体型を支える技術 ──35歳になっても現役で戦い続けるプログラマの体づくり 現役開発者を悩ませる、プログラマ35歳定年説。体力が落ち、記憶力が衰え、一人の時間もなくなる。そんな限界にチャレンジし続けるエンジニアの熱き戦いと、体型に迫った渾身レポート。 はじめまして、白山文彦（しろやま・ふみひこ）といいます。プログラマです。 今年34歳になります。そうなるとタイムリミットまであと1年になってしまいます。 なにがって？ ……そう、「プログラマ35歳定年説」です。 プログラマ35歳定年説は本当なのか？ 体力が落ち、記憶力が衰え、一人の時間もなくなる…… あなたも35歳定年予備軍？ 無茶な減量とリバウンドから得た教訓 1回目は体重を落とすもリバウンド 現実的な目標の設定と維持 食事：楽しく美味しいダイエットメニューを取り入れる （1）シリコンスチーマー温野菜 （2）きのこたっぷり野菜鍋 （3）鶏ハ

顔出しパネルで１８０センチの女子選手と並び、身長差を実感する親子＝愛媛県今治市大西町宮脇の市大西図書館で、松倉展人撮影 今治市大西図書館（大西町宮脇）に、身長１８０センチの女子バスケットボール選手と背を比べられる「顔出しパネル」が現れ、話題となっている。５月１８日まで。 「こどもの読書週間」（２３日～５月１２日）と今秋の国体に合わせて企画。市営大西体育館など市内３カ所が女子バスケットの会場になるため、「開幕！　スポ…

両国・蔵前にあるアットホームな雰囲気のボルダリングジムです。初心者から上級者まで幅広い方にボルダリングを楽しんでいただけます。初心者歓迎。女性歓迎。

筋トレマニアの必携アイテム【ツナ缶】は低糖質＆高タンパク！ 缶詰博士・黒川勇人さんのレシピで正月太りをおいしく解消 今年こそはするまい！ と思っても90%ほどの確率でしてしまうのが正月太りですよね……。たるみきったお腹を引き締めるために、そろそろジム通いをスタートさせている人も多いのでは。 そんな志の高い人におすすめしたいのが、1缶 100円程度から買えるお手軽食材・ツナ缶。 ツナマヨに使われたりと、お子様向けイメージの強い食材だが、実は筋トレマニアの間では常識のミラクルフードなのだ。 なぜならば、 高タンパク 低糖質 安い 加熱不要で食べられる こんな食品の代表格だから！ ちなみに、1日のタンパク質摂取量は、成人男性の場合最低でも体重1kgあたり1gが目安と言われている。つまり60kgの男性なら、1日の食事で合計60gのタンパク質が必要ということだ。筋肉量アップを狙う人や運動量の多い人な

千葉ジェッツにとって初めてのタイトルとなった、全日本総合選手権。2011年に創設された新しいチームにとって、記念すべき日だ。 野球やサッカーと比べれば、現時点では、ケタが違う。でも、バスケットボールの最多観客動員の千葉ジェッツというチームには、プロスポーツとしての『ミライノカタチ』がつまっている。 スポーツクラブの本質は負けたときにこそ、問われる。プロには負け方というものがある。 12月30日　×千葉ジェッツ　90－96　○川崎ブレイブサンダース 12月31日　×千葉ジェッツ　82－84　○川崎ブレイブサンダース 昨シーズンのNBL王者である川崎ブレイブサンダースの北卓也ヘッドコーチの初日のコメントはこうだ。 「千葉さんは（第4クォーターの）10分間で36点決めています。すごい攻撃力を持っているチームだと思いますので、勝ってホッとしています」 1クォーター（1Q）が10分で、合計40分。わ

こんにちは！中村ひろきです。 ぼくは治療家という仕事をしている「職業病」のおかげで、なかなか健康にはシビアです。 とかいって夜更かしもするし、深夜3時のラーメンはめっちゃ美味いし、困ったもんですが、こないだタニタの体組成計でカラダの筋骨格データを測ったら驚くべき数字を叩き出したので、アウトプットしておきますね。 ぼくの日常的な習慣は、みなさんの非日常的な習慣かもしれませんから・・・ 生活習慣を変えるより死ぬほど大切なこと ぼくがイチバン大切にしている価値観 絶対不可欠な17の生活習慣 1. 週1回のフットサル 2. 週2回のランニング 3. 週2回の腹筋ローラー 4. 年1回のハーフマラソン 6. タンパク質をしっかりとる 7. 糖質制限をする 8. 7時間の睡眠 9. 月2回のタイ式マッサージ 10. 1日2回のストレッチ 11. 週1回の銭湯 12. 月1回の歯石除去 13. ストレス

忙しさやダイエット、さまざまな要因で食生活がおろそかになると、私たちの体に必要不可欠なタンパク質も不足してしまいます。 タンパク質不足が原因となって起こる可能性のあるいくつかの症状について解説します。 実はこれって、タンパク質不足のサイン？ タンパク質不足の大きな要因は食生活の乱れや偏りです。以下に一つでも思い当たることがあったら、あなたもタンパク質が不足しているかもしれません。 ダイエット中、食事は常に低カロリーを意識 忙しいので簡単に食事を済ませてしまう 運動しても体力がつかない 髪にコシがなくなってきた、肌にハリやツヤがなくなってきたと感じている なんだか集中力がなくなってきた気がする 一見、食事とは関係なさそうな心身のトラブルでも、実は食生活の偏りから起きるタンパク質不足が原因となっていることがあります。タンパク質不足のサインを見逃してしまうと、体ばかりか心にも大きな影響を与える可

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日本相撲協会とドワンゴは4月20日、共同運営しているスマートフォンアプリ「大相撲」をApple Watchに対応させると発表した。幕内の取り組み速報をApple Watchで確認できるほか、プッシュ通知機能も搭載。「移動中や作業中などのiPhoneを取り出すことができないシチュエーションでも、お気に入りの力士の情報を素早く確認できる」としている。 スマートフォン版アプリ（iOS／Android）は昨年3月にリリース。幕内力士のプロフィールや戦績を確認したり、本場所期間中なら当日の取り組み動画を見ることもできる（無料版は1日1本のみ）。今年1月からは英語版アプリも提供している。 Apple Watchアプリでは、取り組み速報を最大3件まで確認でき、決まり手などの詳細も閲覧できる。気に入った力士をiPhoneアプリで「ごひいき」に登録しておけば、取り組み情報をApple Watchにプッシュ通

松本山雅ＦＣのマフラータオルを広げて、応援講座への参加を呼び掛ける担当者＝塩尻市立図書館本館の山雅コーナーで 今季からサッカーＪ１に参戦する松本山雅ＦＣの活躍を後押しようと、ホームタウンの塩尻市で二十二日、「観戦初心者」向けの応援講座が開かれる。松本山雅のスタッフやサポーター団体「ウルトラスマツモト」の会員が応援の仕方や観戦のマナーなどを直接教える。 「山雅を応援したいけどどうしたらいいかわからない」「観戦チケットはどこで買うの？」といった観戦初心者の疑問を解消し、試合会場へ応援に出掛けてもらおうと、松本山雅の情報発信を続けている市立図書館が企画した。

平素は株式会社ライブドアのサービスを ご利用いただきありがとうございます。 提言型ニュースサイト「BLOGOS」は、 2022年5月31日をもちまして、 サービスの提供を終了いたしました。 一部のオリジナル記事につきましては、 livedoorニュース内の 「BLOGOSの記事一覧」からご覧いただけます。 長らくご利用いただき、ありがとうございました。 サービス終了に関するお問い合わせは、 下記までお願いいたします。 お問い合わせ

地球の引力に魂を引かれた人々を粛清するとの大義で戦争を始めたのは『機動戦士ガンダム 逆襲のシャア』のシャア・アズナブルであったが、重力とはのっぴきならないものである。普段、その存在に気づかずに生活しているが、ふとした瞬間に自分の体にかかる見えない力に囚われる。そして、その力に抗えない自分のだらしねえ体を見て辟易するのだ。 ボルダリングとは、そんな地球の引力に逆らって壁を登るスポーツである。筆者は半年前余り前から週に1～2度の頻度でジムに通っている。社会人になって運動から遠ざかっていたのだが、肩こり・冷え性・風邪っぴきの体質を改善すべく、何か運動をと思い立って始めた。 これがすこぶる楽しい。記事先頭の画像のように、クライミングジムの壁には無数のホールドが設置され、様々な級のルートが設定されている。級が若くなるほど難しい。筆者は現在4級課題と対峙している。基礎的な筋力が大事なので、私生活でも反

Home Social Index Socialより良い社会のために自転車ができることを、インタビューやレポート形式でお伝えします。

「シュートを打つとき、銃の引き金を引く直前の手の形にすると、 より正確に蹴ることができます」 中西哲生（スポーツジャーナリスト、元プロサッカー選手） 今、秘かにサッカー選手の間で話題になっている指導法がある。 その発案者は中西哲生。名古屋グランパスエイト（現・名古屋グランパス）と川崎フロンターレでプレーした元Jリーガーだ。 中西と言えば、TVやラジオで活躍するコメンテーターとして知られているが、その一方でサッカーの技術を独自に研究する指導者としての顔がある。そして骨格・筋肉・神経・内臓・呼吸・血流・脳という視点から、オリジナルの指導法に行き着いた。 日本代表を含む10人ほどの選手が集う“中西塾”。 中西塾、とでも言おうか。 現在、男女含めて、約10人の選手を教えている。その中には日本代表もいる。 選手がオフで帰国したときに直接指導することもあれば、動画を送ってもらって国際電話でアドバイスす

原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとしても、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさんの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。 ストレスから身を守る 筋力が強いと、ストレスによる気分低下に伴って生じる有害なタンパク質を体から追い出しやすくなります。これは、ストックホルムのカロリンスカ研究所が最近実施した、マウスを使った研究で明らかになった事実です。この研究から、運動に適応して鍛えられた筋肉では、ストレスと炎症から生じる副産物であるキヌレニンという物質を解毒する酵素が発現することがわかりました。 1. 老化プロセスを遅らせる 「Pr

2014年12月9日 22:22 清水エスパルスの村田和哉選手がTwitterにてちょっとした事をツイートしたら、その場所を特定した高校生が迎えに来るって言うなんか奇跡のような出来事が起きていたようです。村田選手と当事者の高校生がツイートしていました（笑） 選手を助けに現れた救世主 ちょ 0金子くん。自分の車停めた駐車場がわからずパニックなってる。外歩かされて15分。寒い。。 pic.twitter.com/x6ssROAyLp — 村田和哉 (@mkazu8) 2014, 12月 9 発端となったツイート、車を停めた場所がわからずにさまよっている事を伝えたら、この画像だけで位置を特定したらしい…凄すぎだろ…。 ばかうれしい！ ツイート見て家の近くだと思って家飛びててったら村田選手さがしたらいた！ 金子君めっちゃテンパってたw 寒いやろってカフェオレくれた！ これ一生飲めねーわww pic

都市生活とスポーツの融合が生み出す”新たなライフスタイル”とは！？ ――「アメリカ生まれのスポーツショップ」オッシュマンズを取材してみた ☆ ほぼ日刊惑星開発委員会 vol.188 ☆

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