痩せ型の筋トレ初心者が取り組むべきおすすめメニュー | YASEO LOG
なんとなく筋トレ関連のブログに載っているメニューがハードなネタが多いのでパーソナルトレーナーと一緒に実践した内容をまとめていきたいと思います。 筋トレ初心者かつ痩せ型で運動をしばらくやっていなかった方でも比較的無理が少ない内容かと思います。ただしなれてきたら追い込んでみるのもよいかとお思います。 いきなりフリーウェイトでガシガシトレーニングしなくても地道にこなしていくのが筋トレ初心者には良いかと思います。 正しいフォームでしっかりとトレーニング 最初に重量やセット数をまとめておきます。筋トレは正しいフォームで行うことによって効果を発揮するので闇雲に重さだけを求めないでください。 大切なのは正しいフォームで10回～15回の繰り返し動作を2～3セットできる事が重要になってきます。 インターバルはなれないうちは90秒程度けても良いですが慣れてきたら短くしていくと効果的です。 同じマシンの繰り返し
【初心者向け】超IT初心者向けに作ったパソコン基礎知識の研修資料【無料DL可能】
パソコンのことを聞かれても答えられない！よくわからず使っている！IT企業に就職するのに大丈夫かな…という方に短時間で理解できるパソコン基礎知識をまとめました！ こんにちは、モリスンです。 私はITベンチャーで今働いているのですが、最近、インターンシップや新入社員の研修が大変です。 そもそもパソコンのことをよくわからず使っている人も多く、「本当にITで働いてて大丈夫なの？」と思っています。 資格で「ITパスポート試験」とか「基本情報技術者」とか勉強してもらいたいんですが、私も取得しましたが勉強するのに時間がかかるんですよね。 手っ取り早く、パソコンのことを知ってもらうのはどうしたらいいのだろうと思って、今回、研修資料を作ったわけですが、これがなかなか初心者にはよかったらしく、記事にしてみることにしました。 もし、まわりにパソコンの初心者がいたら、シェアしてみてください！ パソコンって何？ 「
お菓子を使った初心者向けプログラミング教育「GLICODE」アプリ登場｜【公式】ModuleApps 2.0
江崎グリコは、ポッキーやビスコなどのお菓子を使用して、プログラミングを学習できる小学校低学年向け「GLICODE（グリコード）」アプリを公開しました。 実際のお菓子を並べてプログラミングを学ぶアプリ GLICODEは、子供が大好きなお菓子にプログラミングコードを持たせてそのルールに従って実際のお菓子を並べ、カメラで撮影すると、お菓子でプログラミングした通りにキャラクターが動きます。 アプリを起動して、「はじめる」ボタンをタップします。 持っているお菓子を選択します。そのお菓子は「ビスコ」「アーモンドピーク」「ポッキー」の３つになります。お菓子は１種類でも遊べますが、３つ揃っているとより複雑な内容を学ぶことができます。 マップが表示されます。お好みのエリアをタップし、ゲームを進めます。 試しに「ビスコ」の１をプレイします。ビスコを白い紙の上に置いて撮影すると、「ハグハグ」というキャラクターが
初心者でも5分で作れそうなiPhoneアプリ講座 : IT速報
1: 名無しさん 2014/03/21(金)19:52:45 ID:WScIPPpvo ポテチ食ってるから結構書き込むのが遅くなるけど 黙々とやっていこうと思う 3: 名無しさん 2014/03/21(金)19:54:36 ID:Fqbm7lOXo おけ気長にみる 2: 名無しさん 2014/03/21(金)19:54:20 ID:WScIPPpvo 今回作るのは 「おみくじアプリ」 実用性もクソもないけどそこまで難しくはないはず 4: 名無しさん 2014/03/21(金)19:58:08 ID:WScIPPpvo Xcodeを起動してプロジェクト作成画面に行く そして 「single view application」 を選択してNext 5: 名無しさん 2014/03/21(金)20:02:22 ID:WScIPPpvo product nameは何でもいい 俺は「omikuji2
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