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超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。ダイエット効果：成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに
kesuuyof 2012/04/06
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「フォトリーディング」10倍速く本が読める！実践法5つのステップまとめ | No Second Life
「フォトリーディング」という言葉をご存知の方も多いのではないだろうか。もし今の10倍のスピードで本を読むことができたら。そんな夢のようなスキルが手に入るとしたら、あなたは試してみたくないだろうか？そのスキルこそが、「フォトリーディング」だ。フォトリーディングは単なる速読ではなく、それ以上の変革を僕たちにもたらす。僕は先日公認インストラクターの勝間和代さんが講師を担当されたフォトリーディング集中講座に出席し、修了証をもらった。くわしくはエントリーも書いているので参照してください。
kesuuyof 2011/09/28
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i文庫HDにPDFを送るもっと簡単な方法があった！ [iPad] [Net] [Gadget]
昨夜、自分で裁断してScanSnapでスキャン加工したPDFをiPadのアプリ、i文庫HDで読む、というエントリーを書いた。その際、Macからi文庫HDに作成したPDFを転送する方法として、FTPクライアントを使った方法を紹介したのだが、直後に漫画家の野間美由紀先生から、Twitter経由で、もっと簡単な方法がありますよ、と教えていただいた。早速確認したところ、野間さんに教えていただいたやり方の方がずっと簡単だった。知らなかった〜(^_^;)。野間先生ありがとうございました！エントリーを訂正しようかとも思ったが、既に公開して時間が経ってしまったので、別エントリーにした方が親切だろうと思い、早速書いてみる。ちなみに昨日のエントリーはこちら。待ってたぜ！自分で裁断してScanSnapでPDFにした雑誌と書籍をi文庫HDを使ってiPadで読む！では、早速その方法をご紹介しよう。 i
kesuuyof 2010/06/08
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