レンジで無駄な時間を省いちゃおう！ 食事ってみんなが食べるものだから、変に手は抜けないし…と悩むことも多いですよね！ そんな時は、電子レンジで簡単に絶品ランチをつくっちゃいましょう♡ ご飯ものも麺類も、レンジでチンで即完成ですよ！ 電子レンジなら火も使わないので後片付けも楽チン♪ 今回は、ごはんもの、麺類、おかずなど電子レンジで簡単にできちゃうレシピをご紹介します！ レンジで超簡単レシピ集☆超簡単・レンジで6分！カニカマキムマヨ炒飯 画像提供： レシピブログ ★使うもの カニカマ　70gくらい 青ねぎ（またはニラ）　2～3本 卵　2個 マヨネーズ　大さじ1/2 あたたかいご飯　600g 白ごま　大さじ1/2 【Ａ】 マヨネーズ　大さじ1 白菜キムチ　50g 鶏ガラスープのもと　小さじ1 醤油　小さじ1/2 ★作り方 ①ねぎは小口切りにし、カニカマはほぐし、Ａを混ぜ合わせておく。 ②耐熱ボウ

ちょっと食べ過ぎた…。飲み過ぎてしまった…。 そんな日が続くとお腹がぽっこり……。 特にデスクワーク中心の人はどうしても運動不足になりがちですし、パソコンなどを長時間使うことで、肩や腰への負担が大きく、腰痛や肩こりにお悩みであったり、女性であればむくみが気になる方も多いと思います。 オフィスなどでもこっそりとできるエクササイズ方法をご紹介します！ 下腹をオフィスでこっそり鍛える！ 下っ腹はお肉が付いてしまうとなかなか取れないですよね…。 まず最初に取り組みやすいオフィスダイエットは、『姿勢＋ドローイン』です！ 正しい姿勢でいることは、基礎的な筋力を使いますし、腰痛や肩こりの予防にも役立ちます。 そして、お腹に力をいれるドローインは、誰にもバレずにこっそりとオフィスダイエットが実践できます。実践方法は簡単です。お腹を凹ませるだけです。腹部のインナーマッスルが強化され、ポッコリお腹の改善にも役