習慣化とトリガー（きっかけ） - 自由な時間
脳には怠ける癖があります。 習慣化とは 一切の意識や努力、意思の力がなくとも、行動を続けられている ということです。 習慣化された行動には、思考は働きません。 習慣は 「トリガー（きっかけ）」：習慣行動のスイッチ 「ルーチン」：きっかけに反応して起こる慣例的な行動や思考 「報酬」：行動への満足感・達成感 という習慣のループで構成されています。 トリガーには 内的トリガーと 外的トリガー があります。 内的トリガーは、自動的に心に表れるもの。 外的トリガーは、時間・場所・行動のトリガーがあります。 具体的に決めるのがポイント。 わたしは、一日一捨をはじめました。 ツイッターに書くことで、毎日できるようになるかと思いましたが・・・。 sola-sky-ciel.hatenablog.com 10月10日、楽天のお買い物マラソンに参加していたら、ツイッターに投稿する前に 日付が変わっていました！
カーテンの洗濯。これなら簡単です。 - 自由な時間
n00さんの記事を読んで、私もカーテンを洗濯してみました。 www.n00life.com フックをはずさずに、カーテンにつけたまま、束ねて三ヶ所を輪ゴムでとめて、洗濯機へ。レースカーテンはありません。家の洗濯機で1回で洗います。 一応、エマールを使いました。 脱水が終わったら、輪ゴムをはずして、カーテンレールにかけて干します。簡単で、スッキリしました。 カーテン、意外と汚れていました。面倒でなかなか洗ってませんでしたが、この方法ならお手軽で、オススメです。 厚くない生地で、暖かく乾燥していたので、短時間で乾きました。 ガソリンスタンドでもらったウェットティッシュ。普段、あまり使わないので、気軽に拭いてお掃除しています。洗濯してる間に、カーテンレールの上を拭いたら、結構汚れてました。見えないところに、知らないうちに、汚れがたまっているものです。 部屋の空気が、なんとなくスッキリした気がしま
【思い込みをなくす】時間は大事。時間は有限です。 - 自由な時間
若い頃は時間がいくらでもあると思ってました。最近は、そう思わなくなりました。 時間は有限です。 数百円の割引のために、長時間並んだり、混んでいる時に出かけたり。そんな時間がもったいない、と思います。 お金は大事だけど、時間も大事。 メリハリつけて使いたいです。 自分でやる方がお金もかからなくていい、と思いがちでした。そのために、準備したり、手入れしたり、場所が必要だったり、意外と手間がかかることもあります。何度も使うものでなければ、レンタルや種々のサービスの方が便利なこともあります。 年賀状の印刷がなくなると、プリンターが必要なくなりました。写真も今はプリントしません。印刷が必要な時は、コンビニを利用。 物理的にプリンターがなくなり、インクや用紙の補充がなくなると、考える時間もいらなくなり、ラクになりました。 当たり前と思っていたことも見直してみて、忙しすぎない時間を過ごしていきたいです。
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無印良品の袋止めクリップが割れて、残念。 - 自由な時間
マクドナルドのハッピーセット。 - 自由な時間
