとなかなか毎日運動することが難しいもの。しかし、2017年1月9日に発表された最新の研究によると、「150分の無理のない運動もしくは75分の高負荷運動」というWHOが推奨する運動量を週に1～2回まとめて行っても、1週間を通して毎日運動しているのと同じ効果を得られることが判明しました。 Association of Leisure Time Physical Activity With Risk for Mortality | Cardiology | JAMA Internal Medicine | The JAMA Network http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedici
60以上の研究で明らかになった「天職」を見つける方法
「社会で働くからには、楽しくて意味のある職業に就きたい」と思う人が多いもの。さまざまな研究に基づいた職探しのコツを公開しているキャリアガイドサイト・80,000 Hoursが、「天職」とは実際に何を意味するのかについて解説しています。 What makes for a dream job? Here's what the evidence says. https://80000hours.org/career-guide/job-satisfaction/ 80,000 HoursのCEOであるBenjamin Todd氏は、「直感的なひらめきで考えれば、天職とは情熱を注げる仕事だと想像できます」と語ります。ただ、「簡単で稼ぎのよい仕事」を天職だと考える人もいるとのこと。Todd氏は職業に関する20年間に及ぶ60以上の研究を分析したところ、「人生と職業の満足感を高める要因」に関して有力な根
ER(救急救命室)が倒れた患者のフィットネスバンドからヘルス関連データをゲットして命を助けることに成功
脳卒中を起こして病院に運ばれた男性がウェアラブル端末「Fitbit Charge HR」を身につけていたため、ER(救急救命室)の医師らが端末の心拍履歴を確認して処置を決めることができた、という事例が報告されています。ウェアラブル端末の使用が男性の命を救うのに一役かったとして海外メディアが報じました。 Can your fitness tracker save your life in the ER? | EurekAlert! Science News http://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-04/acoe-cyf040516.php Interrogation of Patient Smartphone Activity Tracker to Assist Arrhythmia Management - Annals of Emergen
シンプルなカラーで作る失敗知らずのウェブデザイン
ウェブデザインにおいて、サイトイメージに大きな影響を与える「カラーパターン」は重要です。ついつい色にこだわって色数を増やして全体のバランスを崩してしまいがちなカラーデザインを、極力少ない色だけで、バランスの整った見た目に美しい仕上がりにする方法論がウェブデザイナーによって解説されています。 A Simple Web Developer's Guide To Color – Smashing Magazine https://www.smashingmagazine.com/2016/04/web-developer-guide-color/ Design Academyを主催するウェブデザイナーのローラ・エリザベスさんは、シンプルなカラーデザインで失敗しないデザイン論「simple color workflow」を提唱しています。エリザベスさんは多くの色を複雑に使いこなすよりも、サイトのカ
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