筋肉の成長に「環境」が重要だとボディビルミスター日本田代誠は語る | FITNESS LOVE
ベンチプレスのメインセットは167.５kg でマックスが195kg。かつてはメディアで「力をつけていくことしか考えていない」「力がつけば、筋肉がつく」と発言していた田代誠選手。今もフリーウエイトを追求し続けている田代選手が考える、高重量トレーニングの意義と意味とは。そして環境の重要性とは何なのか。 取材：藤本かずまさ 撮影：岡部みつる 様々な意味での環境の重要性 ――トレーニングにおいて、重量を持つことの意味についてはどのようにお考えでしょうか。 田代 まず、筋肉に効かせることができるようになったとか、トレーニングが上達したから重い重量でやらなくても大丈夫、そういう言い方をされるケースがよくあります。はっきりいってその言葉の意味が私にはよく分かりません。 ――「効かせ方がうまくなった」とよく言われます。 田代 その「効かせ方がうまくなった」というのは、ただの感覚に過ぎないのではないでしょう
【質問】トレーニングを始めたてのころは 何分割にした方がいいですか？【1分で解決！筋トレQ&A】 | FITNESS LOVE
【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 2分割がいいと思います。 【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美 トレーニングのスケジュールにもよりますが、最初は１回で全身を鍛えるメニューがいいでしょう。もしくは、毎日トレーニングができるようでしたら、2分割がいいと思います。 上級者になると４分割とか5分割とか細かく分けて、ひとつの部位に対するトレーニングの量を増やしていきます。しかし、トレーニングを始めたばかりのころは、まだ「筋肉を使う」ということに慣れておらず、筋肉の感覚が発達していません。その感覚にフォーカスするために、高頻度で刺激をしていくのが望ましいです。 また、最初は筋肉そのものが発達するというよりも、どちらかといえば「筋肉を使う」ということに対して神経系が発達していきます。その訓練のような意味で、高頻度に刺激していくのがいいと思います。 そうしたメニュ
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