ふじひろです。 ふくらはぎを痛めて11日目。 もう痛みはありませんが、いつもの如く やっぱり復帰まで2週間かかる感じです。 歩くのも痛かったので、どうやって足を持ち上げるとふくらはぎは痛くないのか？？ ずっとそんなことを考えて歩いていました。 姿勢を正してドローイン。 骨盤を立てて倒れ込みながら歩き出す。 倒れ込むのも、 頭からじゃなくておへそを地面に向ける感じ。 歩いては立ち止まり、姿勢を正してまた歩き出す。 こーかな？ あーかな？ 試行錯誤の繰り返し… 今日、ちょっと新発見。 ビートたけしさんの〝コマネチ〟のように 股関節に手を当てて、 股関節を縮めるように足を上げる。 股関節に当てた手は挟まる。 そして 縮めた股関節を伸ばす。 縮める伸ばす。縮める伸ばす。それで歩く。 縮める伸ばすで、股関節が前後ろへ。 お尻がフリフリ… ん？？ 股関節を縮めて足を上げる。 股関節を伸ばして足を下ろす

ふじひろです。 日曜日 石川県の千里浜ドライブウェイに行こうとしたんです。 高速道路で4時間くらい でも 雨雲レーダーを見ると、ずっと雨雲と一緒。 また晴れた日に行くことにして、福井県敦賀市で高速道路を降りる。 ずーーっと越前海岸を北上すること70数キロ。 やって来たのは 〝東尋坊〟 コレは結構、命がけ… 何処へ行くのも〝ワラーチ〟 天気が悪かったのですが、 越前海岸の夕日は凄く綺麗な気がします。 見たかったなぁ。免許書の御礼に花のゆめに行ったら、夕日が見たいなぁ そんな日曜日だったのね。 やっと 左ふくらはぎの痛みがなくなりました。 あと数日、様子を見てラン再開します。 『今週いっぱいは、まだ走らない方がいいかな…』 応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

ふじひろです。 ここ数日、 ただ〝立つ姿勢〟を気にしています。 暇を見つけては壁にもたれて… 胸を張って、背筋を伸ばしてピーーンと立つ。 今までは それが正しく美しい姿勢だと思っていました。 でも それだと私は、壁から腰が浮いています。 まさに反り腰。 壁にもたれて、正しく立とうとすると、 お腹を引っ込めるドローインみたいにしないと立てない… 気ままランナーさんに教えていただいた骨盤前傾。 仰向けに横になっても、腰を浮かせないようにするには やはりお腹をドローインしないとダメ… 反り腰だと 腹筋で支えるというより、前ももで支える感じ。 楽してるんですね。 日頃から こんなにも腹筋、体幹を意識しないと、私はダメなんだなぁ〜と思い知らされます(T . T) 力を入れるというより絞る？感じ。 それは、ずっとリラックスだと思っていたんですが、楽していたんだなぁ〜 そんな姿勢を気にしながら いてもた

ふじひろです。 効率的なランニングフォーム。 ケガをしにくいランニングフォーム。 多くの方が考えていること。 取り組まれていること。 私も、例にもれず考えている。 足を〝ただ置くだけ〟 足を〝引き上げるだけ〟 コレ、 永遠のテーマのような気がする。 厳密には、 できないことかもしれない… 靴を履いていては、私には分からない。 ワラーチでも分からない。 裸足になって初めて分かる。 着地で、少しでもブレーキがかかれば、ひ弱な私の足裏は 摩擦で水膨れができる。 少しでも 地面を蹴ってしまうと、足の裏は摩擦で同じ現象が起こる。 ランニングシューズって、ソールがすり減ってくる。 裸足で走ったとき、ランニングシューズ同様の走りをすれば 私の足裏が〝すり減ってくる？？〟 そうなっては困る… 歩く動作と走る動作 違いはあっても、歩くことから意識しないと 速い動作ではごまかしてしまう。 股関節を触りながら「

ふじひろです。 今日はね お昼に仕事を終えまして帰宅。 まりちゃんお休みでしたので、一緒に昼食。 まりちゃん 明日は日勤ですので、今から何処か行く？ 「この間登った山に行ってみる？」 大急ぎで高速を走らせる。 着いたのは、 兵庫県丹波市春日町の 〝黒井城〟 駐車場までの細い民家の道は、大河ドラマ〝麒麟がくる〟の明智光秀のノボリでいっぱいでした。 356mの山城 登る気で来たのではないよ。 どんな所か様子を見に… 様子見だったけど、 ちょっとだけ山に入る。 登るより 下る方が滑りそうで怖い… 山ッて15年ぶりかな？？ ここは、天気が良ければ雲海が360度見渡せることで有名だそうです。 Googleで調べてみると な、なんと黒井城トレイルレースってのがある‼️ そして 〝ベアフットの部10キロ〟 ってのが書いてある。 「べ、ベアフット！(◎_◎;)⁉️」 ほ、本気？？？ こ、こんな道でしたよ…

ふじひろです。 「まぁいいか…」 仕事でこんな言葉を使うことはありますか？ 私はこの言葉が大嫌いだ。 でも たまに出ちゃうんだよねｪ〜〜 こころの中で… 1,000個の商品の中で1つ、 「まぁいいか…」の商品があったとして 私にとっては1,000分の1だとしても、お客さまには1分の1。 たった一つ。されど一つ。 しかしだ。 この猛暑で気持ちが緩んでくると、つい「まぁいいか…」の言葉が喉のそこまで出てきてしまう… あかんアカン‼️ うぅ〜〜〜 情けない… まぁいいかは許されない‼️ 気を引き締めて仕事をせねばと、改めて強く思う日でした。 夜になっても全然気温が下がりません。 京都府舞鶴市は22時でも28℃ それでも 気持ちいい汗をかいてきました。 30分だけ 2キロはワラーチ。2キロは裸足ラン。 キロ8分台が 復活に向けてのスタートです。 『キロ8分台って…　笑わないでね。至って真剣です‼️

ふじひろです。 朝一の配達から帰社しましたが、 今日は暇そうなので会社を閉めて帰宅しました。 その途中 ワラーチや裸足でのランをする〝学校の周回コース〟に立ち寄りました。 いつも私が走る時間は夜。 勿論 街灯が照らしてくれているのですが、〝アスファルトの状況〟はよく分かりません。 足裏で感じるだけ。 一周、気持ちよく走れないんだよなぁ〜痛くて… どれどれ？と車を停めて、ぐるりと一周。 まず 一番気持ちよく走れるのがコレ この目の細かさ たまに数ミリの小石が引っ付いて痛いがサイコーのアスファルト。 まぁまぁ許せるのがコレ。 左 右 ごく一般的なアスファルトかな？ そして 裸足ビギナーの私には、絶対に許せないのがコレ。 拡大すると 今の私には、歩くことも無理ムリ 剣山の上みたい… だから車道に出て白線の上を走る。 車が来ると、サッと歩道に戻って、また白線を走る。 明るいところで見るとよく分かる

ふじひろです。 今日もプールで1時間泳いだ後に ワラーチでのウォーク&ラン 学校に潜入して 土のグランドを走りたいところだが、 18時過ぎに雷⚡️ゴロゴロの大雨が降ったのでグランドはビチャびちゃ。 仕方ないので学校の周回コース。 3周ほどワラーチで走った後、ワラーチを脱いで裸足ラン開始。 ワラーチは、学校の門の後ろに隠して 所々濡れているアスファルトは、 なんかヌルヌルします。 荒い目のアスファルトは、あまりにも痛いので 歩道から降りて、車道の白線の上を走ります。 指の付け根からそ〜〜ッと着地すると、全く痛くないんだけど カカトもちゃんと接地するんだね。 靴では分からない感覚。 小石を踏むと痛い！ そんでもって その小石が取れないんですよ。 足に引っ付いて… 足裏を引きずるようにして小石を取る。 そっと接地して ふっッて持ち上げるイメージ。 しかし 裸足で３周走ると、 アキレス腱の10cm

ふじひろです。 一日中寝ていました。 食欲はあるのでしっかり食べます。 で すぐ横になって寝ます。 トイレに何度か立ち上がりますが、だいぶ平衡感覚が戻ってきました。 でも 自分で喋る言葉が、ワァンワァン反響するというか 頭の中で響くというか… 右の耳が耳鳴り？？ 数日前のスイムで、耳に水が入ってから調子悪いんだよな… 日記書くのにスマホを触ったけど またこのまま寝ます。 『仕事に支障がでないといいんだけどな…』 応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村