筋トレを開始して1年でかなり体型が変わってきました。 www.aokiisao.com いろいろ情報収集していく中で体を変えていくために最も重要なのは食事だということを知りました。感覚としては重要度は筋トレ3割、食事4割、睡眠2割、他1割といった感じです。 どんな食事をしてきたかをちゃんと振り返ってみて、PFCバランス的にどうなのかを見直してみたいと思います。実はちゃんとカロリーやPFCバランスを計算したことが無かったので。。。 （P＝Protein F=Fat C＝Carbohydrate の略です） 5つのステップで算出します。参考にしたのは以下の本です。 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 posted with ヨメレバ Testosterone KADOKAWA 2017-06-30 Amazon Kindle 楽天ブックス １．1日の基礎代謝を計算する まずはカロリ