《医師監修》【睡眠はテクニック！？】 間違った習慣を正せば睡眠 の質が向上する！20問20答！睡眠の常識が、実は非常識だった？ 「布団に入ってもなかなか寝付けない」 「夜中に何度も目が覚めて、朝までグッスリ眠れない」 夜型にシフトした社会で、毎日ストレスを抱えながら生活している人の多くは、こうした睡眠の悩みを抱えています。 眠りの質を改善しなくては、日中のパフォーマンスに悪影響を及ぼし、病気リスクが高まることは分かっていても、やることが多くなって削ってしまうのは、結局、睡眠時間になってしまうんですよね。 そこで今回は、忙しい毎日を送っている方が、少しでもグッスリ眠れるように、「快適睡眠20問20答」を用意しました。 睡眠に関する間違った常識を正し、快眠を妨げる生活習慣を改善するだけで、次第に寝つきがよくなって、深い眠りが得られることでしょう。 （問1）最近話題の「睡眠負債」とは何ですか？ （答）睡眠不足が借金のように“負債”として貯まってゆき、健康リスクが高まることです。 睡眠負債
