ワーゲンバス（VWバス）仕様、軽自動車をカスタム
ワーゲンバス仕様との出会い 休日に岐阜をドライブしているときに見かけたのが、全身オレンジ色の見たこともないような軽ワゴン。なんとなくレトロ感も漂うが、どう見ても新しい。自分が乗るにはちょっと可愛らしすぎるが、こんなのも圧倒的な個性でいいんじゃない？。となり探すことになりました。 サンバーやエブリィ、ハイゼットなどをベースにパーツをくっ付け、造り上げていることがわかりました。その辺で売ってないわけだ！。岐阜で見たのはシェビータイプということもわかりました。時々見かけていた、可愛らしいワーゲンバス仕様の軽も、このお仲間だったようです。 後々のメンテナンスのことも考えると、近場で扱っている必要があるということで、検索しました。そして見つけたのが名古屋のエンブレムさんです。 早速店舗に押しかけ、いろいろな在庫車を見せていただきました。展示してあったブギーライダーも気になったのですが、最終的にこれだ
自宅での筋トレ（ホームトレーニー）のメニュー分割法
トレーニングメニューは以前※1「効率の良い（効果的な）レジスタンストレーニング（筋トレ）」でも書いたのですが、現在のメニューとは少し変わってきているので、まとめておきます。尚、筋トレに関する基礎知識として、負荷の調整、食事、休養がありますが、それらにつきましても同様に上記記事にまとめてありますので、まずはご一読ください。 アイキャッチとして乗せている画像は、ダンベルを使用したり、※2「自作のチン＆ディップススタンド」を使用していますが、現在は職場にあるものを最大限利用しトレーニングしています。それゆえ、もっと負荷をＵＰしたい種目もありますが、インターバルを短くするなどの工夫で何とかしてます。当たり前ですが、やらないよりはやった方がイイ！ってことで。 筋トレメニュー（分割法） 初心者でやる気もあり、時間もある人は分割などせず、すべての種目をやったほうが・・・と言う意見もあるとは思いますが、普
チョコがけコルネ（Pasco）が銀チョコを超えたと話題に
本日の朝食はチョコがけコルネ（Pasco）です。菓子パンってことで、いつもの朝食がわりのプロテインからすると随分バランスは悪くなるが、何か食わないと夜中まで持ちません。 チョコがけコルネ（Pasco）のカロリー（kcal） スーパーの菓子パンエリアに銀チョコがあるときは必ず購入するのですが、なかなか売ってません。今日はそれっぽいのがありましたので購入してきました。パスコのチョコがけコルネです。その成分は・・・ 栄養成分表示（1個当たり） エネルギー：322kcal タンパク質：4.8g 脂質：15.6g 炭水化物：40.6g ナトリウム：160mg（塩分相当量：0.4g） チョコがけパン自体、大好きなんですが、何と言ってもメープルホイップクリームが旨い！。表面のチョコレートとのバランスも良く、コロネの食感とも合います。一緒に食べていたみんなの評判も上々で、あの銀チョコを超えてる！との声も。
夜ついつい食べ過ぎてしまう人に朗報！ダイエットにおける朝、昼、晩の食事バランス
２月６日の日記で、平均的な一日の摂取カロリーを書きました。自分の場合、まともな食事が夜中（就寝前）だけで、しかもがっつり食べていることから、カロリー収支を合わせるためにも、朝食を置き換え（プロテインとサプリメント）にしておりました。昼は決まって取れるとは限らないので、購入しておいたドーナツとコーヒーだけ。どう見ても体に良いとは思えない摂取時間帯のバランスですが、ダイエット的にはどうなのか？が気になったので、調べてみました。 以前（２００９年）、良く出没していたYahoo!知恵袋で、栄養学を専門にしているような先輩トレーニーの方々が、いつ摂取しようが一日のトータルで見てのカロリー収支を増量期（筋肉をつける時）であればプラス。減量期（筋肉をなるべく落とさないようにして脂肪を落とす）であればマイナスにするだけ。とおっしゃっていたような気がしたので、まずはその辺りから調べてみました。 見つけたのは
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