マインドフルネスとは - ヒューマンウェルネスインスティテュート
マインドフルネスは、身体や気持ちの状態に気づく力を育む「心のエクササイズ」です。欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の１つとして医療・教育・産業の現場で実践されています。 マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることです。 マインドフルネスを実施すると、ストレスな場面においても否定的な感情や物事に飲み込まれることなく、いつでも自分を取り戻すとができるようになります。自分らしい人生を送ることが可能になります。 人は、大きなストレスにさらされると、そのことにとらわれて身動きが取れなくなってしまいます。がんじがらめになり、次第にかたくなった心は、閉ざされ弱くなってしまいます。 マインドフルネスは、しなやかでゆたかな心をめざします。マインドフルネスを習得できるとストレスをしなやかに対処することができます。
ストレスを大きくする人、小さくする人の差 - All About focus on(オールアバウト フォーカスオン)
そのストレス、自分自身で招いているのかも？あなたは、ストレスが多いほうですか？ 少ないほうですか？ 同じ状態にあっても、ストレスを大きく感じる人もいれば、小さく感じる人もいます。それには、もともとの性格や感受性の違いもさることながら、「心の健康度」の違いも大きく影響しています。 たとえば、もともと明るくて素直な性格の人でも、毎日長時間残業が続いて、周りにつらさをわかってくれる人もいなければ、心は疲れ切ってしまいますよね。そんなときには、ちょっと人から注意を受けただけでも、大きなストレスに感じてしまうものです。 私は、このようにストレスを大きく受け止めてしまう心の状態を「ストレス・マインド」と呼んでいます。 「ストレス・マインド」のときの発想パターンって？ ストレス・マインドが強くなると、素直で冷静な自分を失い、小さなことにもイライラしたり、自信をなくしたり、自分を追い込んだりしてしまいます
ストレスを即効で解消する2つの方法
以前、日本の雑誌に掲載された米国の若い女優へのインタビュー記事で、「ストレスは打ち勝つものだ」という主張を読んだことがある。ストレスは普通「解消」するものだが、20歳過ぎの女優が、解消なんて生ぬるい、打ち勝つべきなのだ、というようなことを語っていた。強烈な自我にそのときは「ほーっ」と感心したのだが、改めてよくよく考えてみると、ストレスはやはり、解消すべきものではないだろうか。 ストレスとは外界からの刺激などにより、精神的に緊張を強いられた状態や、原因そのものを指す言葉だ。そして「今日は寒い／暑いな」とか、「え、電車が遅れてるの？」と“思った時点”で、それはすでにストレスになっているのだという。無意識のうちに通り過ぎるような些細な出来事からも、私たちはストレスを受けているのだ。そんなモノといちいち戦っていたら身が持つまい。ストレスは溜まっているという自覚がないうちに、解消してやるくらいが得策
マグロ漁船の中はギョ？ ギョ?! - エキサイトニュース
マグロ船に乗って一山稼ぐ……みたいな冗談をみんなよく飲み会の席でいうのですが、それではそんなマグロ船の暮らしってどんなもの？ その素朴な疑問をマグロ船に乗ったことのある元サラリーマンにマグロ漁船の中の実体を聞いてみた。 伺ったのは『会社人生に必要なことはすべてマグロ船で教わった』（マイコミ新書刊）という本の著者・齊藤正明さん。 えーっといきなりで恐縮ですが、マグロ漁船の中ってどんな暮らしなんですか？ 「朝6時にお仕事開始で、終わるのが翌朝4時。途中、昼寝の時間もあるにはありますが、少なく見積もっても1日17時間の肉体労働です」 と齊藤さん。聞いただけでも辛そう。やっぱりマグロの漁師さんって、ホントやっぱり過酷な毎日なのです。 ふつうマグロ船というと、遠洋漁業で何年も帰らないというイメージをもちますが、実はマグロ船でも短距離と遠距離があるそう。短距離だとだいたい40日～2カ月、遠距離だと4カ
メンタルタフネスを引き出す！：ストレス耐性を知ってメンタフ度を鍛える - ITmedia Biz.ID
同じ環境でもストレスに打ち勝てる人とそうでない人がいる。その違いは、ストレスに耐え得る心の柔軟さや強さ、つまり「ストレス耐性」の高低によるものだ。ストレスに負けない人になるにはどうしたらいいのか。その仕組みと方法を見てみよう。 ストレスは、外部から心と体に力が加わってゆがんでいる状態を指す。人を軟らかいゴムボールだとすると、リストラや人間関係の問題など、ストレスの原因（ストレッサー）は、飛んできてぶつかった石。そして、石がぶつかったことによるボールのゆがみがストレスなのだ（右図1）。 同じストレッサーにさらされても、それによる影響の表れ方は、人によって異なる。たとえば疲労や不眠、また頭痛といった身体面に症状が表れる人もいれば、不安や抑うつといった心理面に症状が表れる人もいる。また、遅刻の増加や無意識に嫌な相手を避けるなど行動面に症状が出る人、依存やあきらめといった考え方に変化が起きる人も…
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