どうもSASAMIです。 新婚旅行を控えた私たち夫婦は過去最高の身体を目指して日々奮闘しています。 減量末期になると食べてもいい食材を探すのが本当に大変です。 さらに常に空腹状態なので頭の中が食べ物でいっぱいに。 ある日、いよいよ我慢できずにドカ食い！せっかく痩せたのにふりだしに戻る。 最悪の無限ループを私たち夫婦は経験してきました。 そんな私たちが現在ストレスなく痩せるために好んで食べているのがファミマの「グリルチキン」です。 本日はこのグリルチキンを紹介していこうと思います。 私はサラダチキンが大嫌い 私が初めてサラダチキンを食べたのは大学生のころ。 筋トレを趣味にし始めたころでした。TVでサラダチキンが美味しくて話題！と言っていたので早速コンビニで食べてみると、 「パッサパサ。。まずっっ！！！」 幼いころから鶏胸肉のパサパサ感が嫌いな私にとっては美味しいとは決して言えない代物でした。

太っている人と痩せて綺麗な体を持つ人の違いってなんでしょうか？ たくさん食べているのに太りにくい人とあまり食べていないのに太っている人の差は実は生活習慣にあります。 この記事では日常生活でやってしまいがちな太る習慣を紹介するとともに、解決策を一つ一つ紹介していきます。 パンだけパスタだけなど「だけ食べ」をしがち パン、パスタ、ラーメンなどはそれだけで一食になりますが、これでは糖質過多で必須ビタミンやミネラルが不足してしまいます。 ビタミンやミネラルが不足するとスムーズな代謝ができず、余分なカロリーが脂肪になりやすい状態を作ります。 おかずで野菜やお肉・お魚を食べて、必須栄養素をバランスよく摂取しましょう。

とても低カロリーな上に脂質よりたんぱく質が多く含まれています。 糖質も全ての商品で10g以下なので糖質制限ダイエットをしている人でも食べて大丈夫です。 特にブランパンは食物繊維が非常に豊富なので減量中で便秘気味になっている私たちにとっては凄く嬉しかったです。 あまり気にする人は少ないかもしれませんが塩分が非常に低いのも特徴ですね！ ダイエットで脂肪を減らすのも重要ですが、塩分を控えるだけでもむくみが取れてかなり痩せたように見えます。 特にダイエット中は塩分の多いご飯を食べてしまいがちなので気をつけて下さい。 厚生労働省が出している塩分の目標値は、男性8g・女性7gです。 これに対して日本人の平均摂取量は男性11.1g・女性9.4gと普通に生活している人ですら塩分過多であると言えます。 塩分はむくみだけではなく、高血圧・ガン・心筋梗塞のリスクを高めてしまうと言われているので注意が必要です。

参考：平成27年栄養素等摂取状況調査結果 https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/dl/h27-houkoku-04.pdf カルシウム不足が続くと… 髪の毛と同じように毎日新しいものへと入れ替わっている骨。 カルシウム不足は新しい骨が作れない状況を作ってしまいます。 体内に存在するカルシウムの99%は骨や歯の中にあり、残りの1％は血液中に存在します。 このたかだか1％のカルシウムが生命活動に重要な役割を果たしているため、骨のカルシウムを出し入れすることで血液中のカルシウム量を一定にしようとする作用が働きます。 （骨はカルシウムを貯めておく機能があり、血液中のカルシウムが不足すると骨が溶けてカルシウムを放出します。逆に血液中に十分カルシウムがあるときは骨となり蓄えられるのです。） つまり食事から摂取するカルシウム量が少ないと、骨がどんどん溶け出し