猫も杓子も健康ブーム。スポーツに親しむ人も増えています。が、腰を痛める人も増加しているのも事実です。せっかくの健康づくりに、スポーツをするときに腰を傷めないための心構えを6つご紹介。腰痛ケア大事です。 スポーツで腰を傷めないための心構え スポーツをするときの基本は腰で、腰が安定しないとうまくなれないとも言われるほど腰は重要です。 同時に正しい姿勢で無理なく行うことも、腰痛予防に欠かせません。特に体をひねったり腰を回すスポーツには注意が必要。脚に負担がかかるスポーツも脚の障害が腰に影響します。 今回取り上げるスポーツは以下の7種類です。 ジョギング・ランニング サイクリング ゴルフ テニス 山歩き ゲートボール スキー 腰の痛み、腰痛の予防をしっかり行うことで長くスポーツを楽しみ、健康長寿を目指しましょう。 これからスポーツを始める人に 以前からスポーツに親しんでいる方は特に注意は必要ないか

墨絵のような富士山が出迎えてくれた箱根女子会。今回は毎年恒例の高校同級生、自称美女連が箱根美人の湯にのんびり浸かり、美味しいお料理と尽きぬ話で。お料理写真メインです。 墨絵富士山 そこにある、と知らなければ「一体なんだろう」と思ってしまうような不思議な光景が目の前に広がっています。 恒例の高校同級生との女子会、御殿場近くになると大きな富士山が見えてくるのですが、今年は雲海の上にぽっかり、雪を頂いた山頂が浮かんでいました。 春に伊豆に行ったときは、ほんの僅かな時間でしたが青空に浮かぶ富士山が見られ、今回はなんとも趣のある姿でお出迎え。 御殿場のアウトレットでは、午前中に見れても午後になるとすっぽり雲に隠れてしまうことが多いです。 今回展望橋からの富士山は、本当に空のキャンバスに描かれた水墨画のよう。なんとも風情のある富士山でした。何度も来ていますが、こんな富士山は初めてみました。 御殿場プレ

隠れ家カフェの魅力は？もちろん料理も重要な要素ですが、なんと言っても魅力の一つはオーナーが作り出すお店の持つ雰囲気だと思いませんか。一流シェフに負けない腕前でステキな時間を過ごせる松戸の隠れ家カフェをご紹介。 隠れ家カフェの魅力 グルメサイトなどで取り上げられる隠れ家カフェは、確かにそれぞれ魅力あるお店が多いようです。が、本当の良さはリピーターになれたときに感じるのではないでしょうか。 美味しい料理をいただけて、自分が自然体でいられる空間、懐かしいような、ほっとできる時間を過ごせる場所がある、幸せですよね。 主婦、特に子育て中は、なかなか自分だけの時間を作ることは難しいものです。お気に入りの隠れ家カフェの魅力は、心が疲れたときなどにちょっと休める場所があり「またがんばろう」という活力を得られることかな、と思います。 松戸の隠れ家カフェ　じぇりびんず 1年前にオープン前におうちカフェの視察記

体に悪い食品、避けたい食品の知識は、健康的な食生活のための重要なポイント。簡単にまとめましたので生活習慣病リスク回避を目指し、確認しておきましょう。もちろんバランスのとれた食事だけでなく、運動、良い生活習慣も続けることが大切です。 健康的な食生活は肥満も改善 健康的な食生活でバランスのとれた食事、運動や良い生活習慣を続けていれば大抵の場合体重は減ります。つまり肥満を改善したいなら、このような健康的な生活を送るようにすれば良いわけですが… 死亡リスクが高いのはどちら？ ①太っているけれど健康な男性 ②体重は正常でも不健康な男性 ②の男性の方が死亡リスクが高い、という研究報告があるそうです。健康に良い生活を続けても体重は減るとは限りません。しかし、多少太っていても 適度な運動をする 体に良い食品を摂り体に悪い食品は避ける 良い生活習慣を意識しておこなう を続けていれば、健康な体になることは間違

2日めはホテル近くの伊豆山神社、その後熱海梅園から来宮神社とパワースポット巡りをしました。帰りは芦ノ湖湖畔をちら見、十国峠、東海道、小田原厚木道路をへて圏央道、渋滞にも合わず無事夕方に帰宅です。 熱海パワースポットめぐり 有料道路、高速道路がドンドンつながっていくので「遠くが近く」になりました。便利と言えば便利なのですが、手放しで喜んで良いものかどうかちょっと考えてしまいますね… 2日目の立ち寄り先：　伊豆山神社、熱海梅園、来宮神社、十国峠、圏央道厚木SA 伊豆山神社、来宮神社本州一の大楠などパワースポット巡りでかなり歩き回り、疲れましたが、たまには良いものです。 日本三大古泉のお湯 さて、前回の続きです。お腹が落ち着いて来たので、まずは2度めの温泉へ。露天風呂と行っても囲われているので景色は観られませんが、落ち着いた雰囲気でゆったり。 最上階に貸し切りの展望風呂があるそうですが、湯船が小

トップアスリートでも、筋力のない女性でも使える筋トレグッズTAIKAN STREAMでチェイサートレーニングの体感報告。感想は…簡単でもあり難しくもあり、ですが楽しく運動できる新感覚の筋トレグッズ。一家に一つ欲しいです！ TAIKAN STREAM（タイカンストリーム）とは タイカンストリームは「水の特性を利用したチェイサートレーニングで芯からぶれない理想の体づくりをサポート」がコンセプトの新しい筋トレグッズです。 プロフットボーラーの長友佑都（インテル・ミラノから期限付きでトルコのガラタサライに移籍の見通し）選手、プロゴルファーの片山晋呉選手が共同開発のパートナーとして商品開発に協力。 お２人の経験を元に、トップアスリートにしか分からない感覚を取り入れ開発されました。 もちろん長友選手も片山選手も、 効率的に体幹を鍛えられる 身体の軸を意識した体幹トレーニング 鍛えたい部位を狙ってのトレ

女性の薄毛・抜け毛は頭皮ダメージ、ホルモンバランスの乱れでヘアサイクルが乱れることが主な要因です。髪のハリ・コシがなくなる、つむじや分け目が薄くなるなどからの老け顔を避けるため、育毛ケアについて考えます。 老け顔を改善する頭皮ケア・育毛ケア 女性は男性のようにハゲるということはまれで、つむじや分け目が薄くなり、髪にハリ・コシがなくなってペタっとなるので残念な老け顔になりやすい。 老け顔に見えないようにするには？ 頭皮ケア、育毛ケアをしっかりすることでヘアサイクルの乱れを起こさないようにすることが大切です。今回は育毛ケアについてお伝えします。 頭皮ケアとおすすめのスカルプシャンプーについては、女性の薄毛・抜け毛の大きな要因は、 頭皮ダメージ ホルモンバランス の2つでヘアサイクルが乱れることにより起こり、頭皮ケアが大切なこともお伝えしたこちらの記事をどうぞ。 頭皮の乾燥、薄毛、抜け毛対策に頭

産み分けに確実な方法とはいえませんが、「膣内が酸性orアルカリ性」は産み分けを希望する場合とても重要な条件です。カギは「排卵日と行為日」「女性の感じ方」。その理由と産み分けの方法や産み分けゼリーについてお伝えします。 排卵日のタイミングと挿入方法と禁欲 子作りのコツ！妊活7つの基本タイミングが重要でもお伝えしましたが、実は、タイミングは男女の産み分けにも大いに関係しています。 排卵日に近づくと、普段は酸性の膣内がアルカリ性になる X精子・Y精子の性質 様々な理由で男の子が欲しい方も、女の子が欲しい方もいらっしゃいます。産み分けに確実な方法は残念ながらありませんが、これらの条件をもとにしてある程度の産み分けができるのでは、とされています。 まず、産み分けの方法について一つの例をご紹介し、その根拠もお伝えしましょう。ただし、確実な方法ではありませんから、男女に固執しすぎず、希望と違った性別の赤