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![寝る前「1分の仕込み」で睡眠は劇的に改善する](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/5da42cc479382f79f4ac40ed0138029af3b1f028/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Ftk.ismcdn.jp%2Fmwimgs%2F7%2Fa%2F1200w%2Fimg_7ab68a64f67c1c37d28b591af273ef2a73422.jpg)
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寝てもすっきりしない、疲れが残っている…そんな悩みを抱える人は多い。疲れが取れるかどうかに最も大きくかかわっているのが睡眠の質。ちょっとした工夫で睡眠の質は上げられる。東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんにその方法をうかがった。眠りの質を高めれば、寝ている間に疲労回復できる! ●寝る前にコップ1杯の白湯を飲む 寝ても疲れが取れないのは、水分不足が原因の場合も。 「体からはつねに呼吸や皮膚から水分が失われているため、水分を補わないと脱水症状を起こしやすくなります。特に起こしやすいのが睡眠中。脱水状態になると血圧や心拍を整える自律神経の負担が増え、寝ても疲れが取れなくなる原因に。これを防ぐため寝る前にコップ1杯の白湯をとりましょう。水分補給だけでなく、胃腸が温まり副交感神経が優位になって寝つきやすくもなります」 ●疲れが取れやすいのは右向き寝 寝姿勢でも疲労回復度が変わり、最もよいのが“
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