12月は距離はともかくこまめに走りに行こうと目標を立てたけど、1回しか走りに行けてません。 ここ一週間は、自宅車庫の奥にあった収納棚を全て壊し、廃材や溜め込んだ荷物の処理に追われていました。 この収納棚は、現在認知症で入院している父が何十年もかけて作ったものです。有り合わせの材料で追加追加で作ったので構造が複雑で、しかも相当に頑丈にできている。 燃えるゴミ、燃えないごみ、粗大ごみに分けて廃棄するにも1ヶ月ぐらいは掛かりそう。 燃えるゴミ、燃えないゴミ、粗大ゴミの区分けは、「さいたま市ゴミ分別アプリ」が役に立ちます。 一辺の長さが90cmを超えると粗大ごみになり、個別引取だと有料になりますが自分で廃棄センターに持ち込めば100Kgまでは無料。 ところが、収納棚を壊した木材を持ち込んだら100Kg超えてしまいました。といっても220円の支払いですみました。廃棄シール買って個別引取していたらいく

12月も5日になって、12月の初走りをしてきました。 こまめに練習していないので、自宅周りのウォームアップランのときから心拍数が150を超えてしまう。 周回コースに入ってから3Km走るつもりでいたが、500ｍも走ると体がだるくなり、どうやら風邪気味のようです。 ジョギングコースの遊水池に向かう途中のお寺さん。週一回、山門の前で手を合わせて、一週間健康でいたことに感謝してきます。きょうは落ち葉に混ざって銀杏の香りが漂っていました。 1.5Kmを8:40分/Kmペースで走って終わり。ウインドスプリントも何もやらず、すぐに歩いて帰ってきました。 当分はリハビリランが続くのでしょう。 走って汗をかくのは嫌じゃないので、懲りずにコツコツやっていきます。

今日は19日ぶりに走ってきました。 これで11月は2回走りに行き、総距離9.3Kmということです。 事情があってのことなのでしょうがないですね。 ジョギングコースの遊水池は、河川からの増水を引き込んで泥がだいぶ溜まってしまったようです。立入禁止にしてブルドーザーでかき取っていました。 19日ぶりの走りでしたが、ウォームアップの段階でも心拍数が150を超えてしまい、ジョギングコースに入ってから8:40分/Kmのペースでも心拍数は160を超えてしまいます。 息苦しいことはないけど、無理せず3Km走ってやめておきました。走り始めると、無我夢中になって気持ちもさっぱりしました。 ちょうど昨年の今頃がこんな感じの走りでした。 ゆっくりペースでいいから10Km走ろうと決めて、2ヶ月後には10Km走れるようになり、6Kmなら7:23分/Kmペースで走れるようになっていました。 そこで、12月の目標は….

11月も中旬になろうという今日、11月の初走りに行ってきました。 今日はデジカメを持っていかなかったので、昨年11月の今頃の写真を載せます。ススキが秋の日差しにキラキラ光っています。ところが今年は殆どの草は刈り取られてしまい、ススキの穂は殆ど見かけません。 昨年は12月になってから刈り取られていたのですが、先日の大雨で近くの河川の水を逃がすのに遊水池が使われたため早めに刈り取ってしまったのでしょう。 自分の体調が悪いわけでもないのですが、88になる父の認知症の症状が進んでしまい気持ち的に疲れが出てきました。 掛かりつけの精神科の先生やケアマネージャーの方の指導や助言に従って対応しているのですが、今では一日何もせず横になったきりです。楽しみにしている食事でさえ面倒くさそう。 そんなこんなで、走りに行く気にもなりませんでしが、こりゃ自分が参っている場合じゃないぞと、走ってきました。 11日ぶり

夏物と冬物の入れ替えをするときに、更に奥にしまってあるジーンズを取り出しました。 そうさなー。 会社勤め時代に買ったものだから7年いや8年前の物かな。 太って入らなくなったので、奥にしまいっぱなしになっていたのです。 どうだろう、今年は履けないかな。 試してみた。 全部、履けました。 これが、私が1年以上走ってきた証です。 サブ5とか4.5とかそんなんじゃないんですね、私の場合。 それはそれでいいじゃないですか。 さらに、今日走ってきてとうとう77.4Kgまで減量です。ようやく78Kgの壁を突破。 重ね重ね嬉しくあり、週末はビールを飲むことにします。 さて、デジタルマガジンのDマガジンに入会して、1ヶ月半立ちました。 順調に好きなものだけ飛ばし読みして、たいそう役に立っています。1ヶ月440円で満足度非常に高いです。 運動系の雑誌「Tarzan 11月24日号」では、「楽に走って脂肪を燃や

設定が面倒くさいなんて言ってたんですが、PayPay使いました。 設定するにあたってwordに設定方法や注意点など書き込み、自分の頭に理解できるようにまとめていきました。 ランニング雑誌に特集されていた「時短トレ」も、A2方眼ノートに整理記録を取ってからwordでA4紙一枚にまとめ直します。何をやるんでも「面倒くさい男」はA2方眼ノートとwordからスタートです。 何か新しいことをやろうとすると、必ずこんなふうに情報を集めて検討するのが私のクセです。クセというより楽しみといってもいい。 会社勤め時代は、KJ法とかマインドマップを使って意見出しをしたりしていました。後に、A4方眼ノートを使うようになりましたが、現在はwordを使うことが多いかな。 iMacの27インチ画面に、ネット画面を開いてword文書にコピペしたりして情報を集めます。 複雑になってきたら、A2方眼ノートにマインドマップな

「あなたは高血圧症です。改善策を講じましょう。」 と、医師から告げられました。 高血圧症とは、高血圧（最高血圧140以上、最低血圧90以上）な状態が継続することです。心臓や脳の疾患を発症するリスクが高くなるということです。 原因は、食事で塩分のとり過ぎ、肥満、深酒、運動不足、ストレスなどとあり、思い当たる節十分備えています。 高血圧を改善するには、原因となった要因の逆をすればよいということです。塩分控えめな食事、ダイエット、軽度な運動、適度な飲酒、気晴らしでストレス改善などでしょう。 昨日、台風通過後はじめて遊水地に走りに行ってきました。河川の増水分は坂を下って流れ落ち、水の溜まっている上に白く見えるところまで河川の水が溜まり、それ以上の水は横のコンクリートブロック上の柵から溢れ出て少年サッカー場の場所で水をためていく仕組みのようです。サッカー場は大きな水たまりがまだ残っていました。 今後

午後になっても気温が25度を下回ってきました。 柔らかく撫でるような日差しの下、心拍数が下がってきて、納得の行くジョギング練習ができるようになってきました。 納得の行く練習と言っても、6Kmを8:30分/Kmペースで走ったあと、ウインドスプリントで160ｍを6:00分/Kmから7:30分/Kmの間のペースで4本走る。なんて程度ですが。 今年もこの花の季節になってきました。昨年より花数が増えたようです。週末の台風接近でめちゃくちゃになってしまうだろうと、今日の姿を写真に収めてきました。 走る前は心拍数が100ぐらいのときもあって、周回コースに向かう路地裏でのウォームアップで9:00分/Kmのペースで走り始めると、すぐに145ぐらいまで高まるのです。 しかし、そこから155まで増えてもそれ以上にはならない。 心拍数が下がってきたというより、170を超えてくるような事がなくなり155ぐらいで安定

スマホ決済。 ほとんどの方は、便利に各社のスマホ決済を利用されていることでしょう。 私は…..。 まだです。 数週間前に、PayPayのアプリをi Phoneに入れたっきり何もしてません。 設定が面倒くさい。 Amazonなどネットでの買い物が多くなり、実店舗だと近所の7-11で飲み物用のロックアイスを買うぐらいです。 食料品を買い入れる近所のスーパーでは、スマホ決済やスイカなどでの支払いも可能なんですが、店独自のポイントは現金支払いにしか付かないので、店のポイントを優先して現金支払いにしています。 するとPayPayを使うのは、日常的にはロックアイスを買うときだけ。 10月に入ってから、ロックアイスを買いに7-11に行ってきました。 店に入った途端、同年代とおぼしき方がレジで苦戦。一生懸命スマホを操作して決済しているようです。 うまくいかなくてレジを待ってもらって、誰かに電話して使い方を