ウルトラ100kmでサブ10を達成 チャレンジ富士五湖2016
サブスリー(フルを3時間切り)、サブ10(100kmを10時間切り)、富士登山競走完走の3つは、一般市民ランナーのグランドスラムと呼ばれています。すべて達成するのは難しいですが、どれか一つは達成したいなと思っていました。 今シーズンはサブスリーを目指してトレーニングしてきました。300km走った月もありました。サブスリーの夢はかないませんでしたが、シーズンの一番最後に、マラソンの神様が微笑んでくれました。 2016/4/24のチャレンジ富士五湖の100kmの部に出場。9時間43分53秒でゴールして、サブ10(10時間以内)を達成することができました。 レースレポート 距離ごとにレポートしていきます。50kmから90kmまでを上手く走れたのが良かったです。 スタート-10km 今回のレースプランは、シンプルにキロ5分30秒で押し切るというもの。スタートから5kmくらい薄暗い中を下り坂を駆け下
ウルトラマラソン100km サブ10への練習
今年もチャレンジ富士五湖ウルトラ100km(2015/4/19)に出場します。 去年も同レースに出場して、12時間48分21秒で完走しました。 今回は、完走だけでなく、タイムを狙ってみようと考えています。目標はサブ10(10時間以内)です。 サブ10を狙えるポジションに 筑波大の鍋倉賢治教授によれば、100kmのタイムはフルマラソンのタイムと相関があり、平均ペースはフルマラソンの75～85%だそうです。 私のフルマラソンベストタイムは3時間10分58秒で4分31秒/kmペース。80%のペースだと約5分40秒/km。ノンストップなら9時間26分で完走できます。75%のペースでも、6分2秒/kmで、10時間3分台。 実際には休憩やトイレの時間も入れないといけませんが、狙えないタイムではありません。 2011/05/04 第169回 100kmマラソンのペース戦略 100kmレースの効果的な練習
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