ウエストのくびれを作るために、一生懸命に腹筋を鍛えている人が少なくないようです。 しかし、腹筋の筋トレをしても、ウエストのくびれは大きくなりません。 腹筋運動で鍛えることができる筋肉は腹直筋ですが、その他にも腹部を支える筋肉は様々なものがあります。 筋トレでウエスト回りの脂肪を燃焼させたいという場合は、腹直筋でなく、腹斜筋の強化が優先課題です。 ウエストのくびれは、腹筋運動で効果を発揮するものではなく、他の手段が必要です。 腹斜筋を強化できるような運動をしたいなら、身体のひねり動作を運動メニューのどこかに用いる必要があります。 床に仰向けになり、両足は伸ばし、両腕は横に広げた状態で両足をそろえてゆっくりと上げます。 次に、ウエストにひねりを加えるようにして足を横に倒すことで、腹斜筋に刺激を与える運動ができます。 ウォーキングも、ウエストをくびれさせるためには役立つ運動です。 効果的なウォー

前に違うメーカーのを使った事があったんだけど やっぱりこれが一番落ちる気がする。 月1位で掃除してるけど 出てくるもんですねぇ…(-公-；) 私、結婚した頃は 洗濯槽を掃除するなんて知らなかったもん… 引き続き定期的に掃除していこうと思う(￣▽￣)b 初めての「槽乾燥」 私、ちゃんと見てなかったんだけど、、、 槽乾燥コースがあるー！ 1年も気付かなかったーー(T▽T) 取説見たら、 清潔に利用するために、洗濯後の洗濯・脱水槽の湿気を取り除く「槽乾燥」コースをおすすめします。 ●1週間に1回程度「槽乾燥」コースでお手入れして下さい。 って書いてあったーー(T▽T) 宝の持ち腐れ状態だな… 早速使ってみたら 60分間脱水するみたいにグルングルン回って 槽の中を乾燥させてくれてた。 これからはこっちも併用しながら維持して行けたらと思います(￣▽￣)b

中国国有企業で、世界最大の鉄道車両メーカーである、中国中車股份有限公司の子会社の月給が680元(約13800円)！！　0が一個か二個足りないだろうって？　いいえ！正真正銘月給680元です。 中国国内ニュースサイトの捜狐網に掲載された記事より。 中国中車は世界最大の鉄道車両メーカー 中国中車は中国の高速鉄道の車両を生産する国営企業で、フランスのアルストム、ドイツのシーメンス、日本の日立製作所を凌ぐ、世界最大の鉄道車両メーカーです。 中車青島四方は中国中車の中核子会社ですが、工学修士を持つエンジニアで、勤続10年以上の正規社員の6月の手取り給与が、680元しかなかったことがSNSで話題になっています。 なぜ中国中車の職員の待遇がこんなに低くなったのでしょうか？  これは、大躍進していた中国の高速鉄道が、成長に翳りが見えることを反映しています。 中国の高速鉄道は、年間8000キロという猛スピード

鹿児島最南端の与論島に訪問看護ステーションが開所で経営的には？ 鹿児島最南端の与論島に訪問看護ステーションが開所で経営的には？ そもそも与論島とは？ 鹿児島最南端のほぼ本島と韓国の中間くらい 人口５０００人の町で訪問看護ステーションが成り行くのか…？ 医療に対する不安は大きい？ 地域住民にとっては大きな安心感につながる… 【公式】ケアマネ介護福祉士的にはケアマネも心強いよね？ 選択肢が増える程度の話ではない… ココからはブログのお知らせ⇓⇓ 与論島初の訪問看護ステーション「つむぎ訪問看護ステーション」（与論町茶花）が7月1日、開所した。（奄美群島南三島経済新聞） 訪問看護サービスは、主治医の指示の下、看護師が患者の自宅に訪問し医療のサポートを行う。同ステーションを運営する「まなび島」の田畑香織さんは「これまで与論島には、訪問看護サービスを提供する事業者がいなかった。一方、すでに70歳以上の

いわき市は夕方に雨が降るのかと思ったら降らず 気温が下がって過ごしやすくなりました 今日はゆっくり眠れそうです(^^♪ 仕事帰りに、先日　サーフ　で　ヒラメ　が釣れた時に 隣で、釣りをしていた方に　ヒラメ　の　〆かた　と サーフでの保存　についておしえていただいたことを思い出して 釣具屋　と　ダイソー　覗いて来ました 教えて頂いたこと！ ①ナイフはもっと切れるものにした方が良い　ダイソーのナイフでは尻尾に刺さらなかった(*_*; ②ビニール袋（ゴミ袋）をライフジャケットに入れておくべし　これはやってます( ｀ー´)ノ ③フィッシュグリップはいらない　もっといい　プライヤー　を使えばよい ダイソー　のプライヤーは短い　長い方が安全にフック外しが出来る　なるほど(^_^) ④血抜きしたら　ビニール袋に　海水を入れないで！　砂浜に埋める 時々　波が少しかかる場所に　ビニール袋　の口を見えるように

ふっくらな炊き込みご飯が食べたくなりました＾＾ 冷凍庫に少しだけある鶏むね肉に、ごぼう、にんじん、生しいたけ、油揚げを具に ちょっぴり甘めに作りました。 ごぼうの風味、香り、具材のうま味が相まって、たまらなくおいしくできました＾＾ 鮭の竜田揚げ、レンジ蒸しナスと生ハムのサラダを添えておいしくいただきました。 ごちそうさまでした。 明日も元気で穏やかに過ごせますように。 ７月28日のメニュー ・鶏ごぼう炊き込みごはん ・鮭の竜田揚げ ・レンジ蒸しナスと生ハムのサラダ ・豆腐とにらのみそ汁 ・キウイ

東京オリンピック・パラリンピック開催からもう1年になる。同組織委員会元理事・高橋治之が在任中、大会スポンサーだった紳士服大手「AOKIホールディングス」側から4500万円超を受領したとされる疑惑で、26日午前、東京地検特捜部は高橋宅の捜索に着手した。また高橋が専務をしていた「電通」にも捜索を始めた。組織委員会理事はみなし公務員に当たるので収賄の容疑が濃厚だ。 多くのほころびが見えてきているが、9月27日に予定される元首相・安倍晋三の「国葬」は捜査対象の「電通」が執り行うという。辞退はしないものなのか。また30年には札幌オリンピック・パラリンピック冬季競技大会誘致のため、日本オリンピック委員会は疑惑の最中にもかかわらず、招致活動を続けている。 札幌市の開催概要では約3000億の開催経費といわれているが、東京大会も大きく膨らんだ。来年春の札幌市長選は、既にこの経費問題が争点化している。 日刊ス

大きい地図・ルート検索　　( powered by ゼンリン地図 いつもNAVI ) 津福八幡宮の入口付近に、お地蔵さんが祀られていました。 福岡県神社誌：記載なし（発見できず？） [社名（御祭神）]？ [社格]？ [住所]？ [境内社（御祭神）]記載なし。 （2022.02.19訪問）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．０ｋｇ　　昨日からプラスマイナス０ｋｇ　あきらめモード（´･ω･｀) 今日の食事 朝：豆腐、納豆 昼：ソバ 夜：刺身 本日の歩数：９０１１歩　これ書いたら歩きます(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) コロナ感染拡大でもニュースが盛り上がっている中、高校野球も盛り上がっておりますね。 続々と甲子園出場抗高校が決まっております。 夏はやはり甲子園ですね。 今年はどこの高校が優勝旗を手にするんだろうか。 楽しみですね～！ （個人的なIPOメモ） ・エアークローゼット 不参加 ・日本ビジネスシステムズ 申し込み証券会社　ＳＢＩ証券 ・クラシコム 申し込み証券会社　ＳＢＩ証券　楽天証券 さてさて、本日はＩＰＯのお話になります。 本日は「うねり」さんの抽選結果が出ましたのでご報告を！ 私は幹事のＳＢＩ証券、楽天証券

どーも。 悲しいことに、私の保有であるBS11こと、日本BS放送（9414）が昨日の7月26日後場終了後に株主優待廃止の発表を実施しました。事業の成長性は感じられず、配当利回りも低く、指標的に割安でもない。 「優待が無ければなんの保有価値も無い銘柄」 と、某やほーな掲示板には辛辣なコメントも書き込まれていました😅 そんな、株価維持装置が取外されてなんの価値も無くなってしまった日本BS放送さんの株価がどこまで暴落したのかと、今後の私の保有スタンスについて軽く考察を交えたいと思います。 優待廃止発表前の日本BS放送の株価指標を確認。 優待廃止発表後の日本BS放送の株価を確認。 日本BS放送の今後の保有スタンスにして超個人的見解。 優待廃止発表前の日本BS放送の株価指標を確認。 まず、優待廃止のIRがリリースされる直前、7月26日終値を確認してみます。 株価：1,067円 予想配当：20円（1

家計簿は資産形成の基本 資産形成の基本 家計簿をつける本来の目的とは支出の管理 YOHの考え 家計簿は資産形成の基本 資産形成するのに心がけることは、収入を下回る支出で生活をすることです。 ・月の収入が最も多い時は30万円 ・月の収入が最も少ない時は20万円 このような世帯であれば、月の支出を20万円以下に抑えて生活する必要があるということです。 ・残業ありきの収入 ・ボーナスありきの収入 このようなことは考えることなく、最も給料が少ないケースでも生活費が収入を上回ることなく生活することは資産形成の基本だということです。 そして、そのような生活を送るために欠かせないのは家計簿です。 しかし、家計簿の付け方は世帯によって異なっています。そして、家計簿とは入ってくるお金と出ていくお金の2つを管理することには不向きだというのが私の考えです。 ずばり言ってしまえば、家計簿は収支ではなく、家計の支出

スポンサーリンク *米国株のヒートマップ（「FINANCIAL VISUALIZATION」より） こんばんは ＆ おはようございます、ファイナンシャルプランナーの あおぽん でございます👋 今日も「あおぽんといっしょ」にご訪問いただきまして、どうもありがとうございます🤗 この後、３時からは「FOMC」記者発表要旨の公表、３時半からは「パウエル FRB議長」の定例記者会見が予定されています 先ほど CME の「FedWatch Tool」で確認したところだと、 ・７５bp（０.７５％）利上げ「７３.９％」 ・１００bp（１％）利上げが「２６.１％」 となっておりました ということなので、７５bp（０.７５％）利上げとなる可能性が高そう ただ、昼ごろに確認した時には ・７５bp（０.７５％）利上げ「７５.１％」 ・１００bp（１％）利上げが「２４.９％」 だったんですけどね😅 CME

祝賀演奏！！！ こんにちは、かんちゃんです。 今日はいつもお世話になっている国会議員様の祝賀演奏させていただきました。 リンク 素晴らしい勲章を見させていただきました!(^^)! 旭川市内の大きなホテルでの演奏です。 音響設備はホテルの常設物なのですが、オペさんがプロの音響さんで本当に助かりました!(^^)! しかもいつもいつもお世話になってる音響さんなので安心してリハ無しでお任せしました!(^^)! ホテルでの祝賀演奏なんて・・・・・いつぶりなんだろ！！！ 思いだせないくらいやってない(;^_^A てことで天皇陛下の勲章なので洋服での演奏は無いので、久々の紋付き袴です(;^_^A 拙者はいつも足袋から着替え始めるのですが・・・・・足袋を履くと・・・・・自然と気持ちが切り替わりますね!(^^)! 何ヶ月も紋付き袴なんて着てないので・・・・・着方忘れてるんじゃないかと思いましたが・・・・・

前回のてんじくサイトでのソロキャンプの続き。 最初から周囲に他キャンパーさんは来ず、暑すぎず、虫も少ないという全然夏らしくない楽しいキャンプでした。こういう時は一度昼寝して夕方くらいに起きたらいつの間にかキャンパーさんが近くに設営してるパターンがよくありますが今回はそんなテンプレも起きませんでした。 合計9枚写真と共に振り返ります。 夕方〜焚火晩酌まで 肌寒い夜〜翌朝まで 最後に・・・ ↓前編はこちら↓ www.shirodango.com 夕方〜焚火晩酌まで 昼寝から起きる頃には少し暗くなっていました。ノーム3Pは後面も開けられるので風通しが良くていつも以上に寝てしまう。 夏は日が長くてのんびり過ごせますね。秋、冬だとすぐに暗くなって寒さとの戦いになります。 本日の夕飯はツナ缶ミルクスパゲッティにしました。昼ご飯の揚げ物で活躍したsnow peak チタントレックの初焚火デビューです。早